"Mo le susulu lelei o le paʻu gaʻo - Tausia o ia mai la matou 'au!"
Faatomuaga
O le tausiga o le pa'u ga'o e mafai ona avea ma se faiga faigata tele ma umi se taimi. O le pa'u o le pa'u o mata e mafai ona matua fa'afitauli ona e o'o atu ai i le suauu, siama ma isi fa'afitauli. Ae faʻatasi ai ma le tausiga saʻo mo le paʻu gaʻo, e mafai ona e ausia taunuuga sili ona lelei. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai i ni nai fautuaga faigofie mo le tausiga o le paʻu gaʻo o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai le manaʻoga.
Mea'ai talafeagai mo pa'u ga'o
E mafai ona avea le pa'u ga'o o mata ma fa'afitauli mo le tele o tagata. Ae aua e te popole ona e tele auala e fesoasoani ai ia te oe e aveese ai. O se tasi o auala sili ona aoga o le taumafa tatau. O mea'ai lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faaleleia ai le tulaga o lou pa'u faapea foi ma le puipuia o le ga'o o le pa'u.
Faatasi ai ma taumafa tatau, e taua le 'ai sa'o. E tatau ona e tausisi i le fua sa'o o polotini, ga'o ma ga'o. E tatau foʻi ona e taumafa ia lava vitamini ma minerale. E tatau ona e aloese mai mea'ai ga'o ma ga'o fa'apea fo'i mea'ai e maualuga le suka.
E tatau foi ona lava le vai. O le vai e fesoasoani e aveese mea oona mai le tino, lea e fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le paʻu. E mafai foi ona e taumafa fualaau aina ma fualaau faisua e maualuga i vitamini ma minerale.
E tatau fo'i ona 'ai mea'ai e tele i ga'o omega-3. O nei fatty acids e fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma puipuia ai foi le paʻu gaʻo. E mafai fo'i ona e 'ai mea'ai e iai le antioxidant e pei o vine e fesoasoani e fa'aleleia ai lou pa'u.
I se tulaga lautele, o taumafa tatau o se tasi lea o auala sili ona aoga e tausia ai le paʻu gaʻo. E ala i le mulimulitaia o mea'ai talafeagai, e mafai ona e fa'aleleia le tulaga o lou pa'u ma puipuia ai le pa'u ga'o.
iʻuga
O le tausiga ole pa'u ole ga'o e mana'omia ai le fa'alatalata sa'o ma le fa'alogo i taimi uma. O faʻavae autu o le tausiga o le paʻu gaʻo o le faʻamamaina, faʻafefe ma faʻaleleia. O le fa'amama e fesoasoani e aveese ai mea leaga ma le tele o le suāu'u, fa'asusu e fesoasoani e taofia ai le susu ma puipuia ai ma'i, ma o mea'ai e fesoasoani e tausia le soifua maloloina o le pa'u. O le mea lea, o le tausiga lelei o le paʻu gaʻo o le a fesoasoani e tausia le paʻu maloloina ma puipuia faʻafitauli o le paʻu.