Soup ma seleni ma zucchini "Talafou mai le fanua"

Malamalama ma manogi suamalie ma fualaʻau - o le a se mea sili atu ona lelei i le taumafanafana? O le filifiliga sili mo le matamataina o le fuainumera - aua i lenei mea, o le seleni ua suia e pateta, ma zucchini - vermicelli! Ma o le tofo o le sua e tutusa lelei lava ma mushroom, e ui lava e leai se mushroom i totonu!

Faamatalaga o sauniuniga:

Se fua mo se suamalie suamalie fualaʻau manogi i ou luma! Ou te kukaina soupuni i luga o le vai, e mafai ona e faʻaaoga le gaʻo e maualalo le gaʻo, mo se faataitaiga, kuka i luga o moa po o pipi. Le aoga sili o le ipu - o le taimi o sauniuniga - 30 minute. Ma ia ave foi ni mea e sili atu - faatasi ai ma le zucini e maua ai le sou o se tofo o le mushroom, lelei, pe na o le faaopoopo foi o ni pulou vao. Tatou amata!

Meaʻai:

  • Root seleri - 150 kalama
  • Toto seleni - 2 fasi
  • Karoti - 2 fasi (talavou)
  • Aniani - 1 fasi
  • Zucchini - 1/2 Piece (talavou)
  • Aniani lanumeamata - 1/2 Bunch
  • Aneto - 1 Faʻaputuga
  • Suauʻu fualaʻau - 2 kulimi. sipuni
  • Vai - 1,5 Lita

Auaunaga: 3-4

E faʻafefea ona kuka "Soup ma seleni ma le zucchini" Talafou mai le fanua "

O aʻa seleni e tatau ona faʻamamaina ma tipi i totonu o poloka. Tipi le sipuni. Fuʻu i totonu o le suauʻu seʻia oʻo i le faʻamalamalamaina o le malamalama.

Faʻaopopo le laʻau lapisi tetele i lapoʻa lapoa ma teuteu lelati seleni, fulu mo ni nai minute faʻatasi.

O le Zucchini e seleseleina ni nalu matagofie i le auala o ni noodles.

Aumai i se vevela susu poʻo le vai, masima e tofo, pepa. Faʻaititia le fualaau faisua ma faʻapipiʻi minute 5 i luga o le vevela vevela. Tipiʻi le aniani puna ma le dill. Aumai i totonu o le soup zucchini "nifo", aumai i se vevela ma aveese le sua mai le afi. Tuu le laʻau i totonu o le supa, faʻaali ma tuʻu i lalo o le faʻavaa mo minute 10.

A e auauna atu, fufuluina le supa i le pepa uliuli fou, tuʻu ese le falaoa paʻu. E mafai foi ona e kulimi kulimi pe afai e te le faitauina calories. Le fiafia tele!

puna: povar.ru

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