Prvi mesec po porodu je poln odkritij, radosti in težav. Mama se je hkrati zaskrbela zaradi tisočih vprašanj, povezanih z zdravjem, prehrano, vedenjskimi drobtinami. Tudi ona posluša svoje telo, kako se obnaša v novi situaciji zanj. Eno najnujnejših vprašanj je prehrana ženske sama, saj vpliva na njeno zdravje in prehrano otroka. Tema "kaj lahko jeste mati oskrbe v prvem mesecu" je vedno tesno povezana z drugo - ki je v tem obdobju ne more uporabiti ženska.
Kaj lahko jeste dojite mamo v prvem mesecu po porodu?
Primarna prehrana matere v prvem mesecu po porodu- zagotovilo o zdravju otroka, tako da vse ženske poskrbijo, da so njihovi obroki pravi in koristni za otroka. Kakšna hrana v materinski prehrani bo koristila otroku?
Dojenčka mati v prvem mesecu priporočamo uravnoteženo prehrano, ki bo združila vse potrebne mikroorganizme za življenje telesa. Mora biti prisoten v prehrani mesa in rib z nizko vsebnostjo maščob. Način priprave je odvisen od okusa, vendar zdravniki ne priporočajo ocvrte hrane, ker vsebujejo rakotvorne snovi. Okras, riž, ovsena kaša so odlični za okras, če vaša mati nima težav z otekanjem črevesja, lahko kuhate grah, zelje, krompir. Izdelki, ki povzročajo zaprtje pri materi, lahko povzročijo zaprtje pri dojenčkih, zato je pomembno, da se individualno približate sestavljanju menijev.
Na vprašanje, kaj je mogoče v prvem mesecu jesti matično oskrbo, zdravnikom vedno priporočamo, da pijejo več. V času hranjenja mati porabi veliko količino tekočine in jo je treba nenehno dopolnjevati. Vendar pa ne prisilno vlijte v normativne litre vode, kompote in kefirja - bolje je piti po volji in v količinah, ki so potrebne za telo.
Mlečni izdelki vsebujejo vitamine, kalcij, zato zdrava mati in otroka, tako da je sir, skuta, jogurt, maslo biti na ženske mizi v prvem mesecu po rojstvu. Nedrag mlečni proizvodi lahko pripravimo tako, da postanejo okusna, na primer rešetke sir na Rende, in jesti testenine ali krompir ali pripravimo skuta pudinga s suho sadje.
Potrebno v materinem domu v prvem mesecu po rojstvu in ne samo, da bi morali biti sadje in zelenjava. Prednost je treba dati tistim, ki se gojijo v vaši regiji v naravnih razmerah. Na primer, zimske toplogredne kumare ne bodo v uporabi, zato je najbolje, da takšne izdelke zavrnemo. Jabolka, banane, hruške, slive, lubenice, melone, sveže jagode so koristne za prehrano doječe matere, ne da bi pozabili opazovati mero.
Kaj ne more jediti matična mati v prvem mesecu?
V prvem mesecu doječe mame ne smete jesti hrane, ki lahko pri dojenčkih povzroči alergije in dysbiosis. Alergeni vključujejo pomaranče, jagode, med, čokolado, rake, skušo. Previdno morate vstopiti v orehe (zlasti arašide), jajca, kravje mleko.
Konzervirana hrana, tista, ki vsebuje različne škodljive prehranska dopolnila, je škodljiva za vse, še posebej za matere, ki skrbijo za dojenčke.
Izdelki, ki jih mati za dojenčke lahko jedo v prvem mesecu po rojstvu, morajo biti sveži in zdravi, meni pa uravnotežen in raznolik.