لچڪدار پتلي جسم وارو هجڻ فقط خواب نه رڳو عورتن لاءِ ، پر مردن لاءِ پڻ آهي. جديد دنيا ۾ ، ڪيترائي مختلف آزمائش آهن جيڪي اسان جي شخصيت تي منفي اثر انداز ڪن ٿا. ان سان گڏ ، توهان جي جسم سان لچڪ ۽ بحالي بحال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. پر ڪڏهن ڪڏهن وزن گھٽائڻ جي خواهش اسان جي سستگي جي اڳيان بي طاقت هوندي آهي ، جيڪا اسان جي ڊگهي عرصي تائين ڪنهن به غذا جي پيروي ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندي آهي - اسان ٽوڙيو ۽ پنهنجي معمول واري زندگي ۽ غذا ۾ وڃون. پر سست جي ”وزن گھٽائڻ“ لاءِ هڪ طعام اڃا تائين موجود آهي ، جئين هتي تمام سادي ، جلدي ۽ سخت غذا هوندي آهي.
همجن لاء مناسب حل
همراه حاصل ڪرڻ جي واٽ تي مختلف رڪاوٽون موجود آهن. هي چونڊيل غذا جي قاعدن جي پيروي ڪرڻ ۽ ان جي وقت جي کوٽ ڪرڻ جي غير ضروري آهي. ۽ ڪجهه ماڻهو غذا جي شين ۽ انهن جي مقدار پسند نٿا ڪن. انهيء خواهش کي وزن جي نقصان جي صورت ۾ مثالي حل ڳولڻ جي خواهش، جنهن جو ضابطو بلڪل سادو هوندو. اهو ماليات ۾ غير قيمت هجڻ گهرجي ۽ مختصر عرصي ۾ ڪجهه پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
باقي طريقو توهان جي وزن جي نقصان جو استعمال ڪريو ٿا، ڪو به غذا اثرائتو نه ٿيندو، جيڪڏهن توهان سڀني شرطن لاء عام طور تي عمل نه ڪندا.
- رات نه کائو! ٿورڙي وقت کان ڪجهه ڪلاڪ لاء فرج جي باري ۾ وساريو. جيڪڏهن سڀ کان پهريان اهو آسان نه ٿيندو، ڪجهه هفتن کان پوء توهان کي اهو احساس ٿيندو ته اهو بلڪل صحيح آهي.
- جيڪڏهن توهان اڃان تائين غذا جي قاعدن کي قبول ڪيو ٿا. ڪنهن به پراڊڪٽ ۾ توهان طرفان غذا ۾ شامل آهن ۽ غذا سان نه جهڙي صفر نتيجن جي ڪري سگھي ٿي. آزمائش کي ٻيهر نظر انداز ڪيو، ۽ توهان کان پوء نتيجو ڏسي، ننڍڙي سائيز لاء پنهنجو ننڍڙو لباس ڏيو.
- تناسب جي احساس کي ترقي ڪريو: جيڪڏهن غذا هڪ مصنوعات کي محدود ناهي، توهان اڃا تائين شامل نه ٿيڻ گهرجي.
- سستگي سان لوڻ جي ماني گھٽائي ٿي. اهو ئي پنهنجي شين ۾ ڪافي آهي. اضافي نموني جسم ۾ پاڻيء کي دير ڪري ٿو، ۽ اها مختلف درجي ۽ وڌ کان وڌ وزن جي ڀرپاسي ٿي ٿي.
- پچائڻ لاء، صرف معيار جي شين جو انتخاب ڪريو. تمام اضافو ۽ فلٽر جيڪي جديد پيداوار ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن انهن جي جسم ۾ رهندو، گڏ ڪري سگهندا ۽ سنجيده بيمارين کي ثابت ڪري سگهجن ٿا.
سست غذا
اهڙي قسم جي غذا جو بنيادي اصول عادي غذا بدلائي بغير پاڻي جي مسلسل استعمال آهي.
هر طعام کان اڳ، توهان کي هڪ يا ٻه شيشي پاڻي جو پيئڻ گهرجي. کائڻ کان پوء پابندي ممنوع آهي.
نموني قابل قبول آهن، پر انهن کي پڻ انهن کان اڳ پاڻي پيئڻ گهرجي. چانھن يا ڪافي، پر بجاء کنڊ ۽ پسنديده مٺايون، يا وري ھڪڙو بھترين شين کان ٻاھران پھچڻ کان پوء رڳو پاڻي پيئندو. مٺايون ۽ کنڊ - هي هن غذا ۾ صرف پابندي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان نتيجن کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي کي مشاهدو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
پاڻي، پيٽ ڀرڻ، بک جي احساس کي ختم ڪري، خوراڪ کائڻ جي مقدار کي گهٽائڻ، ميهابولزم بهتر ڪرڻ ۾ مدد. کائڻ کان اڳي ئي اٿڻ، ان کي تقسيم، جوس يا چاء جي طور تي کائڻ کانپوء اضافي مائع استعمال ڪرڻ جي اميد ختم ڪري ٿي.
سادي غذا
سڀ کان وڌيڪ سادي غذا هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي. ان جي ڊيگهه تي خاص طور تي ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ ضروري آهي. انهن کي خام ۽ چوري کائي ڇڏيو. سبزي سان سارنگ هجڻ گهرجي، بدن سان ويتامين ۽ فائيٽينٽين وارن سان گڏ سٿري ڪرڻ. پاڻ ۾ انهن کي متبادل بڻايو. هر قسم جي ڀاڄين ۽ ميون جي تعداد ۾ ٻه ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. بستري کان اڳ اثر وڌائڻ لاء، توهان سمنڊ جي لوڻ سان غسل وٺي سگهو ٿا.
کاڌو بڪواٽ جي ٻرندڙ تي ٻڌل پڻ سادو سمجهيو ويندو آهي. اناج جي ڪري، فائبر ۾ مالدار، نيل ۽ لوڻ کان سواء، پر گرين شامل ڪرڻ سان، ميڪل ۽ ٻلو، انٽ جو صاف حاصل ٿئي ٿو، جيڪو موثر وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندو آهي.
سٿ ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر غذا في هڻڻ جي ڀيٽ ۾ هر هفتي تائين 5 کلوگرام جي وزن گھٽائي ٿي. پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي - نتيجو صرف غذائيت تي سڀني سفارشن جي تعميل جي صورت ۾ ٿيندو.
سخت بيٺي
سمجھڻ لاء "مشڪل" پيش ڪيل غذا کي ڪيئن، اهو لازمي آهي ته اهو ڪرڻو پوندو ته انساني جسم جي ڪلوريون جي جسماني رواجي هر ڏينهن جي ڀيٽ ۾ 1200 ڪيڪ کان گهٽ ناهي. هڪ عقيدي غذا سان، اسان اٽڪل 2000 ڪيليئرس حاصل ڪندا آهيون.
وزن جي نقصان جي لاء سڀ کان وڌيڪ سخت غذا سي ايم اينڪس ڪيڪال تائين روزانو ڪيوري جي ڪلريڪ کي محدود ڪري ٿو. اهو تمام ننڍڙو آهي. 500 ڏينهن تي هڪ سخت غذا جسم لاء گهڻو نقصان نه ٿيندو، پر ان جي وڌاء وڌائڻ لاء صحت لاء غير محفوظ آهي. هتي هڪ انتهائي سخت غذا لاء محفوظ رستو آهي. اسان سڀ "اڻڄاڻ ڏينهن" کي ڄاڻو ٿا.
پوء:
نيرن: قافلو قافلو ۽ ٻه رستا.
منجھند جو شڪار: 2 ملازمت هڻڻ، 4 ٽماٽو، 2 ڀتيسر.
فاسٽ آڏس
بهترين فاسٽ ڊيٽ موثر آھن ۽ اصطلاحن ۾ مختصر آھن. اهو ياد رکڻ گهرجي ته تيز تيز ٿيل غذا، ننڍڙو ۽ وڌيڪ ناقابل نتيجو نتيجو ٿيندو. هڪ قاعدي طور تي، اهو ان صورت ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ته اهو جلدي ڪجهه ڪلوگرام هلڻ ضروري آهي.
غاز "پهرين موڪل"
اسان وٽ اسان جي غذا کي ٿانو گوشت، 4 سيڪس، 3 ڪرٽينن ۽ هڪ ليمن جي هڪ حد تائين محدود ڪيو وڃي. جيڪڏهن تبديلي جو پهريون ڏينهن لاهي نٿو، اسان هڪ وڌيڪ وڌيڪ اسٽار ڪنداسين.
۽ نيٺ، تدبير سان وڙهڻ ۽ نظم قائم رکڻ لاء، قاعدن جي غير مڪمل ٿيڻ جي صورت ۾ ججن جو اندازو لڳائڻ:
100 ڪيڪ: ڪنڊنٽ جي ذريعي 10 منٽ لاء رسي وڃو.
90 kcal: اڌ ڪلاڪ فرش جو ڌوئڻ.
50 ڪيڪل: هٿن سان گڏوگڏ 20 ساٿي.
حقيقت اها آهي ته وزن جي نقصان جي تڪليف لاء سادي ڊاء آهن، ڪو به ڪوبه شڪ ناهي. پر بهترين طريقيڪار اڃان تائين هڪ فنيشين سان صلاح ڪرڻ وارو هوندو، جنهن سان توهان پنهنجي صحت جي جڳهه، اضافي وزن، عمر ۽ ذخيري ترجيحن جي رقم ڏني ويندي جنهن کي توهان چونڊيو ويندو.
رات وارو: 50 گر. سخت قسمن جو پنيس، 1 ٽماٽو، 1 روائي ماني ۽ هڪ گلاس جو پيالو گلاس.
اهو ضروري آهي ته هن خوراڪ کي تمام احتياط ۽ تدريس کي ختم ڪرڻ، وڏي سطح تي پوري کيريريا جي تعداد وڌائي.