O osso da perna é comprimido e desaparece, a artrose do pé não incomoda mais! Nossas avós dominaram com maestria esse tipo de massagem.

Seu marido volta para casa depois da meia-noite, e no limiar sua esposa encontra um rolo ... Você acha uma anedota? Nada disso! Simplesmente o cônjuge sabe sobre a vantagem de exercícios com um rolo.

Massagem e exercícios com um rolo - esta não é uma tendência da moda. Há meio esquecido, mas novamente retornando à vida os tipos de massagens eslavas antigas por meios improvisados. Um rolo estava sempre à mão na casa, onde os principais alimentos - tortas e cereais.

Massagem com rolo

As tortas foram tratadas e tratadas com um rolo. E agora, muitas pessoas que sofrem de dor nas costas, parte inferior das costas colocado com segurança sob um rolo e roll-lo ao longo de todo o comprimento da parte de trás.

Deve notar-se que existem muitos massageadores que são projetados de acordo com o princípio da laminagem. Com o desenvolvimento da construção, pequenas protuberâncias, espinhas e tubérculos começaram a se somar à sua superfície. Mas um rolo comum ainda é o meio mais acessível e prático para massagem em casa.

O princípio da ação, penso eu, não é necessário descrever em detalhe - o rolo transforma um com solto em uma massa rolada suave. Aproximadamente a mesma coisa que ela faz com nossas áreas problemáticas. Apenas, claro, não tão imediatamente.

A fim de rolar o pino do rolo sobre o corpo não precisa procurar momento especial - isso pode ser feito enquanto está sentado assistindo TV à noite, ou não olhando para cima a partir do computador.

Massagem com um rolo de celulite

Tratamento com rolo A celulite é feita desta maneira: trabalhamos com a pele, como se rolássemos a massa - com facilidade, sem pressão excessiva. Mas primeiro o corpo está preparado para que não haja dor e contusões.

Passo 1 - aquecer a pele

  • Tome um banho quente de cinco minutos ou chuveiro. Você pode esfregar áreas problemáticas difíceis com movimentos de massagem das mãos para vermelhidão.
  • A pele do vapor é manchada com creme natural ou cosmético, azeite puro, decocção de ervas.
  • Mantenha o rolo de massa levemente, após envolvê-lo em um filme de comida, para que ele não fique sujo e o trate por um longo tempo.
  • Comece com movimentos lentos para enrolar as pernas do joelho para cima ao longo da frente, depois para a superfície lateral das coxas. A superfície de trás é enrolada, colocando o pé na cadeira. A parte interna das coxas é trabalhada, não atingindo a virilha de centímetros 15.
  • Complete o aquecimento rolando os glúteos de baixo para cima.

Passo 2 - role a camada de gordura

  • Continue a massagear com um rolo, usando as mesmas técnicas, na mesma sequência, mas com grande pressão.
  • Não deve haver sensações dolorosas e contusões. Você pode tocar o corpo suavemente, para um efeito mais profundo nos tecidos internos.

Passo 3 - técnicas de drenagem

  • Na área inguinal, desembaraçar suavemente os gânglios linfáticos.
  • Agora, não role com um rolo, mas segure - mova o líquido do joelho em direção aos nós inguinais.
  • Continue o procedimento todos os dias até que o resultado desejado seja obtido.

Exercícios para os pés

É muito útil enrolar o rolo com os pés e pisá-lo. Isso melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos, serve como uma boa profilaxia para varizes e angiopatia. Tais exercícios para os pés também impedem a formação de cones nos ossos próximos aos polegares.

Estes exercícios simples podem ser realizados sem distrair do trabalho sedentário. Sente-se na beira da cadeira, coloque o rolo no chão à sua frente e apoie-se nele com os pés. Comece a enrolar o rolo com os calcanhares, movendo-se gradualmente para as pontas dos dedos.

Tentar agarrá-lo com os dedos, voltar atrás e lado externo do pé, potopchi ela, passando de um pé para o outro. Faça isso também do calcanhar ao dedo do pé.

Exercícios para as costas

Com as costas doentes no rolo, você pode ir para a cama - você mesmo sentirá o lugar onde precisa ser colocado. Incline-se no rolo e tris de volta, como se você tentar se coçar. Depois disso, deite-se em linha reta, relaxe.

Em seguida, estique os braços para cima e as pernas esticam como se estivessem bebendo. Nesse caso, tente puxar você mesmo. Agora estique, mude o centro de gravidade para a perna direita e depois para a esquerda. Repita o exercício dez vezes. Tal massagem ajudará a reduzir a dor nas costas.

Exercícios para as mãos

Se você tem que trabalhar duro no teclado, ou apenas fazer um monte de trabalho à mão, então muitas vezes rolar o rolo da massa com as mãos, realizando os mesmos exercícios, como perna de três do pino e as mãos de rolamento de palma até o cotovelo.

Massagem com um rolo irá melhorar o fluxo sanguíneo, fortalecer os capilares, ajudar a se livrar da gordura subcutânea e tornar a pele macia, apertada. Além disso, irá quebrar os músculos, remover a fadiga e a dor.

Mas não se esqueça que qualquer remédio às vezes não só cura - ninguém está seguro contra complicações. Portanto, para doenças graves, você não deve experimentar, é melhor consultar um médico.

Fonte: takprosto.cc

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