غبرګوني هوګو او راس ټرنر نه یوازې د فعال ژوندلیک سره مینه وال دي ، بلکه هغه خلک چې غواړي پخپله تیورۍ و ازمويي. په 2015 کې ، دوی البرس فتح کړ ، د اروپا ترټولو لوی غر څوکه ، په 1914 کې کارول شوي کلاسک تجهیزاتو سره د عصري لوړو غرونو تجهیزاتو پرتله کول.
د حیرانتیا خبره نده ، توپیر لږترلږه و. په 2020 کې ، دوی پریکړه وکړه چې پخپله د سبزیجاتو رژیم هڅه وکړي - یو له دوی څخه د څارویو محصولات رد شوي ، او دویم یې نه و. دا تجربه دوه میاشتې دوام وکړ ، مخکې له دې چې د دوی جسدونه او بایومارکونکي ترکیب شي د ځانګړي تجهیزاتو سره په تفصیل کې تحلیل شوي. په موادو کې د پایلو په اړه ولولئ.
// ویګن رژیم - پایله
د سبزیجاتو رژیم د څارویو اصلي خواړو بشپړ رد دی. سربیره پردې ، که چیرې د سبزیجاتو رژیم د شيدو ، کاټیج پنیر ، کوچ او پنیر (او ځینې وختونه حتی کب) ته اجازه ورکړي ، نو بیا د رګ لرونکي رژیم دا محصولات په بشپړ ډول لرې کوي.
په نهایت کې ، د متناسب ویګن رژیم د سبزیجاتو ، میوو ، لوبیا ، مغز ، مرخیړیو ، حبوباتو او ګلانو په خوړلو پورې اړه لري. د پروټین سرچینه دواړه حبوبات او دال ، او د سویا محصولات دي - د مثال په توګه ، توفو. سربیره پردې ، سیټان کارول کیدی شي.
نو ، د ویګین رژیم تعقیب دوه میاشتې وروسته ، د هوګو د وینې کولیسټرول کچه 4.9 ته راټیټه شوه (د لومړي 5.9 څخه) ، پداسې حال کې چې هغه په راس کې نسبتا لوړه پاتې - 6.5. په یاد ولرئ چې د دواړو ورو brothersو په رژیم کې کالوریک خواړه او د BJU ترکیب یو شان و.
// نور ولولئ:
- د سبزیجاتو رژیم - ګټې څه دي؟
- د سبزیجاتو لپاره د پروټین سرچینې
- دال - د خوند څرنګوالي؟
د هورمون په کچو اغیزه
هغه مهم توپیر چې هوګو د ویګن رژیم کې تجربه کړی د لیبیډو کمیدل دي. سره له دې ، د هغه ورزش کونکي فعالیت د هغه د غوښې خوړونکي ورور څخه ښه و. د دوی روزنې مهالویش په اونۍ کې د 5-6 د لوړ شدت روزنې معرفي کوي - او دمخه یې په لومړۍ میاشت کې هوګو 4 کیلو ګرامه غوړ له لاسه ورکړ.
“زما انرژي په څنډه کې وهله - پداسې حال کې چې راس د وینې ګلوکوز کې بدلونونو سره مخ و. موږ د وینې شکر اندازه کولو لپاره په ځانګړي ډول سینسر په تریسیپس کې نصب کړی و. زما ګلوکوز مستحکم و - ظاهرا ، د ویګین خواړه اغیزه لري. "
د ویګن رژیم - د سټیمینا میټریک
د برداشت شاخصونو پرتله کولو لپاره ، ورو brothersه د لوړ سرعت تمرین بایسکلونو کې بوخت و ، د فشار اندازه په ځانګړي کچه کې د زړه درجه پرتله کول. دوی پریکړه وکړه چې د VO2 اعظمي ازموینې څخه ډډه وکړي ، ځکه چې د دې ترسره کولو لپاره باید نور معلومات اندازه شي.
سربیره پردې ، دوی د پورته وزن ټول ټنج سره د دوی کاري کاري اغیزې ارزولې - د دې حقیقت سربیره چې دوی د لږ کاري وزن سره څو ځله تکرار تمرینونه ترسره کړي ، دوی د هر ټریننګ 3 ټن لومړني ارقام څخه 10-11 ټن ته ورسید.
راس: "موږ کوتکي لرو. زموږ د روزنې اصلي هدف د ځواک شاخصونو ته وده ورکول دي پداسې حال کې چې د بدن وزن کمول. سربیره پردې ، موږ په فعاله توګه د اصلي ستونزې عضلات روزنه کوو - ټیټ شاته ، کلک خوسکي او ران کوارډیسپونه. "
وروستۍ پایلې
د ویګین رژیم د دوه میاشتو پایلو په وینا ، هوګو (په ښي خوا کې) یو کیلو غوړ له لاسه ورکړ ، د 1 کیلو عضلاتو لاسته راوړل - پداسې حال کې چې راس (کی left) د غوښې رژیم کې 1.2 کیلو غوړ او 2.8 کیلو عضلات لاسته راوړي. په یاد ولرئ چې د کالوری مصرف او د BJU ورو brothersه ، او همدارنګه د روزنې مهالویش یو شان و.
// نور ولولئ:
- د بدن د غوړ سلنه څنګه موندلو لپاره؟
- د سپورټ او رژیم پرته وزن څنګه له لاسه ورکړو؟
- د غوړ سوځولو تمرینونه
سرچینې:
سرچینه: