زموږ پوست زموږ د مشرۍ د ژوند په لاره کې خورا حساس دی. له همدې امله، د پوستکی حالت کولی شي زموږ د روغتیا حالت په اړه ډیر څه ووایی. ډاکټران په عمومي توګه اعالن کوي چې د پوټکي ناروغۍ داسې شتون نلري. ټول هغه ستونزې چې په ډاګه شوې دي "په سطحه "د یو سړی، ژور دننه پیدا کیږي.
د استعداد ژوند، د بدن ټوټې، خوارځواکۍ - دا ټول په ځینو ډولونو کې پوست اغیزه کوي. او نن ایډیورز "ډیر ساده!" ووایی چې د مختلف ویټامینونو کمښت د پوټکی حالت اغیزمن کوي.
د پوستکي ستونزې
البته، د پوستکي لپاره د ښکلا او روغتیا سره روښانتیا، دا د پام وړ هره ورځ پاملرنې ته اړتیا لري. همدارنگه د وینې په واسطه یو مهم رول لوبول کیږي، د ناروغیو وړاندیز، د ژوند طریقت.
مګر ډیری یې، خوراکي اغیزې کوي. نو ځکه، په لومړي پړاو کې د پوستکي ډیری ستونزې د مناسبې تغذيې په مرسته حل کیدی شي. اصلي شی دا دی چې پوه شي چې څه ستونزې او کوم ويټامينونه پوره پوست نلري.
- وچ پوستکي - بدن د ویټامين اې نلري
معمولا ستونزه د کریمیا سره هڅه کوي کوم چې اړین ویټامین اې (ریټینول) لري. په هرصورت، پوټکی باید نه یوازې د بهر څخه بلکه د دننه څخه هم ډډه وشي. له دې امله تاسو باید د شیدو تولیداتو، هګیو، کبانو، شنه او سپینو سبزیانو په خواړو کې شامل کړئ.
- د پوستکي رشید - وجود د ویټامین B2 ندی
Ryboflavin (Aka Vitamin B2) د پوټکي او مغز لرونکي جھلی معمول حالت کې ساتل کیږي. د B2 کمښت سره، د زنګونو برسیره، کوچني سکیکونه په پوټکي کې راځي. په دې حالت کې، تاسو باید نور مرغومې، ټول غلې، سبزيجات او د شيدو شيدو خواړه وخورئ. - اکزیما - وجود د ویټامین B3 نشتوالی دی
دا ویټامین نه یوازې د پوستکي حالت متاثره کوي، بلکه د عصبي او هضم سیستم هم اغیز لري. د B3 کموالی اکزیم، نس ناستی او حتی د خوارځواکۍ المل کیږي. د B3 ښه سرچینه هغه غذايي مواد دي چې ریشې لري.
- پوستکي زيړوي - بدن د وټامين B12 نه لري
د ویټینین کموالی د روغتیا، ډیسینیا، لید لید ستونزې، او د پوستکي د رنګونو اختالط کې د خرابوالي المل ګرځي. د B12 سرچینې هګۍ، غوښه، شینګینګونه، د شیدو تولیدات دي. په ځانګړې توګه بې پروایی قضیې، ویټامین باید د انجیکونو په بڼه وټاکل شي. - Scurvy - دا بدن د ویټامين سي نشتوالی لري
که چیرې وټامن سی کافی نه وي نو د ارتباطي نسج ځواک کم شي. همدا رنګه ویټامین سی د پوستکي د لچک او قابلیت اغیزه کوي. د مادی کموالی پخپله په وچ ساه او رنګ کې څرګندوي. ډیری ویټامین C په لیتر، مونګ، گوبو، پالک، روميانو کې موندل کیږي.
- زوړاسيس - بدن د ويتامين ډي نشتوالى لري
دا معلومه ده چې ویټامین ډي د هډوکي روغتیا لپاره اړین دی، مګر ډاکټران د روغې پوستکي لپاره ارزښت لري. د psoriasis درملنه کې، د ویټامین ډي چمتو کولو چمتو شوي سیمو کې د پوټکي حالت ښه والی. ویټامین په مچھلی، هګۍ، غله، لبنیاتو کې موندل کیږي. - د پوستکی عمر - بدن د ویټامین اې نشتوالی
د غذايي توکيو څخه د وټامين اې په مرسته، دا بدن ازاد ريډکوليکونه لري، کوم چې د ککړ چاپيريال څخه راځي. دا د پوستکي د الیروراییلټ ریټونو زیانمنونکي اغیزو کمولو یوازینۍ لار ده. ډیری ویټامین ای په انارو، بادامو، د لمر ګل غوړ، بروکولي، پالک کې موندل کیږي.
سرچینه: takprosto.cc