مغزات زموږ په میز کې یو له ډیرو ګټورو محصولاتو څخه دی. دوی د ویټامین سره اوسیږي او عناصر کشفوي، د ډیرو ناروغیو ظاهري بڼه او پرمختیا مخنیوی کوي او غیر معمولي بوډاګی.
د مغز لرونکو معدني موادو څه شی دی؟ د بیلګې په توګه، د دې لپاره اړین دي د اتو تر ټولو لوی روغتیا!
د تغذيې درملنه
- والټ
جون جون راغلى دى، اوړي په خپل ځان کې راغلى دى، نو دا د وخت د شيدو د شيدو د غوږو په ساتلو کې وخت لري. له هغوی څخه غوږونه چمتو کوي، طبي تاکتیکونه تیار کړي، چای جوړ کړي او ډیر خوند جام جام کړي. یوازې دقیقو ته اړتیا لرئ: ډیر ګټور مغز لرونکي میوه د می په نیمایي کې د جون تر نیمایي پورې حاصل کیږي.
ځوانان مغزي وینې پاکوي او مصؤونیت زیاتوي، دوی په ویټامینونو کې شتمنې دي او د ټرافي عناصر. د کوليګن اعظمي اندازه (2 500 ګرامه په شاوخوا کې) په ميوه لري په داسې حال کې د شنه غوز دومره نرم چې د یوې ستنې له خوا مېخ شي.
په پوخوالی مغز 8 ځله تور currants او ليمويي ميوي 50 ځله زیات وسعت د ويټامين C د محتوا له مخې. هم په شنه مغز کشف او ويټامينونه F، پست، ډله د ب، کاروتين، او همدارنګه د ناامنه او quinines ويټامين C.
یانګ، شنه غوزانو دي د طبیعي ايوډين د ارزښتناکې سرچینې، چې د دې لپاره د کمښت په د انسان په بدن جبران چې ضروري ده. د شنه غوږونو د تمبوزونو کارول د تايرايډ ناروغۍ د واقعیت مخنیوي کې هم مرسته کوي، او همدارنګه د بکری بڼه ښکاري.
د مصؤنيت د زیاتې کړي، او د وينې د نورماليدو باید مساوي برخو غوښه grinder شنه ميوو چارمغز او شات، په وچ مرتبانونو پراخې لارې ته راوړل شوي، چې په مخلوط شي چې په يوه تياره ځای په یوه کلک مهر لوښی د یوې میاشتې په ټينګار، ښورول کله ناکله. يوه سيپې دوه ځله په ورځ کې 3 30 د دقیقو د خواراک د مخه واخلئ.
د زرغالو مغزاتو الکوليکي ټیم جوړول، د 30 میوه واخلئ او د لیټ 70٪ الکول سره ډک کړئ. د 2 اونیو په اړه په تیاره ځای کې ټینګار وکړئ، مګر د خونې په درجه کې.
وروسته بیا هیله مه کوئ چې د جوړښت فشار وڅیړئ. د 3 لپاره یوه ورځ د بشپړې درمل درمل 1 وخت واخلئ. د شنه غوږونو ترکیب د شکر ناروغۍ، د ګردني ناروغۍ، مثایه، تايرایډ ګلان سره مرسته کوي.
دا په عصبي سيستم اختلالات هم کارول، له بې وزلو دوران، د زړه او رګونو د ناروغیو د وقایې او درملنې لپاره له کولسټرول د بدن پاکول.
ایټالیایان په دوديز توګه د خوږو غاښونو لرګیو روغتیا ته د شری مغز "نیکوینو" (نیکینو) څخه راځي. د هغه لپاره مغز د 24 په شپه د 25 په شپه راټولیږي.
د ایټالیا لپاره، د شنو مغز لرونکو حاصلاتو ورځ یو ملي رخصت شو - د سینټ ورځ ورځ. دوی باور لري چې دا په دې وخت کې دي چې میوه د ډیری ګټورو عناصرو سره حساسیت لري.
"Nochino" د هضم ښه، نو دا د اصلي ډوډۍ نه وروسته دنده. له خوا د 16-18 ° C، د عينکو 30-60 لیتر او معمولا نه د مرغانو د حجم د یخولو په خالص ډول liquor څښاک، خو که د خوښې وړ د Beverage سره ښه دسترخوانونه جامد د ایټالیا د پنیر او د آيسکريم جوړه تشکيلوي.
- د انګور غوټۍ
د کاج مغز - د کاج د کورنۍ څخه د خوراکي تخمونو څو د نبات د نوعی عمومي نوم (هم د صبر د زڼغوزي نومیږی). ډیری وختونه په روسیه کې، د انګورو مغز لرونکي د سیبرینیا د پای پینو تخمونه دي (پنس سیریریکا). په ورته وخت کې، د دې سیسټم تخمونه نامناسب دي.
د کاج مغز تقريبا په ټولو اهم امينو اسيدونه، شحمي اسيدونه، ويټامينونه لري د A، B، C، D، E، F. Bioavailability کاج دانی د ويټامين E او ويټامين V1 یو لوړ محتوا له امله
دوديزه درملونه په آسانۍ سره د مختلفو ناروغيو درملنې لپاره د انګورو مغزاتو څخه کار اخلي. نو د بیلګې په توګه، د پخوانیو وختونو څخه سیبیریا نفوس دوی د مالګې د ځای لپاره یو اغیزمنه درمل ګڼي.
د تاکونو مغز لرونکی د روماتيزم، نقرس، ميتابوليکي نظمی، avitaminosis د درملنې لپاره کارول. سره مرمۍ وځپل د نخودو واچول ودکا، ټينګار 7 ورځو، چاڼګر او د 1,5-2 میاشتو کې واخلي.
د مرمۍ د کاج مغز په تيزاب شتمن. د پوستکي د ناروغيو (lichen، pustular ټپونه، کزیما)، سوځېدنې - دا د سيروم او decoctions (. په هر جام 2-3 tablespoons) چې د lotions په بڼه د شفاهي مخاطي غشا او د نورو ارګانونو او التهاب کارول کيږي او ومينځي کارول.
د پیرو مغز لرونکو میوو سره د شاتو سره د پیپټیک السرسۍ کارولو لپاره ګټور دی. د دودیزې درمل باور لري چې د پوستکي د مختلفو ناروغيو، په ګډون د پوستکي سرطان، کزیما، جوش کيږي، د کاج مغز یا طبیعي سدر د تیلو د پرله پسې کارونې ته بیرته ګرځي.
- بادام
یوازې یو کوچني وړ بادام په میګنیشیم کې د بدن ورځني اړتیا 25٪ پوښوي. په اغیزمنه توګه د دې انټیو اکسیډینټ روغتیا په کلینیمیم او ویټامين ای کې چې په دغو مغز لرونکو کې شتون لري.
بادام د هډوکو لپاره خورا ګټور دی. د کلسیم، میګنیشیم او ویټامين B6 ترکیب د دوی پیاوړتیا کې مرسته کوي. د بادام د 100 g کې، هره ورځ د کلسيم حاصل، او د ویټامين B6 او میګنیشیم سره مرسته هضم کیلشیم.
د بادام شیدو د غوا د بدیل سره ورته وي، په ځانګړې توګه په هغه کې شتون لري د کلسیم مقدار. دا د ځانګړي کسانو لپاره چې د غوږ شیدو ته د بدبختۍ څخه ډیره مهمه ده.
د بادامو غوړ د نمونیا، ټیټ ټایټ، ټوخی، برونیا دښته په درملنه کې کارول کیږي. د هغې سره تاسو کولی شئ د هضم سره سمون ومومئ، د ستوماتیتس څخه ځان خلاص کړئ او ټاکی کارډیا آرام کړئ. د دې کولو لپاره، د بادغیس په یوه ټوټه کې د بادامو غوړ پنځه یا شپږ راټیټ کړئ.
- Hazelnuts
A Hazelnut د لینچینیا د جینس د ټولو د 20 ډولونو نوعه ده) لږ وخت یو ونې (. د هزاره ګانو لوی مصرف شوي شکلونه، زیاتره عام هزیل، لوی هزیل او هیلیل پوټینټ، د هزلمینټ په نامه یادېږي.
د هزیت ځانګړتیاوې د زړه او ویزولر ناروغیو مخنیوی لپاره کارول کیدی شي. دا د وینی فشار نورمال کولو کې مرسته کوي، د اایروروکلیکوسس سره مقاومت کوي، د کولیسټرول کموي، د پراختیایي فالونو او د زړه حملاتو خطر کموي.
د ماشومانو او د عمر د خلکو لپاره هزیلت سپارښتنه کیږي. د لومړي لپاره، دا د ویټامینونو او منرالونو لوی مقدار لپاره ګټور دی، د وروستیو لپاره - د انټیجنډینټ موجودیت، د ژوند بیرته راګرځولو او د عمر د پروسې کمولو توان لري.
لشچینه د ویریکوز رګونو، انیمیا، رادیاکسایټس، پروسټیٹ اډیډوما، د یوروریا ناروغۍ لپاره اشاره کیږي. په دې کې ویټامین B او E، سوډیم، زن، پوټاشیم، وسپنې، کلسیم، میګنیشیم او کوبولټ شامل دي.
څرنګه چې دلته د کاربوهایډریټ لږه برخه په Hazelnuts کې شتون لري، دوی کولی شي د شکر ناروغۍ لخوا مصرف شي. Paclitaxel - یو ځانګړی مادی چې د هزاره میوو په موندلو کې موندل کیږي، د سرطان ضد درمل دی چې کولی شي د تومورونو مخه ونیسي. کله چې د خراب شوي مغز لرونکو مغز لرونکو سره مخلوط شي، د رومیمیت او انیمیا درملنه ترلاسه کیږي.
په هرصورت، دا مغز باید د هغه چا لخوا نه اخیستل کیږي چې غواړي خپل شخصیت وساتي - دا د 70٪ غوړ پورې اړه لري. له همدې کبله، په هره ورځ د 30 په پرتله د خوړو ارزښت نشته.
حتی د پوستکي او هزاره ګانو پاڼو ګټورې دي. دوی د نیوریګیا، پروسټاتیک ناروغیو او جنسي بې ځایه کیدو درملنه کې کارول کیږي. د 1 آرټ لپاره. l. خام مواد باید د جوش اوبو يو ګيلاس توی او د 40-60 دقیقو پيونديږي، بيا خړ پړ کړي او په ورځ کې دوه ځله خواړه مخکې د 1 دقیقو 3 / 20 3 جام واخلي.
- پسته
پستې د پوستکي ځوانانو لپاره د انټي اکسیدینټ ترټولو لوی شمېر عناصر لري، پدې کې دوی د مغز - اصلي طبیعي ښکیلانو په منځ کې مشران دي.
په یوه د انتې لکه lutein، د بيټا کروټين او ويتامين اي ډېر نورو مغز پستې په پرتله دوی خورا د ويټامينونه A او C يو څه، بلکه د یو ويټامينونه B-پیچلې دثبت شمیره.
په پستې کې موندل شوي منحل شوي چرګان د هغو کسانو سره ورته دي چې په ایوکوډس کې موندل شوي دي. د امریکایی زړه ایسوسی ایشن په وینا، دا مادی د زړه د سیسټم روغتیا لپاره خورا مهم دی، دوی ستاسو د وینې رګونو نیولو لپاره کولیسټرول نه ورکوي او حتی د زړه حمله مخنیوي کوي.
پوټاشیم - د پستې د زړه برخې لپاره یو بل ګټور دی. په د "د کلينيکي تغذی د امریکا د ژورنال:" دا یوه ورځ د 10-20 پسته د کارولو لپاره د استدلال پر بنسټ، د وينې د فشار د دوامداره کمښت او د اصلاح ليپيد پېژنڅېر cores.
پستی د نورو مغزاتو په پرتله کم کیلوری او غوړ لری، کوم چی دوی د انټرنټ سست ډوډۍ جوړوی. ساینس پوهان ډاډه دي چې، حتی که تاسو د دې شنه مغز لرونکو سره د غذايي موادو 20٪ (کیلوری) سره بدله کړئ، د بدن وزن کې به زیاتوالی نه وي.
د جگر ناروغي، ګیسټریټ او کولیټس سره، د درملو توکیو داسې وسیله وړاندې کوي: د پستې په هاوان کې قانع کړئ او د 1 ټیسټ سره سم یې واخلئ. په ورځ کې درې ځله د خوړو ترمنځ.
- د پکن مغز
Pecans په کلکه د کولیسټرول کچه راکموي. دا د ویټامین اې د ځانګړی شکل په دې محصول کې موجودیت دی، کوم چې شریان د فاضله پروسو څخه ساتي.
د وینې په برخه کې د pecans کارولو څخه، د Gamma tocopherols کچه لوړه شوې، کوم چې د کولیسټرال پلالونو کم خطر لري.
د سختی ناروغي وروسته د عقامت د مخنيوي، او مزمنې ستړيا داسې اجنټ چمتو: 1 ښیښه pecan دانی triturated، نو 2 پيالې رقیق، ګرمې اوبه او طلبانه. په ورځ کې د 1-4 وخت د 2 / 3 ګلاس واخلئ.
ساینس پوهانو د لندن په شاهي پوهنتون کې او د نارویج پوهنتون ساینس او ټیکنالوژي د مطالعې لړۍ کې ارقامو تحلیل کړی او د مغز د مصرف او د مختلفو ناروغیو د پراختیا خطر سره یې مینځ ته راوړي.
له 820 زره ګډونوالو تحلیل د معلوماتو، د زړه د ناروغيو څخه زيات 12 زره پېښو کې د سکتې په اړه 9 زره قضيو مطالعه، د سره رګونو د ناروغیو د ناروغانو 18 600 کیسی، او همدارنګه په اړه 19 زره د سرطان د قضیو.
عمومي پایلې عبارت دي له: په یوه ورځ کې یو څو مغز لرونکی) 20 ګرام (د 22٪ لخوا د پورته پورته الملونو څخه د وخت څخه مخکې د مړینې خطر کموي.
د دې کار له مخې، د غوږو او هستبلونو د زړه د ناروغۍ، د زړه ناروغۍ او نورو ذکر شوو ناروغیو د مخنیوی لپاره مناسب دی، مګر یواځې غوڼدې د وینې خطر کموي.
په پایله کې، یوازې ځنګل او غوزڼ د سرطان په وړاندې ساتل کیږي. ساینس پوهانو ټینګار کوي چې د ورځني مغز په اندازه کې زیاتوالی نور اضافي اغیز نه درلود، نو په هره ورځ د 20 ګرام به کافی وي. مغز وخوري او روغ شئ!
والټ (جوګلان ریګیا) چې یو هم شاهي خټک دی، د ژوند یوه ونې ده، چې زموږ په بدن کې د مختلفو ناروغیو درملنه شوې. په دې ونې کې، هرڅه ګټور دي: نیکلی، سیټا، د پریسارپ مغز، د انزج او حتی چرګ.
سرچینه: takprosto.cc