Вот только не падайте в обморок, увидев этот бутерброд и список продуктов к нему в рубрике "Правильное питание". Между тем, именно он в топе у диетологов и относится к белково-жировой диете.
Описание приготовления:
Такой бутерброд сбалансирован по количеству калорий, белков, жиров и растительной клетчатки. Он витаминный, питательный, рекомендован врачами диетологами тем, кто стремится похудеть. Как его приготовить, подробно рассказано в пошаговом рецепте. Есть и худеть, разве не об этом мечтают многие женщины в преддверии весны?
Назначение:
На завтрак
Основной ингредиент:
Мясо / Говядина
Блюдо:
Бутерброды / Закуски
Диета:
Диетическое питание / Рецепты для похудения / ПП рецепты
Ингредиенты:
- Помидор — 1 Штука
- Хлеб — 1 Ломтик (цельнозерновой)
- Салатный лист — 2-3 Штук
- Говяжий фарш — 130 Грамм
Количество порций: 1
Как приготовить «ПП бутерброд на завтрак»
Подготовьте ингредиенты.
Для того, чтобы приготовить котлету, возьмите говяжий фарш, в котором примерно 10% жира и 90% мяса. Добавьте лук, соль, черный молотый перец.
Сформуйте тонкую котлету, обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
Сварите яйцо пашот. Небольшой лайфхак, яйцо можно сварить в пищевой пленке. Смажьте ее растительным маслом, влейте яйцо, и сверните пленку в мешочек.
Опустите яйцо в пленке в кипящую воду. Время варки 3,5-4 минуты.
Для сборки ПП бутерброда выложите на тарелку кусок цельнозернового хлеба. Сверху выложите кружочки помидора и говяжью котлету.
Прикройте котлету салатными листьями, на которые выложите яйцо-пашот. Такой бутерброд сбалансирован по количеству белков и жиров, в нем отсутствуют вредные углеводы, но есть полезная растительная клетчатка. Он сытный и с ним вы легко продержитесь до следующего приема пищи.
Источник: povar.ru