Nawet najbardziej „zinger”, który może naładować miasta swoją energią, prędzej czy później straci zapasy. Nasz zasób energii ma swoje ograniczenia, więc w pewnym momencie możesz potrzebować pomocy przy ładowaniu. Jeśli zignorujesz ciągły letarg i niechęć do podejmowania codziennych zadań, w końcu zaczną się zaburzenia psychiczne i ciała. Co robić? Dzisiaj postanowiliśmy porozmawiać o skutecznych metodach uzupełniania energii.
Medytacja
Wielu uparcie ignoruje cudowny sposób na pozbycie się stresu, który jest niezwykle niezbędny dla osoby, która spędza większość dnia w dużym mieście. Codzienna komunikacja, sieci społecznościowe, praca to główny powód, dla którego wiele osób chce się schować w kącie i siedzieć w ciszy do końca dnia. Nawiasem mówiąc, do medytacji wcale nie jest konieczne przydzielenie oddzielnego miejsca, możesz „przejść przez to” bezpośrednio w miejscu pracy, spędzając zaledwie kilka minut dziennie na jedności ze swoimi myślami, to wystarczy, aby poziom stresu nie przeszedł przez dach.
Chodź sam lub z przyjaciółmi
Na zewnątrz, w lecie, a jeśli nie teraz, wyjdź na wieś lub po prostu na spacer. Jest jeden ważny punkt: spacer powinien odbywać się w spokojnym, zielonym miejscu, a zakupy nie są spacerami. Wybierz dzień wolny od pracy, rozmów i sieci społecznościowych, zaproś przyjaciela, złap rower i idź do najbliższego parku. Jeśli nie zawsze masz czas na długie spacery, kilka razy w tygodniu wystarczy kilka godzin w tygodniu, aby wyjść, odetchnąć powietrzem i uporządkować swoje myśli.
Nie głoduj
Szalony rytm życia często nie pozwala na normalną przekąskę, nie mówiąc już o pełnym posiłku. A jednak, aby zapewnić normalne funkcjonowanie, konieczne jest prawidłowe odżywianie i co najmniej trzy razy dziennie. Jeśli zrozumiesz, że pełny posiłek nie będzie wkrótce, poświęć przynajmniej czas na zdrową przekąskę, którą mogą być orzechy, świeże owoce i warzywa. Unikaj szkodliwych batonów, które tak bardzo uwielbiają wielu pracowników biurowych: duża ilość węglowodanów jeszcze nie przyniosła korzyści i wzrostu energii.
Spać w nocy
Jak już powiedzieliśmy, duże miasto wymaga stałej obecności na imprezie, nie ma wystarczająco dużo czasu nie tylko na jedzenie, ale także na sen: często wiele rzeczy musi zostać rozwiązanych w nocy, kiedy nikomu nie przeszkadza. Jednak dla pełnego funkcjonowania nasze ciało musi odpoczywać przez co najmniej 7 godzin dziennie, w przeciwnym razie oczekuj zakłóceń i różnych nieprzyjemnych objawów przeciążenia.
Więcej wody
Woda jest twoim naturalnym paliwem. Wszyscy musimy zachować równowagę wodną, różnice dotyczą tylko zużycia wody. Odrzuć napoje gazowane i słodkie, które tylko uszkodzą żołądek i przyniosą dodatkowe kilogramy, a wraz z nimi dodatkowy niepokój. Jeśli zaczniesz czuć się słabo, możliwe, że straciłeś dużo wody i ciało musi zostać uzupełnione. Uważaj na swoje ciało.
Oczy potrzebują odpoczynku
Jak wiesz, większość informacji, które otrzymujemy poprzez wizję. Z nadmiarem informacji zaczynają się ciągłe bóle głowy, które mogą cię prześladować przez długi czas. W tej sytuacji wystarczy zrobić sobie przerwę w ciągu dnia. Przydziel przynajmniej 15 minut na godzinę, aby odwrócić uwagę od ekranu komputera lub smartfona. Zakop oczy i usiądź na kilka minut, wykonaj relaksujące ćwiczenie. Do końca tygodnia przestaniesz odczuwać ból w skroniach i poczujesz przypływ siły.
Źródło: www.kobietahit.ru