ਪੈਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਸੁੰਗੜ ਅਤੇ ਗਾਇਬ, ਪੈਰ ਦੇ ਗਠੀਆ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਸਾਡੇ grandmothers masterfully ਮਸਾਜ ਝਲਕ ਸੀ.

ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦਾ ਪਤੀ ਘਰ ਪਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੇ ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ... ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਿਹਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ! ਬਸ ਪਤਲੇ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ

ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅੱਧ-ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਲਾਵੋਨੀ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣਾ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ - ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ.

ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ

Pies ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ, ਨਿਡਰਤਾ ਨਾਲ ਨੀਚੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਲਦਾਰ ਹਨ ਜੋ ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਛੋਟੇ bulges, spines ਅਤੇ tubercles ਆਪਣੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਆਮ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਹੈ.

ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਕੰਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਉਟ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਗੱਲ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼, ਬਿਲਕੁਲ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ.

ਸਰੀਰ ਉਪਰ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ

ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ - ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਝਰੀਟਾਂ ਨਾ ਹੋਣ.

ਕਦਮ 1 - ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ

  • 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਇਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਜਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਹਾਰਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਭੰਗ ਕੀਤੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕਰੀਮ, ਸ਼ੁੱਧ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਫ਼ਿਲਮ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਆਵੇ.
  • ਮੋਟੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਮੋਰਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਓ, ਫਿਰ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਤਹ. ਵਾਪਸ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖ ਕੇ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਥੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 15 ਦੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਚੱਡੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਣਾ.
  • ਗਲੇਟੂਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੂਰੀ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 2 - ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ

  • ਇੱਕੋ ਤਰਤੀਬ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਨਾਲ.
  • ਕੋਈ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਝਰੀਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਅਸਰ ਲਈ.

ਸਟੈਪ 3 - ਡਰੇਨੇਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

  • ਇਨਜੁਨਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਲਿੰਮਿਕ ਨੋਡਸ ਨੂੰ ਛੇਤੋ
  • ਹੁਣ, ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਰੋਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕੜੋ - ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਇੰਜਿਨਲ ਨੋਡਾਂ ਵੱਲ ਤਰਲ ਅਪ ਗੱਡੀ ਕਰੋ.
  • ਹਰੇਕ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.

ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਗਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੈਰੇਸੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਐਂਗਓਗੈਥੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਤਾਂ ਥੰਮਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ੰਕੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਸੁਸਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਝੁਕੋ. ਆਪਣੀ ਏੜੀ ਨਾਲ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ.

ਆਪਣੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਣ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨੂੰ ਪੱਧਰਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਇੱਕ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਅੰਗੂਰੀ ਬਾਗ਼ ਤੱਕ ਵੀ ਇਹ ਕਰੋ.

ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਉੱਤੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੁੜੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਲਾਉਣਾ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹੁਣ ਤਾਣੇ ਮਾਰੋ, ਗ੍ਰੈਵਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਵੱਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪਾਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਅਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਵਾਪਸ ਪੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ-ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਕੰਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਫਿਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਰੋਲ, ਉਸੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਹੱਥ ਹਥੇਲੀ ਹੋਵੋ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲੱਤ ਵਰਗੇ.

ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੈਸ਼ੀਲਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋਗੇ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਦਿਓ, ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ.

ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੋਈ ਵੀ ਬੀਮਾਕ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਸ ਲਈ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਸਰੋਤ: takprosto.cc

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਉਹ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣਗੇ!