"ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਕਲਾ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਬੇਅਰਾਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੋਰ ਨਾਰਾਜ਼ ਜ ਬਸ ਨਾ ਝਲਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਨਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

  • ਮਦਦ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਡਰ ਇਕ ਅਹੰਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ" ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਦੀ ਨਰਮਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡੂੰਘਾ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅੱਖਰ ਦੇ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁਣ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਲਾ ਹੈ ਦਰਅਸਲ, ਨਾ ਤਾਂ ਨਾ ਹੀ ਦੂਜਾ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਜ਼ਾਦੀ

- ਬੇਨਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਗ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੇ ਲੋਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਘੱਟ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾ ਨੇ ਅੱਜ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿੱਖ ਬੇਈਮਾਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਕੋਮਲਤਾ ਵਰਤ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਰੋਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਉਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ

- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਈ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਰ 3 ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਖ਼ਰਚ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇਰ' ਤੇ ਰਹਿਣ, ਦੀ ਕਮੀ ਲਾਪਰਵਾਹ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.

- ਘਰ ਵਿਚ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਖੇਡੋ: ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਾਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਯਕੀਨਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਸ ਟੋਨ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ "ਨਹੀਂ". ਫਿਰ ਇਕੋ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਖਤ, ਨਿਰਮਿਤ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

- ਕੁਝ ਸੁਸਤ ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ "ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗੀ," "ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ," "ਮੈਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੀ." ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਲੀਨਪੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਖਤਮ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ "ਨਾਂਹ" ਦੀ ਗੱਲ ਕਹੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਜ਼ਾਮੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਰ-ਮਾਫੀ ਨਾ ਦਿਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਨਾਂ ਕਰੋ" ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਹੋ, ਸੰਖੇਪ ਰਹੋ.

- ਪਹਿਲਾਂ, ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਇਤਰਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਛਤਾਵਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਮੈਨਿਪੁਲਰਸ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਪੀੜਤ" ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਉਹ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣਗੇ!