अझ धेरै "जिinger्गर" जसले आफ्नो उर्जाको साथ शहरहरूलाई चार्ज गर्न सक्दछ, ढिलो होस् वा चाँडो तिनीहरूको आपूर्ति हराउनेछ। हाम्रो उर्जा स्रोतसँग यसको सीमाहरू छन्, त्यसैले केहि बिन्दुमा तपाईंलाई रिचार्ज गर्न मद्दत चाहिन सक्छ। यदि तपाईले दैनिक कामहरू गर्न निरन्तर सुस्तता र इच्छुकतालाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, अन्तमा, मानसिक र शरीर बिमारहरू सुरु हुनेछ। के गर्ने? आज हामीले ऊर्जा पुनःपूर्ति गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्ने निर्णय गर्यौं।
ध्यान
धेरै जिद्दीले तनावबाट छुटकारा पाउन अद्भुत तरिकालाई बेवास्ता गर्दछन् जुन ठूलो शहरमा दिनको धेरैजसो समय खर्च गर्ने व्यक्तिको लागि अत्यन्त आवश्यक हुन्छ। दैनिक सञ्चार, सामाजिक नेटवर्कहरू, काम मुख्य कारण यही हो कि किन धेरै मानिसहरू कुनामा लुक्न चाहन्छन् र दिनको अन्त्यसम्म मौन बस्न चाहन्छन्। खैर, ध्यानका लागि यो छुट्टै स्थानको आवंटन गर्न जरुरी छैन, तपाई कार्यस्थलमा "यसलाई पार" गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईको विचारहरूसँग एकतामा दिनको केही मिनेट मात्र खर्च गर्नुहोस्, यो पर्याप्त हुनेछ ताकि तनाव तह छतबाट नजाओस्।
एक्लै वा साथीहरूसँग हिंड्नुहोस्
बाहिर, गर्मी र कहिले, यदि अहिले होइन भने, गाउँमा बाहिर जानुहोस् वा हिंड्नको लागि मात्र जानुहोस्। त्यहाँ एक महत्त्वपूर्ण कुरा छ: हिंडाइ शान्त हरित ठाउँमा हुनुपर्दछ, किनमेल यात्रा त्यस्तो हिंड्दैन। व्यापार, कल र सामाजिक नेटवर्कहरूबाट स्वतन्त्र दिन छनौट गर्नुहोस्, साथीलाई आमन्त्रित गर्नुहोस्, बाइक लिनुहोस् र नजिकको पार्कमा जानुहोस्। यदि तपाईंसँग सँधै लामो हिंड्नको लागि समय छैन भने, हप्तामा एक पटक धेरै चोटि बाहिर जान, हावा सास फेर्न र तपाईंको विचारहरूलाई क्रमबद्ध गर्न पर्याप्त हुन्छ।
भोको नबस
जीवनको उन्मत्त ताल अक्सर सामान्य खाजाको लागि अनुमति दिँदैन, पूरा खाना छोड्नुहोस्। र अझै, सामान्य कामकाज सुनिश्चित गर्नका लागि, राम्रोसँग र दिनको कम्तिमा तीन पटक खानु आवश्यक छ। यदि तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि पूरा खाना चाँडै नै आउँदैन भने, कम्तिमा स्वास्थ्यकर खाजाको लागि समय लिनुहोस्, जुन नट, ताजा फलफूल र तरकारीहरू हुन सक्छ। हानिकारक बारहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस् जुन धेरै कार्यालयका कामदारहरूले यति धेरै प्रेम गर्दछन्: कार्बोहाइड्रेटको एक ठूलो मात्राले अहिलेसम्म कसैलाई फाइदा र उर्जाको बृद्धि ल्याएको छैन।
राती सुत्न
हामीले पहिल्यै नै भनिसक्यौं, ठूलो शहरमा घटनामा निरन्तर उपस्थित हुनु आवश्यक छ, त्यहाँ खाना मात्र होइन, निदाउन पनि पर्याप्त समय हुँदैन: प्रायः धेरैजसो चीजहरू रातमा समाधान गर्नुपर्दछ, जब कोहीले चिन्ता गर्दैन। यद्यपि, पूर्ण कार्यका लागि, हाम्रो शरीरले दिनको कम्तिमा hours घण्टा आराम गर्नुपर्दछ, अन्यथा अवरोधहरू र ओभरलोडको विभिन्न अप्रिय लक्षणहरूको आशा गर्नुहोस्।
थप पानी
पानी तपाईंको प्राकृतिक ईन्धन हो। हामी सबैले पानीको सन्तुलन कायम गर्न आवश्यक छ, भिन्नताहरू केवल पानी खपतको मात्रामा छन्। कार्बोनेटेड र मिसाइएको पेय पदार्थहरू अस्वीकार गर्नुहोस् जसले केवल पेटलाई बिगार्दछ र अतिरिक्त पाउन्ड ल्याउँछ, र उनीहरूसँग एक अतिरिक्त परेशान गर्दछ। यदि तपाईं कमजोर महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईंले धेरै पानी गुमाउनु भएको छ र शरीर पुनः भरिन आवश्यक छ। आफ्नो शरीर को बारे मा सावधान रहनुहोस्।
आँखालाई आराम चाहिन्छ
जस्तो कि तपाईंलाई थाहा छ, धेरै जसो सूचनाहरू हामी दर्शन मार्फत पाउँछौं। अधिक जानकारी को साथ, जारी टाउको दुखाइ शुरू हुन्छ कि तपाईं एक लामो समय को लागी पनी परवाह गर्न सक्छ। तपाइँले यस परिस्थितिमा गर्नुपर्ने सबै दिनको समयमा ब्रेक लिनु हो। कम्तिमा १ 15 मिनेट प्रति घण्टा कम्प्यूटर वा स्मार्टफोनको स्क्रिनबाट ध्यान छुट्याउनुहोस्। तपाईंको आँखाहरू गाड्नुहोस् र केही मिनेट बस्नुहोस्, आरामदायी व्यायाम गर्नुहोस्। हप्ताको अन्त्य सम्ममा तपाईं आफ्नो मन्दिरहरूमा पीडा कष्ट को अनुभव गर्न रोक्नुहुनेछ र तपाईं शक्ति को एक शृ .्खला महसुस हुनेछ।
स्रोत: www.womanhit.ru