आमा र बच्चा एक मात्र जीव हुन्। कुन महिला खाएको छ, तुरुन्तै बच्चाको शरीरमा पुग्छ, र यसकारण उनले खाना खानेकुरा भन्दा बढी भन्दा बढी व्यवहार गर्नुपर्छ। महिनामा आहारलाई कसरी व्यवस्थित गर्न सकिन्छ? तपाईंको आहारमा नयाँ उत्पादनहरू परिचय गर्ने?
Foreword
प्रायः स्तनपान आमाले एउटै गल्ती गर्दछन् - धेरै धेरै वा धेरै खाईन्छ। सम्झनुहोस्, यदि तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई धेरै खाना चाहिन्छ। अन्यथा, विपरीत प्रभाव प्राप्त हुन्छ, जसमा तपाईंको बच्चा सबै विषाक्त पदार्थ र अपशिष्ट हुन्छ।
यसको अतिरिक्त, दूध को उत्पादन धेरै धेरै क्यालोरी छैन - 500 भन्दा बढी छैन, सबै कुराले सजिलै आफ्नो कूल्हों मा बसोबास गर्नेछ।
नर्सिङ मानेको मेनु: पहिलो महिना
आहारको सही संगठनमा, केहि जटिल छैन। आफ्नै लागि हेर्नुहोस्:
1। प्रति दिन तरल पदार्थ 2,5 लिटरमा पेन्नुहोस्। लगभग सबै पानी दुर्गन्धमा जान्छ। यो दर भन्दा बढि हुन आवश्यक छैन, यसले मात्र दूध उत्पादन कम गर्नेछ।
2। कच्चा खानामा प्राथमिकता दिनुहोस्।
3। ताजा जामुन, सब्ज र फलहरू (प्रति दिन 300 - 350 ग्राम) खाईदिनुहोस्, तिनीहरूले तपाईंलाई शुभकामना पछि छिटो पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछन्। तर एक शर्तको बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस् - हाम्रो क्षेत्रमा के बढ्छ मात्र खानुहोस्। विदेशी प्रेमीहरूको बारेमा अहिलेसम्म हुन सक्दैन र भाषणहरू हुन सक्दैन।
4। तपाईंको खानाको आधार यस्तो प्रकारका उत्पादनहरू समावेश हुनुपर्छ:
- स्ट्वाइड वा उबली मासु (बोसो छैन)। आदर्श रूप मा, यो पर्खाल वा खरगोश हुनुपर्छ;
- दूध र डेयरी उत्पादन - सानो र प्रायः सानो। धेरै उपयोगी पनीर (हप्तामा 200 ग्राम 3 समय) र खट्टा क्रीम 15% वोसो सामग्री;
- माछा (हक, पाइक पर्च, कोड) - एक हप्ता 1-2;
- अन्डा - 1 पीसी। दुई वा तीन दिनमा;
- रोटी - राई, कुनै नरम पीसिंगको आटाबाट;
- मकारोनी - ठोस प्रकारको गेहूंबाट;
- काशी - बाजरा, बाखवाट, जाम;
- तेल (सूरजमुखी, मकई, जैतून) - प्रति दिन 15 ग्राम;
- मक्खन - 30 प्रति दिन ग्राम;
- राजकुमार, सूखे एक्थोट, किशमिशको संकलन;
- सब्जिहरु (कद्दू, गाजर, सानो, बीट) - प्रति दिन 450 ग्राम, उबलिएको वा ताजा रूपमा। तपाईं एक जोडी को लागि सब्जियां पका सकते हो। आलुको लागि, तपाईंले यसलाई दुरुपयोग गर्नुपर्दैन;
- बादाम एक सानो मिठो हुन्छ, कहिलेकाहीँ;
- पास्ताला, प्राकृतिक सामग्रीबाट मार्साल्लियर्स - 1-2 हप्ता एक हप्ता, थोडा सा।
5। र यो निषिद्ध उत्पादनहरूको सूची हो। यो बच्चाको जीवनको पहिलो तीन महिनासम्म पुग्छ। नोट लिनुहोस्:
- डिब्बाबंद खाना - माछा, मासु, डेयरी;
- सब्जी marinades;
- गृह नमक;
- केचअप;
- अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू;
- गाईको दूध (सम्पूर्ण);
- मेयोनेज;
- मसालेदार ससहरू, सोया बाहेक;
- बीन्स;
- बलियो चिया
- रसहरू;
- कफी;
- रक्सी;
- सूखे फल;
- सेतो गोभी;
- अंगूर;
- हनी;
- पागल;
- चकलेट;
- पनीर - मिश्रित संग, मिश्रित;
- सोज उत्पादनहरू।
A. खाना डायरी राख्न निश्चित गर्नुहोस् र त्यसमा नयाँ उत्पादन र बच्चाको प्रतिक्रियाको परिचय मिति रेकर्ड गर्नुहोस्। खानेकुरामा नथाक्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंको परिवारमा एलर्जी रोगीहरू छन् भने। बिस्तारै खानाको परिचय दिनुहोस् र होसियारीपूर्वक आफ्नो बच्चाको कल्याण अनुगमन।
यो डायरी यस्तो देख्न सक्छ:
[Sociallocker]
|
मिति |
उत्पादन |
बच्चाको कुर्सी |
बच्चाको छाला |
बच्चाको सामान्य अवस्था |
| हामि बिहान बिहान एउटा नयाँ उत्पादनको प्रयास गर्नुहोस्। त्यसोभए हामी 2 दिन पर्खनुहोस् र बच्चाको प्रतिक्रिया देख्यौं। | हामी सबै असामान्य नोट: स्थिरता, हरीरी वा मकस, रंग, बहुलताको उपस्थिति। | रेशा को उपस्थिति वा अनुपस्थिति | घनिष्ठता, चमकदार, कालोनिक नोट |
नर्सिङ माईको मेनु: 2 देखि 6 महिना सम्म
अब तपाईं आफ्नो खाना ढाँचा थोडा विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ, तर खाना रहिरह र तर्कसंगत हुनुपर्छ। यसलाई कम कच्चा फल र तरकारीको प्रतिशत कम गर्न अनुमति दिइएको छ। तपाईंले मेनुमा उबलिएको खानाको सानो भाग थप्न सक्नुहुनेछ। र नर्सिङ मातृहरू अनाज फसलहरूको बिरुवा प्रयोग गर्न धेरै उपयोगी हुन्छन्।
तपाईं सक्नुहुन्छ:
- Lenten borscht, pasteurized टमाटर या टमाटर काली संग seasoned;
- सिजनले फल र सब्जिहरु (कच्चा);
- पागल, मूंगफली र पिस्ता बाहेक;
- मांस - खरगोश, घर का बना चिकन, पर्खाल, रस्सी;
- मोर्स lingonberry देखि, चेरी बिना नीला, नीलाबेरी या currants;
- स्याउ या चेरी बिना पिट बिना घर का बना जाम;
- हनी;
- फल, सेब, कद्दू वा गाजरबाट ताजा जमेको रस;
- ताजा प्याज;
- सुकेको र ताजा मसला - अजवायन, पुदीना, तुलसी, कागति बाम, thyme, अजवाइन, tarragon, दिलकश।
निषिद्ध सूची सम्झनुहोस्, यो अझै पनि सान्दर्भिक छ!
मेनु नर्सिङ माईन: 6 महिना बाट एक वर्ष सम्म
रमाउनुहुन्छ! तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफैलाई भुइँमा केहि चीजको साथमा लापरवाही गर्न अनुमति दिइएको छ, तर चिसो हुँदैन। तथापि, उबलाएको बर्तनले अझै नर्सिङ माईको मासु चार्टमा पहिलो स्थानमा कब्जा गर्छ।
तपाईं केहि विदेशी फल, पराग, लसुन, समुद्री खाना, सेम र चकलेट पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो प्रयोगका लागि उत्तम समय बिहान हो।
तर निम्न उत्पादनहरू अझै त्याग्नुपर्छ:
- सघन दूध;
- मीठो कार्बनटेड पेय;
- क्रीम पनीर;
- मेयोनेज;
- Margarine;
- परिष्कृत शर्करा;
- ठूलो मात्रामा मकारोनी;
- फास्ट फूड;
- अचार;
- धुम्रपान;
- सिल्लिना;
- सॉसेज उत्पादन;
- अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू;
- आइसक्रीम;
- डिब्बाबंद खाना।
खाना खान नर्सिंग मासुहरू: एक वर्षदेखि एक अर्बमा
तपाईं सुरक्षित रूपमा सामान्य आहारमा फर्कन सक्नुहुनेछ। यो मतलब छैन कि तपाईं सूखा राम्रो स्विच गर्न र एक दिन एक पल्ट खान्छ। एक स्वस्थ आहारमा पछ्याउनुहोस्, किनकि तपाईसँग सम्भवतः बच्चामा मात्र होइन तर आफैले पनि यसको फायदेमंद प्रभाव देखाउन समय थियो।
निस्सन्देह, आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जनमा आफैंलाई इन्कार गर्नु सजिलो छैन, तर तपाईंको बालबालिकाको स्वास्थ्यले यो सुविधाको लायक छ, होइन?
[/ Sociallocker]