सूर्य-नामसाकारा
"सूर्य नामकारा" शायद आसन को सबैभन्दा प्रसिद्ध बिहानको जटिलता हो, जुन मानिसहरूले सारा संसार प्रयोग गर्छन्। यसको नामले "सूर्यलाई नमस्कार" गर्छ। यो योग प्रविधिले रक्त र लिम्फ परिसंचरणमा सुधार गर्दछ, लचीलापन बढाउँछ, सबैलाई बढाउँछ र सबै टोनहरू