ထောပတ်နှင့်အတူ Keto ကော်ဖီ - ကဘာလဲနှင့်အသုံးပြုမှုကဘာလဲ ခြေလှမ်းစာရွက်ဖြင့်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်း

Keto ကော်ဖီ ghee ghee နှင့်အတူစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် (သို့မဟုတ်ချက်ချင်း) ကော်ဖီအပေါ်အခြေခံပြီးစွမ်းအင်သောက်သည်။ အစအ ဦး ၌, ဒီစာရွက်ကို“ bronekofe” ဟုလူသိများပြီး ghee၊ အုန်းဆီ၊ vanilla ထုတ်ယူမှုနှင့်သကြားမပါသောကြာရှည်မုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ဆိုလိုသည်။

၎င်းအချိုရည်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော keto အစားအစာနောက်လိုက်များတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အထူးအဆီအက်စစ်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ရေနံနှင့်အတူကော်ဖီသည်စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးပေးပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မတိုးဘဲဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်။

// Keto ကော်ဖီ - ကဘာလဲ?

Keto ကော်ဖီ (သို့မဟုတ်“ bronekofe”) သည်သကြား (သို့) နို့များမပါဘဲကော်ဖီနှင့် MCT အဆီ (ထောပတ်နှင့်အုန်းဆီ) ကို အခြေခံ၍ သောက်သည်။ ၎င်းကိုမူလကအမေရိကန်လုပ်ငန်းရှင်နှင့်ကျော်ကြားသော biohacker Dave Espy မှအဆိုပြုခဲ့ပြီး keto အစားအစာကိုနှစ်သက်သူများနှင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။

keto ကော်ဖီအတွက်ဂန္ထဝင်စာရွက်သည် ghee ghee ပါသောကော်ဖီအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ယုံကြည်မှုအရကဖိန်းဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောတိုတောင်းသောအဆီအက်စစ်များသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတို့ကိုသွေးသကြားကိုမထိခိုက်စေဘဲတန်ပြန်စေသည်။

သတိပြုရန်မှာထောပတ် (ghee အပါအ ၀ င်) နှင့်အုန်းဆီတို့သည်အထူးရင့်ကျက်သောအဆီများပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖွဲ့စည်းထားသောဖွဲ့စည်းပုံ - ကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၌ပင်စုပ်ယူသည်။ MCT အဆီများပေါ်တွင်အုန်းဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတည်ဆောက်ထားသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်

  • ghee ရေနံ - အိမ်မှာစာရွက်
  • keto အစားအစာ - ကဘာလဲ?
  • အစားအစာများအတွက်ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်

ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ပထမတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ဆီထည့်ခြင်းကြောင့် keto ကော်ဖီတွင်ကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင် MCT အဆီများမှစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကလက်ရှိဇီဝဖြစ်စဉ်လိုအပ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ လက်တွေ့တွင်အဆီသိုက်များတွင်သိုလှောင်ထားခြင်းမရှိပါ။

ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကဖိန်းဓာတ်သည်အားတက်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့် keto ကော်ဖီသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာကိုသောက်စဉ်နံနက်စာအဖြစ်အကြံပြုသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်

  • ကော်ဖီမှာကဖိန်းဘယ်လောက်ပါလဲ
  • keto အစားအစာ - အပတ်စဉ်နေ့စဉ် menu ကို
  • အကောင်းဆုံးနံနက်စာ ၁၀ ခု

Bronekofe - ဂန္ထဝင်စာရွက်

Dave Espy ၏ပြောကြားချက်အရတိဘက်သို့သွားသောအခါသံချပ်ကာကဖေးတစ်ခုဖန်တီးရန်စိတ်ကူးရှိကြောင်း၊ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောလက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်နှင့်ဘဲထောင့်မှပြုလုပ်သော ghee ကို အခြေခံ၍ ဒေသတွင်းသောက်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ သူသည်အရသာထူးခြားသည့်အရသာ၊ မွှေးကြိုင်သောအရောင်နှင့်အရက်သောက်ပြီးနောက်ခွန်အားအလွန်များခဲ့သည်။

အမေရိကသို့ပြန်လာပြီး Dave သည်ကော်ဖီနှင့်ထောပတ်မျိုးစုံကိုစတင်စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်သူ၏ဘလော့ဂ်တွင်ဂန္ထဝင်စာရွက်ကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။

// ကျည်ဆံခံကော်ဖီ:

  • 1 ဇွန်းအုန်းဆီ
  • 1 ဇွန်း ghee ထောပတ်
  • သကြားမပါဘဲ 500 ml ကိုကော်ဖီ
  • vanilla ထုတ်ယူ
  • ထူသောကြာပွတ်မုန့် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

// ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် BZHU:

  • ကယ်လိုရီ - 270 kcal
  • ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0,8 ဂရမ်
  • ပရိုတိန်း - 1,3 ဂရမ်
  • အဆီ - 28 ဂရမ်

ခြေလှမ်းချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်အဆင့်

အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သံချပ်ကာကော်ဖီနှစ်မျိုးအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ပထမအားဖြင့်ခိုင်ခံ့သောကော်ဖီကိုပြင်သစ်စာနယ်ဇင်းသို့မဟုတ်အခြားသင့်တော်သောကွန်တိန်နာ (အသစ်စက်စက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းသကြားမပါ) တွင်ရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ဇွန်းဇွန်း၊ အုန်းဆီဆီတစ်ဇွန်းနှင့် vanilla ထုတ်ယူအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

ပစ္စည်းများကိုတစ်မိနစ်ခန့်ရောစပ်ပါ။ ထို့နောက်ဆန္ဒရှိလျှင်ကြာပွတ်မုန့်ကိုထည့်။ ရရှိသော keto ကော်ဖီကိုထပ်မံရွှေ့ပါ။ သို့သော်မှတ်မှတ်ရရမုန့်တွင်သကြား (သို့) သကြားလုံးမပါသင့်ကြောင်းသတိရပါ။

ထောပတ်နှင့်အတူ keto ကော်ဖီ

keto ကော်ဖီစာရွက်တွင်ပုံမှန်ထောပတ်အသုံးပြုခြင်းပါဝင်သော်လည်း ghee သည်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ အပူချိန်ကုသမှု (“ အပူပေးခြင်း”) တွင်ဆီ၌ပါသည့်လက်ကတ်စ်ဖုတ်သည် - နို့သကြားဖြစ်သည်ဟုမှတ်မိသည်။

တကယ်တော့ထောပတ်နှင့်အတူ bronekofe မှာများစွာသောအမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာမယ်ဆိုရင်လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ghee ghee သည် Lactose နှင့် casein မှသဘာဝသန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံယူသည်။

အုန်းဆီနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောစည်းမျဉ်းများမရှိပါ။ Dave Espey က၎င်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုသည်ဆိုသော်လည်း ghee ဆီနှစ်ဆသောက်ခြင်းသည်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲခြင်းမရှိပေ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အဓိကပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည် MCT triglycerides ဖြစ်သည်။

***

Keto ကော်ဖီသည်အုန်းဆီ (ghee ghee) နှင့်အတူချက်ပြုတ်ထားသော (သို့မဟုတ်ချက်ချင်း) ကော်ဖီပေါ် အခြေခံ၍ စွမ်းအင်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးကတော့အားအင်ပါ ၀ င်သောကဖိန်းဓာတ်တစ်မျိုးနှင့်အထူးချည်မျှင် triglyceride fatty acid ပါဝင်သည်။

source: fitseven.com

ဤကဲ့သို့သော? သူတို့ကကျေးဇူးတင်ကြလိမ့်မည် - သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူမျှဝေဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်!