Li jkollok ġisem irqiq elastiku hija ħolma mhux biss għan-nisa, iżda wkoll għall-irġiel. Fid-dinja moderna, hemm ħafna tentazzjonijiet differenti li jaffettwaw b’mod negattiv il-figura tagħna. Flimkien ma 'dan, hemm ħafna modi biex tirrestawra l-elastiċità u l-armonija għal ġismek. Imma xi kultant ix-xewqa li jitilfu l-piż ma jkollhiex saħħa quddiem il-għażż tagħna, li ma jippermettilniex insegwu l-ebda dieta għal żmien twil - aħna nkissru u nidħlu fl-istil ta ’ħajja u d-dieta normali tagħna. Iżda għadha teżisti dieta għal "jitilfu l-piż" għażżien, hekk kif hemm dieti sempliċi, ta 'malajr u iebsa.
Is-soluzzjoni perfetta għall-armonija
Fit-triq lejn il-kisba ta 'l-armonija hemm diversi ostakli. Dan huwa wkoll in-nuqqas ta 'rieda li jsegwu r-regoli tad-dieta magħżula, u n-nuqqas ta' ħin. U xi nies ma jixbħux il-prodotti tad-dieta u l-kwantità tagħhom. Għalhekk ir-rieda li tinstab is-soluzzjoni ideali fil-forma ta 'dieta għal telf ta' piż, li r-regoli tagħha jkunu sempliċi ħafna. M'għandux ikun ta 'spejjeż baxxi fil-finanzi u f'perjodu qasir ta' żmien jgħin biex jeħles minn liri żejda.
Tkun xi tkun il-metodu ta 'telf ta' piż li tuża, l-ebda dieta mhix effettiva, jekk ma tikkonformax mal-kondizzjonijiet komuni.
- Tiekolx bil-lejl! Tinsa l-friġġ għal ftit sigħat qabel tmur torqod. Jekk fl-ewwel ma jkunx faċli, wara ftit ġimgħat inti tirrealizza li dan huwa pjuttost reali.
- Jekk għadek aċċettat ir-regoli tad-dieta - żżommhom magħhom. Kull prodott inkluż fid-dieta minnek u mhux konsistenti mad-dieta jista 'jwassal għal riżultat żero. Ikkunsidra t-tentazzjoni, u wara li tara r-riżultat, agħti libsa ġdida għal daqs iżgħar.
- Żviluppa sens ta 'proporzjon: jekk id-dieta ma tillimitax prodott, xorta m'għandekx tinvolvi ruħek.
- Gradwalment inaqqas id-dħul ta 'melħ. Huwa biżżejjed fil-prodotti nfushom. Il-melħ żejjed jiddewwem l-ilma fil-ġisem, u dan iwassal għal nefħa ta 'gradi differenti u piż żejjed.
- Għat-tisjir, agħżel biss prodotti ta 'kwalità. L-addittivi u l-fillers kollha li jintużaw fil-produzzjoni moderna jibqgħu fil-ġisem tiegħek, jakkumulaw u jistgħu jsiru provokaturi ta 'mard serju.
Dieta għażżienja
Il-prinċipju ewlieni ta 'din id-dieta huwa l-użu kostanti tal-ilma mingħajr ma tinbidel id-dieta normali.
Qabel kull ikla, għandek tixrob tazza waħda jew tnejn ta 'ilma. Ixrob wara l-ikel huwa pprojbit.
Snacks huma aċċettabbli, iżda għandhom ukoll jixorbu l-ilma quddiemu. Te jew kafè, iżda mingħajr zokkor u ħelu favorit, jew għal darb'oħra tista 'tixrob l-ilma biss wara s-sigħat 2 wara kull ikla. Ħelu u zokkor - din hija l-unika restrizzjoni f'din id-dieta, u jekk ikollok bżonn tikseb ir-riżultat, huwa rakkomandat li tosservah.
L-ilma, jimla l-istonku, jelimina s-sentiment tal-ġuħ, jgħin biex inaqqas l-ammont ta 'ikel li jittiekel, itejjeb il-metaboliżmu. It-tixrib qabel ma tiekol, jelimina x-xewqa li jikkonsma likwidu addizzjonali wara li jiekol fil-forma ta 'compotes, meraq jew tè.
Dieti Sempliċi
L-iktar dieta sempliċi hija mfassla għal ġimgħa. Fuq it-tul tiegħu huwa meħtieġ li tiekol esklussivament frott u ħxejjex. Kulhom kemm nejjin kif ukoll stewed. Il-ħxejjex għandhom ikunu kkuluriti ħafna, sabiex jissaturaw il-ġisem b'vitamini u phytonutrients. Sostituthom bejniethom. In-numru ta 'ħxejjex u frott m'għandux jaqbeż żewġ kilogrammi kuljum. Biex ittejjeb l-effett qabel tmur torqod, tista 'tieħu banjijiet bil-melħ tal-baħar.
A dieta bbażata fuq porridge buckwheat hija wkoll meqjusa sempliċi. Minħabba ċ-ċereali, rikki fil-fibra, mingħajr żejt u melħ, iżda billi żżid ħodor, tuffieħ u jogurt, titnaddaf l-imsaren tinkiseb, li tikkontribwixxi għal telf ta 'piż effettiv.
L-aktar dieta sempliċi u effettiva twassal għal telf fil-piż ta 'sa kilogramma 5 fil-ġimgħa. Imma rridu niftakru - ir-riżultat ikun biss fil-każ ta 'konformità mar-rakkomandazzjonijiet KOLLHA dwar in-nutrizzjoni.
Dieti riġidi
Biex tifhem kif "diffiċli" id-dieta proposta, għandek tqis li n-norma fiżjoloġika tal-ġisem tal-bniedem teħtieġ kaloriji ta 'mill-inqas XUMX kcal kuljum. Bi dieta razzjonali, irridu jiksbu madwar kaloriji 1200.
L-aktar dieta severa għal telf ta 'piż tillimita l-konsum ta' kaloriji kuljum għal 500 kcal. Dan huwa żgħir ħafna. Dieta iebsa fil-jum 3 ma tagħmilx ħafna ħsara lill-ġisem, iżda ż-żieda fit-tul tagħha mhix ta 'ħsara għas-saħħa. Hemm ukoll mod sikur għal dieta riġida - nafu lkoll il- "jum tal-ħatt".
So:
Kolazzjon: kafè biz-zokkor u żewġ rusks.
Ikla: bajd mgħolli 2, tadam 4, cracker 2.
Dieti mgħaġġla
L-aħjar dieti veloċi huma effettivi u qosra f'termini. Għandu jiġi mfakkar li l-aktar malajr id-dieta magħżula, l-iqsar u aktar instabbli r-riżultat se jkun. Bħala regola, tintuża f'każ li jkun meħtieġ li tinżel ftit kilogrammi malajr.
Dieta "Qabel il-btala"
Aħna nillimitaw id-dieta tagħna għal biċċa laħam dgħif, tuffieħ 4, croutons 3 u lumi wieħed. Jekk l-ewwel jum tal-bidla ma jġibx, se nieħdu ħut ieħor aktar.
U fl-aħħarnett, sabiex tiġġieled bil-lażezza u żżomm id-dixxiplina, tiddetermina l-multi f'każ ta 'nuqqas ta' osservanza tar-regoli:
100 kcal: jaqbżu l-ħabel għal minuti 10.
90 kcal: ħasil ta 'sodda ta' nofs siegħa.
50 kcal: 20 sit-ups bl-armi outstretched.
Il-fatt li hemm dieti sempliċi għal telf ta 'piż mgħaġġel, ħadd m'għandu l-ebda dubju. Iżda l-aħjar għażla għadha tkun li tikkonsulta dietista li magħha inti tagħżel dieta individwali, minħabba l-istat tas-saħħa tiegħek, l-ammont ta 'piż żejjed, preferenzi ta' età u togħma.
Pranzu: 50 gr. ġobon ta 'varjetajiet iebsa, tadam tat-tip 1, porzjon tal-ħobż tas-segala 1 u ħġieġ ta' tè ħelwin.
Huwa meħtieġ li tħalli din id-dieta b'attenzjoni kbira u gradwalment, u żżid l-għadd ta 'kaloriji għal livell ta' nutriment sħiħ.