पायावरील हाड संकुचित आणि गायब झाल्यास, पायवाटेचा संधिवात आता चिंता करू शकत नाही! आमच्या grandmothers masterfully या प्रकारची मालिश mastered

मध्यरात्रीनंतर तिचा पती घरी परततो, आणि थ्रेशहोल्डवर त्याची बायको एका रोलिंग पॅनला भेटत असते ... तुम्हाला एक किस्सा वाटतो? प्रकारची काहीही! फक्त पती / पत्नीला रोलिंग पिनसह व्यायामांचा फायदा आहे.

मालिश आणि रोलिंग पिनसह व्यायाम - हे एक झोकदार कल नाही. अर्ध्या विसरले आहेत, पण पुन्हा तात्पुरते माध्यमांनी प्राचीन स्लाव्होनिक मसाल्याच्या प्रकारावर पुन्हा जीवन जगणे. घरामध्ये नेहमीच एक रोल हातात असतो, जिथे मुख्य खाद्यपदार्थ - अन्नधान्य आणि अन्नधान्य.

रोलिंग पिनसह मसाज

Pies उपचार होते, आणि रोलिंग पिन उपचार आणि आता बर्याच जणांना परत दुःखाने ग्रस्त, धैर्याने खाली असलेल्या एका रोलिंग पिन लावून परत संपूर्ण लांबीच्या बाजूने रोल करा.

हे लक्ष देण्यासारखे आहे की रोलिंगच्या तत्त्वाप्रमाणे डिझाइन केलेली अनेक म्युझर्स आहेत. बांधकामाच्या विकासासह, लहान गठ्ठ, मणक्याचे आणि कंदांना त्यांच्या पृष्ठभागावर जोडण्यास सुरुवात झाली. पण एक सामान्य रोलिंग पिन अजूनही घरी मालिश सर्वात स्वस्त आणि व्यावहारिक साधन आहे.

कृतीचे तत्त्व, मला वाटते, तपशीलवार वर्णन करणे आवश्यक नाही - रोलिंग पिन गुळगुळीत रोल आऊट आट मध्ये एक सुसंगत कॉम वळवते. आपल्या समस्येच्या क्षेत्रांबद्दल ती जवळपास अशीच गोष्ट आहे. केवळ, नक्कीच नाही, तर तात्काळ.

शरीरावर एक रोलिंग पिन लावण्यासाठी, आपल्याला एक विशेष वेळ शोधण्याची आवश्यकता नाही - आपण टीव्हीवर संध्याकाळी किंवा संगणक बंद करण्यास न घेता हे करू शकता.

सेल्युलाईट पासून रोलिंग पिन सह मालिश

रोलिंग पिनसह उपचार सेल्युलाईट या प्रकारे केले जाते: आम्ही त्वचेत काम करतो, जसे की आपण आंब्याला हात लावू - सहजपणे, जास्त दबाव न देता. पण प्रथम शरीर तयार आहे जेणेकरून वेदना आणि घाव नाहीत.

पायरी 1 - त्वचेवर गरम करा

 

  • गरम पाच मिनिट बाथ किंवा शॉवर घ्या. आपण लाळेमुळे मसाजच्या हालचालींसह कठोर परिश्रम घेतो.
  • वाफविलेल्या त्वचेला नैसर्गिक किंवा कॉस्मेटिक क्रीम, शुद्ध ऑलिव्ह ऑईल, वनस्पतींचे उकडलेले दात
  • एखाद्या खाद्यपदार्थात ओघळल्यानंतर रोलिंग पिन थोड्या प्रमाणात ठेवा, जेणेकरून ती गलिच्छ नसेल आणि बर्याच काळापासून आपल्याला हाताळेल.
  • समोरच्या बाजूने गुडघा वरून वरून पाय आपल्या पायांना हलविण्यासाठी धीमे हालचालींपासून सुरुवात करा, नंतर उंचीच्या बाजूची बाजू. खुर्चीवर पाय ठेवून परत पृष्ठभाग गुंडाळले जाते. XNGX सेंटीमीटरच्या मांडीतील जंतूंपर्यंत पोहचण्याशिवाय आतील उंचींचे काम केले जाते.
  • तळापासून अप पासून gluteus स्नायू रोलिंग द्वारे गरम पूर्ण

 

पायरी 2 - चरबी थर रोल करा

 

  • रोलिंग पिनसह मसाज करणे सुरू ठेवा, त्याच क्रमाने सर्व समान तंत्र वापरून, पण महान दाबाने
  • कोणतीही वेदनादायक संवेदना आणि जखम होऊ नये. अंतर्गत ऊतींवरील सखल प्रभावासाठी आपण शरीराला हळूवारपणे टॅप करू शकता.

 

चरण 3 - ड्रेनेज तंत्र

 

  • अंतर्भुतीत क्षेत्रात, हळुवारपणे लसीका नोड्स सोडवणे.
  • आता, रोलिंग पिनसह रोल करू नका, पण धरून ठेवा - गुडघापासून इंजेन्गल नोड्सकडे द्रव करा.
  • इच्छित परिणाम प्राप्त होईपर्यंत प्रत्येक इतर दिवस प्रक्रिया सुरू ठेवा.

 

पाय व्यायाम

आपल्या पायांनी रोलिंग पिन गुंडाळणे आणि तो रडणे खूप उपयुक्त आहे. यामुळे रक्तवाहिन्यांची कार्यप्रणाली सुधारली जाते, हे वैरिकाझ नसा आणि इग्योपैथीसाठी चांगला प्रॉफिलॅक्सिस म्हणून कार्य करते. पाय या व्यायामांमुळे अंगठ्याच्या जवळ असलेल्या हाडे वर शंकूची निर्मिती होणे टाळते.

हा सोपा व्यायाम रागीट काम करण्यापासून विचलित केल्याशिवाय केला जाऊ शकतो. खुर्चीच्या काठावर बसून, आपल्या समोर मजला वर रोलिंग पिन लावा आणि आपल्या पायांनी त्यास विसरु नका. हळूहळू आपल्या बोटांच्या टिपाकडे जाताना, आपल्या ऊक्यांसह रोलिंग पिन रोल करणे प्रारंभ करा

आपल्या बोटांनी तो झडप घालण्याचा प्रयत्न करा, तो बाह्य आणि पाठीचा वरचा भाग रोल करा, तो पेटी, एक पाऊल दुसऱ्याकडे सरकत एड़ीपासून पायाचे बोट वरून सुद्धा हे करा.

परत साठी व्यायाम

रोलिंग पिन वर एक आजारी परत आपण बेड वर जाऊ शकता - आपण स्वत: ते ठेवले पाहिजेत ठिकाणी वाटत असेल. रोलिंग पिनवर झुकून आणि परत ट्रीस करा, जसे आपण स्वत: ला स्क्रॅच करण्याचा प्रयत्न करा यानंतर, सरळ आडवा, आराम करा

मग आपल्या हात वर ताणून, आणि आपल्या पाय sipping म्हणून खिळवून म्हणून या प्रकरणात, स्वत: वर खेचणे प्रयत्न आता ताणून घ्या, गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्राला उजवा पाय वर, नंतर डावीकडे हलवा. व्यायाम दहा वेळा करा. अशा मालिशमुळे पीठ दुखणे कमी होते.

हातांसाठी व्यायाम

आपण कीबोर्डवर खूप काही काम केले असेल किंवा आपल्या हातासह बर्याच गोष्टी केल्या असतील तर बहुतेक वेळा आपल्या हातात असलेल्या रोलिंग पिनला रोल करा, त्याचप्रमाणे व्यायाम करा पाय, हातच्या पामवर तीन आणि कोपरला हात लावा.

रोलिंग पिन असलेल्या मसाजमुळे रक्तचा प्रवाह सुधारला जातो, केशिका तयार होतात, त्वचेखालील चरबीतून मुक्त होण्यास मदत होते आणि त्वचेची कमतरता बनवून कडक होतात. हे करण्यासाठी प्लस - स्नायू ब्रेक करून, थकवा आणि वेदना काढून टाका.

परंतु हे कधीही विसरू नका की कुठल्याही उपचाराने बरे केलेच नाही तर गुंतागुंत टाळता येत नाही. म्हणून, गंभीर आजारांसाठी आपण प्रयोग करू नये, डॉक्टरांना भेटणे चांगले.

स्त्रोत: takprosto.cc

आपल्याला लेख आवडतो? तो आपल्या मित्रांसह सामायिक करायला विसरू नका - ते कृतज्ञ होतील!