- Үрний найрлага, калорийн агууламж
- Ашигтай шинж чанарууд
- Хэрэглэхтэй холбоотой эсрэг заалтууд
- Аль үр нь илүү эрүүл байдаг - түүхий эсвэл шарсан уу?
Наранцэцгийн үр - хүн бүр дуртай дотоодын бүтээгдэхүүн. Тэд эдгээх шинж чанартай тул маш их хэрэгтэй байдаг хүний бие. Гэсэн хэдий ч үр нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж, ямар хор хөнөөл учруулж болохыг хүн бүр сайн мэддэггүй.
Үрний найрлага, калорийн агууламж
Наранцэцгийн үр нь холестерин болон хөгшрөлтийн процессыг бууруулдаг амин хүчил, ургамлын гаралтай өөх тос, уусдаг витаминуудын эх үүсвэр юм. Үрний найрлагад мөн орно.
- Өөх тос, уураг, нүүрс усны тэнцвэржүүлсэн харьцаа.
- Ул мөр элементүүд: цайр, селен, төмөр, марганец.
- Макронутриентууд: фосфор, магни, кальци, кали, натри.
- Витамин: A, B1-B6, B9, B12, C, D, E, K, PP.
100 грамм бүтээгдэхүүн нь 560 ккал агуулдаг.
Ашигтай шинж чанарууд
Наранцэцгийн үр нь дараахь чадвартай.
- нүдний хараа сайжруулах;
- биеийг цэвэрлэх;
- зүрхний өвчнийг эмчлэх;
- өтгөн хаталтыг намдаах;
- тархины үйл ажиллагааг сайжруулах;
- цусны судасны ханыг бэхжүүлэх;
- астма өвчтэй хүмүүст туслах;
- үе мөчний үрэвслийг намдаах;
- яс, шүдийг бэхжүүлэх;
- хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой;
- бага холестерол;
- чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах;
- ходоод-гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах;
- мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх;
- цусны даралтыг хэвийн болгох;
- арьсыг уян харимхай болгож, өнгөтэй болгоно.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
Үрний ашигтай шинж чанарууд:
- Ашигт малтмал, витамин байгаа нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, улмаар эмэгтэй хүний бие махбодийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг.
- Үс, арьс, хумсны байдал сайжирдаг.
- Үр нь антиоксидант нөлөөтэй.
- Өдөр тутмын нормыг харгалзан илүүдэл жинтэй тэмцэхэд туслах нөлөө ажиглагддаг.
- Зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.
- Бүтээгдэхүүн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг тайвшруулдаг.
Жирэмсэн үед шарсан биш, харин түүхий үрийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүн нь эмэгтэй хүний биеийн байдал, ураг үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь хэрэглээний түвшинг дагаж мөрдөх явдал юм. Үгүй бол үрийг ихээр идэх нь зүрх цээж хорсох, ходоодонд хатах болон бусад таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Саалийн үед энэ бүтээгдэхүүнийг харшил үүсгэдэг тул их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүний үр дүнд хүүхдийн арьсанд тууралт, улайлт гарч болзошгүй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд цөөн тооны үрийг хэрэглэхэд хангалттай. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь сүүний өөх тосыг ихэсгэж, эмэгтэй биеийг дутагдаж буй бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр нөхөх болно.
Наранцэцгийн үрийг гоо сайхны салбарт ашигладаг. Тэдгээрээс янз бүрийн хальс, скраб хийдэг бөгөөд энэ нь арьсны бүтцийг сэргээж, сэргээдэг.
Эрэгтэйчүүд
Үрний ашигтай шинж чанарууд:
- Фосфор, кали нь зүрхний шигдээсээс сэргийлж, зүрх судасны системийг тогтворжуулдаг.
- Амин хүчил нь холестерины шингээлтийг удаашруулж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.
- Үрийн үр нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Магни байгаа нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг тогтворжуулдаг.
- Цайр нь үс унах эрсдлийг бууруулж, тестостероны үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.
Хүүхдүүдийн хувьд
Энэ бүтээгдэхүүнийг хүүхдийн хоолонд оруулахын тулд анхааралтай байх ёстой. Хүүхдүүдэд үр өгөх боломжтой аюулгүй нас бол жилийн 3-ийг тооцоорой. Энэ үед хүүхдийн хоол боловсруулах систем шинэ бүтээгдэхүүн гаргахад бэлэн болох бөгөөд нялх хүүхэд үүнийг цэвэрлэж байх хэрэгтэй болно. Хүүхэд үрийг ашиглах нь:
- ясыг бэхжүүлдэг;
- усны тэнцвэрийг хэвийн болгох;
- хэт хуурайшилтаас ангижрах, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг;
- зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
- хүүхдийн бие махбодийг бэхжүүлэх болно;
- сэтгэл санааг сайжруулдаг;
- витамин дутагдлыг арилгах.
Хэрэглэхтэй холбоотой эсрэг заалтууд
Наранцэцгийн үр нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхөөс гадна биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Дараахь хүчин зүйлүүд байгаа тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг урвуулан ашиглахыг зөвлөдөггүй.
- Илүүдэл жинтэй. Калорийн агууламжийн хувьд үр нь шоколад, зарим шарсан хоол, нарийн боовоос давуу юм. Тиймээс илүүдэл жинтэй хүмүүс өдөрт 20 граммаас илүүгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
- Үрийг дарах нь хэт мэдрэмтгий пааланг устгах боломжтой. Энэ тохиолдолд урд шүд нь харанхуйлж, тэдгээрийн хооронд цоорхой үүсдэг.
- Хэт их үржүүлсэн үр нь ходоодны өвчинд нэрвэгддэг ба шархлаа. Тэд хоолой, ялангуяа дууны утасыг цочроодог. Тиймээс тэднийг дуучдад санал болгохгүй.
- Ийм бүтээгдэхүүн нь үе мөчний хавантай хүмүүст бүрэн эсрэг заалттай байдаг.
Аль үр нь илүү эрүүл байдаг - түүхий эсвэл шарсан уу?
Мэргэжилтнүүд зөвхөн хоолны дэглэмд зөвхөн түүхий үрийг оруулахыг зөвлөж байна. Тэд хүний биед хэрэгтэй ашигтай бодис, витаминыг хадгалдаг. Бүтээгдэхүүнийг түүхий хэлбэрээр ашиглах нь тааламжгүй ажил мэргэжил юм. Ийм үр нь тааламжтай амттай байдаггүй тул хальснаас хальслахад хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд хаалгыг онгойлгохдоо зууханд бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг хатаахыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь процедурын өмнө үрийг сайтар зайлж угаана.
Түүхий бүтээгдэхүүнийг мөн янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно. Жишээлбэл, үрнээс үргэлж амттай halva, амтлагч, пейт эсвэл зайрмаг гарч ирдэг. Эмч нар ашигтай шинж чанарыг баяжуулж, амтыг сайжруулахын тулд түүхий үрийг салад, шөл болгон нэмэхийг зөвлөж байна.
Шарж байх үед бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанараа алдаж зогсохгүй бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Харамсалтай нь олон үйлдвэрлэгчид энэ үзүүлэлтийг үл тоомсорлож, борлуулахаасаа өмнө үрийг нь шарсан хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ тэд их хэмжээний давс нэмдэг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний хор хөнөөлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс шинжээчид худалдан авсан үрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд та нар бие даан наранцэцэг, ургац хурааж авах боломжтой.
Үрийг ашиглах нь давуу болон сул талыг хоёуланг нь авч үздэг. Ашигтай шинж чанар, эрдэс бодис, витамин нь хүний биеийн байдлыг сайжруулж, шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр нөхөж өгдөг. Хамгийн гол нь хэрэглээний хэм хэмжээг ажиглах явдал юм, эс тэгвээс байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулах болно.