Намрын эрч хүч: Эрч хүч нэмж, дархлаагаа бэхжүүлэх 10 эрүүл ногоо, жимс

Зуны улиралд бид байгальд баяр хөөртэй байж, цэвэр агаарт зугаалж, эерэг, сайхан сэтгэлээр өөрийгөө цэнэглэдэг. Цаг агаар, улирлын өөрчлөлт, хүйтэн цаг агаар, тэнгэрийн харанхуй байдал нь блюз, юу ч хийх хүсэлгүй болох зэргээр илэрдэг. Энэхүү нийтлэлд жимс, хүнсний ногоо, эрүүл хүнс хүргэх үйлчилгээг үндэслэгч юм GetVegetable.com Елена Доронкина ямар жимс, хүнсний ногоо намрын улиралд дархлааны системийг бэхжүүлж, шинэлэг, эрч хүчтэй болохыг танд хэлэх болно.

Хулууны

Хулуу бол хүний ​​биед хэрэгтэй шим тэжээл, витамины агуулах юм. Бие махбод дахь хортой бодисуудтай сайн тэмцэж, тэдгээрийг гадагшлуулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийг шинэ хүч чадал, эрч хүчээр хангахаас гадна бөөрний үйл ажиллагаа, алсын хараа, дархлаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг К витамин агуулдаг. Мэдрэлээ тайвшруулахын тулд хулууны целлюлозыг аваад зөгийн балтай хольж үзээрэй. Хэрэв та холестерол ихтэй бол хулууны үр нь Омега-3 хүчил ихээр агуулдаг тул танд сайн туслах болно.

Та хулуунаас нухаш шөл хийж, будаа дээр нэмж эсвэл бүр хатаагаад чихэрлэг жимс хийж болно. Хулууны хуушуур, салат эсвэл хулууны кассерол нь яг л амттай байдаг.

Грейс

Анар нь манган, натри, эслэг, кали, таннин, төмөр, амин хүчил агуулдаг тул хамгийн эрүүл жимсний нэгд тооцогддог. Анарыг байнга хэрэглэх нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь дархлааны систем, бамбай булчирхайг бэхжүүлж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, ханиад, халдвар авах эрсдлийг бууруулж, бие махбодийг хортой бактериас хамгаалж, хамгаалалтыг сэргээдэг.

Үрийг их хэмжээгээр агуулдаг тул анар жимсний шүүс хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

Алим

Эдгээр хамгийн хямд үнэтэй жимс нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлж, хүчилтөрөгчийн түвшинг нэмэгдүүлдэг антиоксидант, витамин агуулдаг. Алим байнга хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчин, ой санамж муудах эрсдлийг бууруулдаг.

Та тэдгээрийг шинэхэн хэрэглэж, бялуу, салат, амттангаар хийж, маш сайн компот, чанамал хийж болно. Хатаасан алим бол гайхалтай санаа юм. Энэ нь өдөр тутмын зуушны гайхалтай хувилбар бөгөөд таны тогтмол хоолны дэглэмд витамин нэмдэг.

Грибы

Мөөгийг залуучуудын эх сурвалж гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь бие махбодийг залуужуулах, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах, холестерины хэмжээг бууруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Антиоксидант селен, эслэг агуулсан мөөг нь дархлааг бэхжүүлж, биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг. Мөөгөнд агуулагдах Д витамин нь намар-өвлийн улиралд хүн төрөлхтөнд нэн шаардлагатай байдаг.

Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа мөөг идэхийг зөвлөж байна. Тэд бараг калори агуулдаггүй бөгөөд биеийг хурдан дүүргэдэг. Тэд удаан хугацаагаар хадгалахын тулд шарсан, чанаж, хатааж, хөлдөөж болно.

Cranberry

Цангис жимсийг байнга хэрэглэх нь дархлааг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь өвлийн бэлтгэлд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд бие махбодид хортой бактерийн тоог бууруулж, шаардлагагүй хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Гэхдээ хэрэв та бөөрний өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол бөөрний чулуу үүсэхийг өдөөж болох тул энэ жимсийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Цангис жимсийг соус болгон ашиглаж, вазелин, жимсний ундаа чанаж, вазелин хийж, амттан эсвэл бялуунд нэмж, өвлийн улиралд хөлдөөж болно.

Quince

Quince -ийг ихэвчлэн "төмрийн жимс" гэж нэрлэдэг - зөвхөн нэг жимс нь С витамин, төмрийн хоногийн тунг агуулдаг. Мөн арьс, үсэнд сайн, цусны даралтанд сайнаар нөлөөлж, харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Зөвхөн чихэрлэг quince сортыг түүхий хэлбэрээр идэж болно. Үлдсэн хэсэг нь нэлээд исгэлэн байдаг тул тэднээс чанамал, консерв, тарваганы мах хийх, эсвэл мах, мөөг, хүнсний ногоог жигнэх үед хэрэглэх нь дээр. Хоол хийхдээ нимбэгний хальс нэмж өгөхийг хичээгээрэй, тэгвэл та намрын орой хамгийн амттай чанамал авах болно.

Сахал

Манжин нь А, В6, В9, С, К витамин агуулдаг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, зүрх, судас, ясны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, халдвар авах эрсдлийг бууруулж, цусыг цэвэршүүлдэг. Манжин нь илчлэггүй тул хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд эмч нар зөвлөж байна. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил агуулдаг.

Манжин нь мах, бин, салат нэмэхэд амттай гоёл чимэглэл болж хувирдаг, эсвэл тус тусад нь таваг болгон зууханд жигнэх боломжтой.

Cauliflower

Энэ төрлийн байцааг бусад "овгийн хүмүүс" -ээс ялгахад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь намрын улиралд бидний дархлааг хангахад зайлшгүй шаардлагатай витамин С -ээс хэд дахин их агуулдаг. Энэ нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, өөхийг шатаахад тусалдаг, цусны судсыг бэхжүүлж, холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Цэцэгт байцаа нь бохь өвчинд тустай шүүс үйлдвэрлэдэг. Хоол хийхдээ та байцаа жигнэх, буцалгах эсвэл шарах боломжтой.

Огноо

Огноо нь тархинд сайн нөлөөтэй, ой тогтоолтыг сайжруулж, солиорлын эрсдлийг бууруулж, биеийн цусны эргэлтэнд сайнаар нөлөөлдөг антиоксидант агуулдаг. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг кали, эслэгийн үндсэн эх үүсвэр юм.

Та шөл хийж, жигнэх үедээ салат, амттан, бялуу, төрөл бүрийн махан хоолонд огноо нэмж болно.

Пастернак

Парнип нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, ханиад эсвэл удаан хугацааны өвчний дараа сэргээдэг. Ханиалгыг намдаана. Хоолны дуршилыг хэвийн болгодог. Яншуйд агуулагдах ашигтай бодисууд нь цусны судсыг бэхжүүлж, бөөрний чулууг арилгаж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Парнисыг төмсний оронд жигнэж, салад, шөл, тэр ч байтугай амттан дээр нэмж болно. Та мөн амтлагч хийж өвлийн улиралд хатааж болно.

Эх сурвалж: www.fashiontime.ru

Та нийтлэлд дуртай юу? Найзуудтайгаа хуваалцахаа бүү мартаарай. Тэд талархалтай байх болно!