Lentil me te Hupa Hupa

Ko te hupa ki te kete me te mokowhiti he mea ora ki te wa e hiahia ana koe kia tere me te reka ki te kai i to tina kai whanau. He hupa me te hupa hauora e pai ana mo te hunga kaore nei i te waa. tu i te taha o te umu mo te wa roa.

Whakaahuatanga o te whakarite:

Kaore he mea ngawari atu i te kohua i taua hupa. Ahakoa ko tetahi kaiwero korekore he mohio ki tenei mahi. Tangohia tetahi paraoa ki te reka, i ahau poaka. Ko nga piihi katoa e pai ana ki konei, engari ka tunua tino whero te whero me te hupa ka hurihia he ngawari.

Taumu'a:
Mo te tina
Ko te whakauru matua:
Toto / Huawhenua / Pouwhara / Panuku / Lentile / Stew
Tita:
Hupa

Kai:

  • Kohuihi - 300 Gram
  • Riwai Whero - 4 tbsp. koko
  • Riki - 1 Kiwi
  • Karoti - 1 Kohinga
  • Riwai - 2 mongamonga
  • Wai - 1,2 Rita
  • Tote - Ki te pangia e
  • Te pepa pango o te whenua - Ki te pangia e koe
  • Hinu huawhenua - 20 Mirilita

Ratonga: 4

Me pehea te tunu "Lentil me te Hupa Hupa"

Whakapaia nga kai mo te hupa.

Peel, horoia ka tapatapahia nga rīwai. Raua ki te ipu ka whakakiia me te wai.

Peel te kāreti me te riki, horoia ka tapatapahia rawatia. Hoatu ki te ipu.

Whakanu iti nga huawhenua kei roto i te momona mai i te paraoa, ki te hinu huawhenua ranei.

Raua nga karoti me nga aniana ki roto i te paepae ka haere tonu ki te tunu i te hupa.

I te wa kua tata te huawhenua, taapirihia nga maramara whero, he pai te horoi i mua i a raatau. Tunihia nga mokomoko mo te 10-12 meneti.

Whakatuwherahia te ipu ka utaina ki te pereti.

Tote ki te hupa, pepa ka hoatu ki te paraoa i roto i te ipu.

Kohuatia te hupa mo etahi atu mena 5-7 ka huri atu.

Kua rite te hupa me nga mokomoko me te kohu. Mahi atu mo te tina.

Source: povar.ru

Kei a koe te tuhinga? Kaua e wareware ki te tuwha atu ki o hoa - ka koa ratou!