Ko te taumata o te huka (nui ake, te hakihaki) i roto i te toto te tohu nui hei tirotiro i te mate huka. Ko tenei mate e whakaatuhia ana e te mea, na te takahi o te konupora o te insulin, ka ngaro te kaha ki te huri i te huka i roto i te pūngao - ka piki tona taumata ki te taumata kino.
He aha te huka toto he mea maamaa mo nga tane me nga wahine - me pehea hoki e totika ai te huka toto nui i te hauora o te tinana? Me pehea e taea ai e tenei taumata te whangai ki te kaainga - a kei reira hoki nga tikanga haumaru mo te whakaheke toto?
// He aha te huka toto?
Ko te huka toto he mehua i te nui o te kūhuka kei roto i te toto o te tangata. I te nuinga o nga keehi, ko nga warowaihā e kai ana me te kai te putunga o tenei hauhā, i te wa e hiahiatia ana te haumanu o te hakihaki hei whakakii i a raatau tonu.
Ko te reiti (me te nui) te piki haere o te huka toto, e whakaaweihia ana e nga momo waahanga, mo te hauora me te mahi tinana, me te momo paura kua pau. Hei tauira, ko te tima me te taupae glycemic nui te whakanui i te huka toto, i te mea ka ata haere tonu nga huawhenua-huawhenua.
Hei taapiri, ahakoa i te tangata e ora ana, ka rere ke te taumata o te huka toto puta noa i te ra - ka maranga ake i muri i te kai me te whakaheke i te wa i muri i te mahi. Kia maumahara ko te glucose te hinu totika matua mo nga uaua (i te ahua o te glycogen) me te tinana ano hoki.
// Pānuitia atu:
- mate huka mo nga dummies - nga paatai maatauranga
- insulin - he aha te kawenga me pehea tana awe i te tinana?
- taupū glycemic - he aha te mea?
No hea mai te haumanu?
Ko te Glucose he tauira o te warowaihā me te hanganga ngawari. Ka taea te noho ki roto i nga hua kai e rua nei i roto i te momo parakore (hei tauira, i nga hua), me te whakahiato (te huka tepu - he ranunga o te huka me te fructose). I roto i etahi atu mea, ka taea e te tinana te tukatuka i nga warowaiharo matatini ki te glucose.
Ko te mutunga, ko te huka toto tiketike e kii ana ko te nui o te kaha o te tere o te tere i pau i te kai - i te mea ko te hanga taiao o te insulin hika kaore i te kaha ki te whakamahi tika i tenei kaha.
// Pānuitia atu:
- warowaihā tere - he aha te mea?
- nga warowaiharo matatini - te raarangi hua
- nga kai whakaranu-whakakakara
He aha te huka toto normal?
Ka whangangahia te toto toto ki tetahi miihini motuhake i roto i nga hoteera ia rita (mmol / L) me nga milligram ranei mo te deciliter (mg / dL). Ano, na te mea he rereke te nui o te huka toto puta noa i te ra, ka ara ake i muri i te kai, me whai waahi te waa ki nga mehua.
Ko te tangata ora e pa ana ki te 4,0-5,9 mmol / l (pe na te 72-106 mg / dl) te waikawa i mua o te kai me te kai ki te 7,8 mmol / l (140 mg / dl) whai muri atu i tena. Ko te momo noa mo te mate huka he teitei:
// Te whakakai huka
- mate huka momo 1 - 5-7 mmol / l (90-126 mg / dl)
- mate huka momo 2 - 4-7 mmol / l (90-126 mg / dl)
// Taumata huka i muri i te kai (i muri i te 90 meneti)
- mate huka momo 1 - 5-9 mmol / l (90-162 mg / dl)
- mate huka momo 2 - 5-8,5 mmol / l (90-153 mg / dl)
Me pehea te whakaiti?
Ko te tikanga o te haumanu o te insulin e kore e taea te whakamahi i te huka toto mo nga mahi metabolika. Ahakoa ko te tinana kei te tino kaha te mate, ka ngaro nga kaha o te kopu ki te ngongo huka. Ko te huarahi anake ki te whakaheke tere i nga taumata huka toto ko te werohanga insulin.
Ka kite hoki matou ko te mana o te kai (te whakahaere i te taupae glycemic ko nga roopu paraoa ranei) ka awhina ki te aukati i te piki kino o te taumata huka toto - pera ano ki nga mahi hākinakina i te whakariterite i nga tikanga metabolic me te whakakapi i te huka.
// Pānuitia atu:
- wae witi - me pehea ki te tatau?
- taupū glycemic - he aha te mea?
- reiti o nga hikoi ia ra - ma te reanga
Nga putanga mo te tinana
Ko te kaha o te huka toto toto nui e arahi ana ki te maha o nga mate turoro Ko te tuatahi, ko nga tikanga o te kawe hāora ki te kopa ka paahitia - e pa ana ki te hauora o te pūnaha cardiovascular me te roro. Te ngenge me te uaua ki te aro puta.
Hei taapiri, i te mea ka hangaia e te tinana te insulin hei whakautu i te piki o te toto toto, ka taea te rongoa o tenei huringa, na te mea ka ngaro nga kopa ki te mahi. Whakawhanake i te haurangi me te momo momo mate huka 2.
He mea nui hoki ko te nui o te huka i roto i te toto (me te ngoikore ki te whakamahi) ka whakakino i nga tikanga waikawa taiao. Ka tiimata te wairua o te tangata ki te hiakai. Ko te Obesity tetahi o nga tohu tino mate o te mate huka.
// Pānuitia atu:
- riro te kaha o te taumaha - nga take
- Te ahuru o te insulin - he aha te mea?
- he aha koe ka kai tonu ai ki te kai?
***
Ko te huka toto he tohu nui mo te hauora o te mate huka me te tohu hiko e pa ana ki te katoa o te mahi ki te taatai. Ko te taikaha kino ka haukotia te haeretanga, ka pakaru te punaha cardiovascular - me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.
Ko nga puna korero:
Source: whiti.ru