Ma te whakariterite i o whakaaro, kia tiimata me te maarama ki nga tohu o to tinana, ka ngaro te taumaha me te whakapai ake i to ahua - ka taea katoa enei mea ki te kainga i raro i te aratohu kaha a nga umanga. Ka ui koe pehea? Haere noa ki te waahanga hou o te whare tapere kiriata avi ivi me te whakangungu ipurangi. I a raatau, mo te whanaketanga o te tinana me te mohio, kaore koe e tika kia wehe atu i te whare.
Haerere akoranga o Samira Mustafayeva
Ko Samira Mustafayeva he whare tapere ngaiotanga a te ao, e ai ki a FIG, he toa i nga wa o te ao ki nga whakataetae o te ao, he rangatira ki te hakinakina o Russia me te toa rangatira o St. Petersburg. I whakangungua ia mai i te 12 tau o raro i te kaiarahi a A. A. Wiener. I tenei ra kei a ia ano te roopu o nga tauira whakangungu tuuturu me te whakangungu SMSTRETCHING.
Akoranga a Samira Mustafayeva kei te whai kia rua nga mate taimaha me te pupuri i te tinana ki te pai. Ko te taarangi he momo takitahi o te wairua mahi. Ka taea e koe te totika me te whakapakari i nga uaua, kia kaha ake ai te hihiri. I muri i etahi mahi ngawari, ka taea e koe te kite me pehea te heke o te mamae o te hononga.
Ko nga painga o te totoro ko te kaha ki te whakauru kaore he whakangungu tinana motuhake me nga tau katoa. Benefitstahi atu painga kitea:
- te whai wāhitanga ki te mahi i roto i te kaainga i te whare, i te omaoma, i te huarahi ranei;
- kore o te taumaha o te taumaha kino (ko te totoro te akaanga i te tinana);
- te kaha ki te whakangungu i muri i te whanau me te whakaora i muri i te whara, i te mate ranei;
- te whakaheke i te ngako, te aukati, me nga tohu o te pouri;
- te hanganga o te pou ataahua, te whakakore i te mamae o muri.
Nga korero mo te akoranga:
- He aha te koha he tinana ngawari me te hauora.
- Mo te mea e tika ana - ma nga wahine me nga taangata me ona reanga me te taumata whakangungu.
- Nga mea e hiahiatia ana e koe - he yoga, he kaita tinana ranei hei tiaki i nga whara ina pa ana ki te papa.
- Ko te maha o nga akoranga o te akoranga ko te 15 nga mahi.
- Te roanga - 6 wiki.
Yoga i te kaainga me te HOLI yoga
Ko te HOLI yoga he huinga o nga kaiwhakaako ngaio mohio i roto i nga mara o te yoga me te whakaaroaro, te kai, te whakaakoranga me te whakawhitiwhiti korero me nga tangata. Ko te tango i nga akoranga HOLI yoga, ka taea e koe te rangatira i te yoga, e whakahou ana i te pai katoa ki te tangata ka whakaatu i tana tino tuuturu. Ko te kohinga whakaari hoki e taea ai:
- ite i te rere o te kaha;
- whakapumautia tetahi hononga me te tinana mai i te ngakau ki nga tohutohu o nga maihao;
- whakapiki i te uaua uaua;
- horoi te tinana o te toenga me nga paitini;
- whakapai ake i te tohanga toto.
Ma te akoranga e tika ana mo nga kaiwhakaatu me nga kaiwhakaari yoga. Kei roto i te kaupapa he akoranga whakataki hei awhina i te hohonu o to matauranga, kia ako ki te mahi i nga mahi maata. Ko te ngohe tuatahi he maeneene me te haumaru, ka taea e koe te utuki i roto i te okiokinga. Kei roto ano hoki i te akoranga nga akoranga i te ata yoga, te yoga Vinyasa me nga karaehe mo te whakapuakitanga o te tuaiwi thoracic.
Nga korero mo te akoranga:
- He aha te kaupapa - ki te whakapakari me te whakanui ake i te ngawari o te tinana, te whanaketanga o te manawanui, te whakarite me te aro turuki.
- Ko te mea e hiahiatia ana e koe, he kaita yoga mo te ngawari o te mahi i te papa.
- Ko te maha o nga akoranga o te akoranga he 4 akoranga.
- Te Roa - takitahi (ka taea e koe te mahi i te wa e watea ana).
Ko nga rauemi kua oti te whakamahi i te whare pikitia miihini ipurangi.
Source: whiti.ru