Leptin - he aha te mea? He aha i piki ai te leptin me pehea te whakaheke i te aha?

I kitea te leptin taiohi i te waenganui o te 1990s - i hurihia te tirohanga o te putaiao mo te whanaketanga o te ngako. Ina koa, ko te leptin te whakahaere i te hiakai ma te aukati i te hiahia ranei. I te wa ano, ko te waahi o te hanga hāora he kiko adipose - te nuinga o te ngako visceral.

Mena ka whakaarahia te leptin i te waa (ka pa ki te momi), ka pakaru te mahi tohu. Ka tiimata te whakapono ki te kore e nui te kaha o te tinana - me tono taapiri pūngoi. Ko te tikanga, ko te leptin teitei e whakanui ake ana i te kaha o te taumaha.

// He aha te leptin?

Ko te Leptin tetahi o nga huringa nui i roto i te kaiao kiri. Ka pa ki te hiakai me te makariri i te wa e kai ana nga kai. Mai i te waahi o te whakahiatotanga o tenei taiohi he kiko adipose, whakawhetai ki te leptin, ka whiwhi te roro ki nga korero mo te nui o te kaha e penapena ana i nga rahui momona.

Inaa hoki, ko te leptin huringa (me te hormone ghrelin) he kaiakiko. Ko te taumata noa o enei homoni e korero ana ki te roro kei te nui te rahui o te kaha ki te tinana. Hei tauira, ko te whakaheke o te leptin te tohu hei pau i te kaha me te hiahiatia nga paura.

Ko te rereketanga i waenga i te ghrelin me te leptin ko te taumata o te ghrelin e whakawhirinaki ana ki nga kai (i mua i te kai, he teitei te taumata, a, i muri i te kai ka iti iho), ka eke te taumata o te leptin ki te maha o nga ngako momona i roto i te tinana. Ko te tikanga, ko te nui atu o te ngako o te tinana, ka nui ake te leptin.

// Leptin - wa poto:

  • te huka o te hiakai me te hiahia
  • hua i roto i te kiko adipose
  • ka whakahaere i te kaihokohoko pūngoi

// Pānuitia atu:

  • me pehea e tere ai te konupora?
  • Calories ia ra - me pehea te tii?
  • te mea e kai ana kia ngaro te taumaha - raarangi o te hua

Te ātete o te Leptin

Ki te nui te whakapaenga o te leptin, katahi ka whanake te ātete. Ko te roro te ahua ka mutu te kite i nga toa momona, he pohehe ki te tuku tohu hiakai. Koinei te take e tino hono ana te leptin ki te kaha o te ngako, ko te mea tetahi o nga mea nui mo te whiwhi totika

Kei te takahia te waahi e te nuinga o te waa o te whakahekenga o te leptin he tohu ki te ātete o te insulin. Ko te take mo te whanaketanga o tenei mate ko te whakamahinga o te warowaihoi me te taupae glycemic nui - me te whakahihiri me te mate huka e pa ana ki taua momo kai.

Kia maumahara ko te kai me te aukati whakatipu koiora ka arahi ki te maha o te leptin - he whakapiki i te tikanga o te ngaro o te taumaha. Hei taapiri, ko te whiu ki te leptin me te insulin te nuinga e tirohia ana me te koiora.

// Pānuitia atu:

  • Te ahuru o te insulin - he aha te mea?
  • taupū glycemic - tepu
  • Me pehea te tango i te kopu?

He aha i piki ai te leptin?

I roto i te tangata hauora, ka kii te reanga nui o te leptin ki te roro kei te nui te kaha o te kaha ki nga pūtau momona. Heoi, i te aroaro o nga rahui momona o te ngako, ka ngoikore te mahi o te taakuta - ka tiimata te tiimata kia whakapono ko etahi taera nui e hiahiatia ana mo tetahi taangata.

Ko te piki ake o te leptin anake e kaha ake ai nga mate o te taarua - ko te tikanga tenei ka nui ake te ngako ki te tinana, ka nui te kino o te roro "ka kite" ki tenei momona, ka kaha ake te rapu i a koe mo te kai². Ko te hua ko te koretake o te hiakai - a, i te mutunga, ka nui haere te kaha o te mate.

// Te take mo te leptin nui ake:

  • nui
  • te nui o nga warowaihā tere i te kai
  • te noho ohorere
  • ngoikoretanga taiohi

Te kaha o nga kai ki nga taumata leptin

Mena ka tiimata te tangata taumaha ki te whai i tetahi kai me te aukati koi, ka neke atu i te 2-4 ra i muri o te tiimata o te kai, ka heke te taumata o te leptin. Hei whakautu ki tenei, ko te roro e whakahohe ana i te kai o te matekai, e ngana ana ki te whakapiki i te leptin ki nga taumata noa.

I runga i nga huringa o te leptin, ka uru te tinana ki te "aratau whakaoranga kaha" - kua piki haere nga tikanga o te metabolic (tae atu ki te piki o te cortisol me te heke o te testosterone), ka heke te kaha o te mahi me te ngenge. Te hua - te hauora ngoikore, me te tino kaha. Koinei te take he uaua rawa te nuinga o te hunga mate ki te ngaro.

// Pānuitia atu:

  • kortisol - me pehea te hoki mai ki te ao?
  • warowaihā tere - rārangi hua
  • reeti o nga hikoinga ia ra - ripanga reanga

Hapa Leptin i roto i nga wahine

Mai i te mea ko te taumata o te leptin i te tinana o te wahine he maha nga wa 2-4 e teitei ake i te taera, he nui ake te mamae o nga kotiro ki te ātete o te leptin. Ko te ngana ki te ngaro o te taumaha na te mea kua tino paopao te kai, ka kaha ake te whakapiki i te leptin me te kaha ki te tu atu.

He rautaki mate taimaha mo nga wahine me whai i nga kai paraoa e whakaiti ana i te hiakai. Ko te aroaro o te nui o te muka me te pūmua i roto i te kai ano he mahi nui - na ta raatau awhina ka taea te whakaheke noa i te taumata o te leptin anake, engari ko te whakarite ano i te urupare a te tinana ki te insulin.

Leptin High - me pehea te whakaheke?

Ko te kai auau o te nui o nga warowaihā tere (tae atu ki te huka, nga hua reka, te paraoa, te paraikete, te whakatipu, te raihi ma, te rīwai) te mea nui e whakakorea ai te haangai o te konutai noa i te whaanui me te konupuku leptin.4.

Ka rite ki te roro te mahi ki te taumata huka nui o te toto i roto i te toto, me te whakaheke i te maarama o te insulin me te leptin. Ko nga rangahau e kii ana ko te leptin teitei ko te tohu tuatahi te ara mo te whanaketanga o te mate momo mate momo XNUMX i roto i nga taangata.

Hei tahuri, me te mate huka, ko te kaha o te tinana ki te whakamahi tika i nga kaha o te warowaihā mai i te kai ka pakaru, mai i te mea ka ngana te tinana ki te whakakore i nga tohora i te wa e taea ai, te rongoa i a ratau.

Me pehea te whakaheke i te leptin: te kai

Kia iti ai te taumata o te leptin me te whakahoki i te kaha o te tinana ki te urupare tika ki te insulin, e tika ana te whakangungu tinana tinana me te aukati i nga warowaihā tere - heoi, me te kore e aukati i te whakapau caloric. Te kai maamaa ngawari i tenei keehi ko te kai keto, e tohu ana i te waihotanga o nga warowaihara.

Ko te kai mo te whakaheke i te leptin me whai i te tini o te kai o te muka (ko te nuinga o nga huawhenua matomato me nga purapura katoa), he kiko kiko, me te nui o te hinu huawhenua taapiri. I tenei keehi, me iti te rahi o te whakamahinga o nga sweets.

***

Ko te roro taiohi he kaiwhakahaere nui o te hiahia me te wairua ki te kikii, e korero ana ki te tinana mo te noho o nga toa ngako. Ko te nui o te leptin ka whakaarahia te kaihaa, e arahi ana ki te whanaketanga o te mate huka mellitus me te kaha whakahoha. Heoi, ko te nuinga o nga kai ki te whakaheke i te calorie ka whakanui noa iho i tenei mahi.

Whakaputaiao:

Source: whiti.ru

  1. Ko te hono mo te tohu ki te ira a te kiore me ona ira tangata, pūtake
  2. Te ahunga whakamua ki te maarama ki nga hononga o waenga i te ātete o te leptin me te momi, pūtake
  3. Nga rereketanga o nga reeti leptin serum i roto i nga taangata, pūtake
  4. Serum immunoreactive-leptin aukati i roto i te taangata-taumaha me te taangata tangata, pūtake
Kei a koe te tuhinga? Kaua e wareware ki te tuwha atu ki o hoa - ka koa ratou!