Ny kambana Hugo sy Ross Turner dia tsy tia ny fomba fiaina mavitrika, fa koa ireo olona tia manandrana teoria momba ny tenany. Tamin'ny taona 2015, nandresy an'i Elbrus - tampon-tendrombohitra lehibe indrindra any Eoropa izy ireo - nampitaha ny fitaovana maoderina avo lenta amin'ny fitaovana mahazatra nampiasaina tamin'ny 1914.
Tsy mahagaga raha nivadika ho kely ny fahasamihafana. Tamin'ny taona 2020, nanapa-kevitra ny hanandrana sakafo vegan izy ireo - ny iray tamin'izy ireo dia nandao ny vokatra avy amin'ny biby, ary ny faharoa dia tsy nanao izany. Naharitra roa volana ny fanandramana, alohan'ny sy aorian'ny famakafakana amin'ny antsipiriany ny firafitry ny vatany sy ny biomarkers amin'ny fampiasana fitaovana manokana. Vakio momba ny vokatra ao amin'ny fitaovana.
// Sakafo vegan - vokatra
Ny fihinanana vegan dia fandavana tanteraka izay vokatra avy amin'ny biby. Ankoatra izany, raha ny fihinanana zava-maniry dia mamela ny fihinanana ronono, fromazy, dibera ary fromazy (ary indraindray trondro mihitsy aza), dia ny sakafo vegan dia manilika tanteraka ireo vokatra ireo.
Amin'ny farany, ny sakafo vegan voalanjalanja dia mifototra amin'ny fihinanana legioma, voankazo, voaroy, voanjo, holatra, voamadinika ary legume. Ny loharanon'ny proteinina dia voamadinika sy voanemba, ary vokatra soja - ohatra, tofu. Ankoatra izany, dia azo ampiasaina ny seitan.
Noho izany, taorian'ny roa volana nanaraka ny fihinanana vegan, dia nihena ho 4.9 ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra an'i Hugo (avy amin'ny 5.9 voalohany), raha ny an'i Ross kosa dia nijanona ho ambony - 6.5. Andeha hojerentsika fa ny votoatin'ny kaloria sy ny firafitry ny BJU amin'ny sakafon'ny rahalahy roa dia mitovy.
// Read more:
- fihinanana zava-maniry - inona no tombony?
- loharano proteinina ho an'ny vegetarian
- lentila - ny fomba fahandro matsiro?
Misy fiantraikany amin'ny haavon'ny hormonina
Ny fahasamihafana lehibe niainan'i Hugo tamin'ny sakafo vegan dia ny fihenan'ny libido. Na dia teo aza izany, ny fahaizany ara-panatanjahantena dia tsara kokoa noho ny an'ny rahalahiny mpihinana hena. Ny fandaharam-potoan'izy ireo dia nahitana fanazaran-tena 5-6 mahery isan-kerinandro - ary efa tamin'ny volana voalohany dia very 4 kg ny tavy i Hugo.
"Tofoka ny heriko - raha i Ross kosa nijaly noho ny fiovan'ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra. Nampiasa sensor manokana mifatotra amin'ny triceps izahay mba handrefesana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Niorina tsara ny glucose - toa nisy vokany ny fihinanana vegan."
Vegan sakafo - fiaretana famantarana
Mba hampitahana ny haavon’ny fiaretana, ireo rahalahy dia nanao fanatanjahan-tena tamin’ny bisikileta fanatanjahan-tena haingam-pandeha, nampitaha ny fitepon’ny fony tamin’ny ambaratongam-panatanjahan-tena sasany. Nanapa-kevitra ny handao ny fitsapana VO2 max izy ireo satria mitaky angona bebe kokoa ho refesina.
Ankoatr'izay, nanombantombana ny fahombiazan'ny fampiofanana azy ireo tamin'ny totalin'ny lanjan'ny lanjany - na dia nanao fanazaran-tena miverimberina miaraka amin'ny lanjany ambany aza izy ireo, avy amin'ny tarehimarika voalohany 3 taonina isaky ny fanazaran-tena dia nahatratra 10- 11 taonina.
Ross: “Mpihanika izahay. Ny tena tanjona amin'ny fanofanana anay dia ny hampitombo hery sy hampihenana ny lanjan'ny vatana. Ambonin'izany, mampiofana am-pahavitrihana ireo hozatra olana lehibe izahay - ny lamosina ambany, ny zanak'omby tery ary ny quadriceps femoris.
Vokatra farany
Taorian'ny roa volana tamin'ny fihinanana vegan, Hugo (ankavanana) dia very 1 kg ny tavy ary nahazo 1.2 kg ny hozatra - raha Ross (ankavia) kosa dia nahazo 2.8 kg ny tavy ary 4 kg ny hozatra tamin'ny sakafo hena. Aoka hotsaroantsika fa nitovy ny fanjifana kaloria sy ny BJU an’ireo rahalahy, ary koa ny fandaharam-potoanan’ny fiofanana.
// Read more:
- Ahoana no hahitana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana?
- ny fomba hihavahana lanja raha tsy misy fanatanjahantena sy fisakafoanana?
- fanazaran-tena mirehitra
loharanom-baovao:
Source:
- sary - instagram theturnertwiins
- dinidinika - MSN.co.uk