Ny fitomboan'ny tavy amin'ny vatana - ny latabatra sy ny fandrefesana ny trano.

Ny isan-jaton'ny tavy dia haben'ny mampiseho ny habetsaky ny tavy amin'ny tavy amin'ny lanjan'ny vatana. Ny famaritana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana dia zava-dehibe ho an'ny fifehezana ny lanjan'ny lanja sy ny fanofanana ireo atleta matihanina - na izany aza, ny faharetan'ny fandrefesana dia mitana andraikitra lehibe.

Raha ny marina, ny tarehimarika eo amin'ny mizana dia tsy mahatakatra izay mahatonga ny fiovan'ny lanjan'ny vatana - raha mamaritra ny isan-jaton'ny tavy dia haneho raha miova ny lanjan'ny lanjan'ny hozatra na tavy matavy. Ahoana no hahitana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana? Ity ambany ity dia hahita fomba handrefesana sy latabatra.

// Ny faharetan'ny tavy amin'ny vatana

Ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana dia ny taham-pandavan'ny tavy amin'ny lanjan'ny vatana manontolo. Raha atao kajy io isa io dia tsotra - raha 70 kg ny totalin'ny lanjan'ny tavy dia 10 kg, ny kaody dia raisina ho 10/70 = 14.3%. Na izany aza, ny fahasahiranana fototra dia mamaritra ny fitambaran'ny tahiry matavy matavy.

Raha te hahalala ny isan-jaton'ny tavy ao an-trano, azonao atao ny mampiasa mizana "maranitra" miaraka amin'ny fiasan'ny vatana, na amin'ny fandrefesana ny hatevin'ny tavy fatin'ny fitaovana caliper manokana (jereo fanoharana etsy ambony). Ny tavy indrindra amin'ny vatana, ny matevina ny tavy - ary ny mifamadika amin'izany.

Mariho fa ireo fomba fiasa roa ireo dia misy hadisoana ary mampiseho tokana eo ho eo. Amin'ny fanatanjahantena matihanina, ny isan-jaton'ny tavy dia tapa-kevitra amin'ny fampiasana fomba voafetra kokoa - ny rafitra Bod Pot, DEXA scan na fomba fisintahana rano.

// Read more:

  • formula milanja lanja tsara
  • ny fomba maina?
  • karazana vatana - ahoana no hamaritana ny anao?

Haavon'ny tavy mety

Ho an'ny lehilahy dia ny 6 isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana eo amin'ny sisin'ny 13-14% dia midika hoe fananganana atleta henjana sy kitroka, 17-18% - endrika ara-batana tsara miaraka amina tahiry kely azo omena, 25-25% - ny salan'isa amin'ny salan'isa, mihoatra ny XNUMX% - ny obesity.

Ho an'ny ankizivavy dia somary avo kokoa ny tarehimarika ho an'ny tavy matavy - ny atleta ara-panatanjahantena dia misy amin'ny 14-20%, ny toe-batana tsara - 21-24%, ny haavon'ny tavy - 25-31%. Marihina fa ny tavy eny ambanin'ny 10% dia mampidi-doza ho an'ny vehivavy vehivavy ary mitondra amin'ny famaranana ny tsingerin'ny fadim-bolana.

Ny isan-jaton'ny tavy ao amin'ny vatan'ny vehivavy

  • ambany ambany noho ny 10%
  • 14-20% - ara-panatanjahantena ara-panatanjahantena,
  • 21-24% no tsara endrika
  • 25-30% - ambaratonga matavy antonony,
  • 30-45% - ny fisian'ny lanja tafahoatra,
  • mihoatra ny 45% - ny hatavezo.

Ny isan-jaton'ny tavy ao amin'ny vatan'ny olona

  • 6-13% - vatana ara-panatanjahantena manjatoza sy ny mpanao gazety an-gazety,
  • 14-17% no ao anatin'ny toe-batana tsara sy ny tavy kely amin'ny faritra misy olana,
  • 18-25% - ny salan'isa amin'ny sela ara-batana,
  • 25-40% - ny fisian'ny lanja tafahoatra,
  • mihoatra ny 40% - ny hatavezo.

Ahoana no hamaritana ny isan-jaton'ny tavy?

Mba hamaritana tsara ny isan-jaton'ny tavy ao amin'ny vatana, mila fitaovana ara-pitsaboana feno ianao. Ny fomba mahazatra dia ny fandatsahana ny vatana ao anaty rano fandroana manokana - izany dia ahafahanao mamaritra ny habetsahana. Ny fahafantarana ny lanjan'ny lanjan'ny lanjan'ny vatana, amin'ny ho avy no ahitanao ny haben'ny lanjan'ny tavy ary ataovy kajy ny habetsaky ny tavy matavy.

Fomba hafa amin'ny fandrefesana ny isan-jaton'ny tavy dia tsy mivantana. Ny haavon'ny fahadisoana ataon'izy ireo dia miankina amin'ny taovan'ny olona iray manokana sy ny fitsinjarana ireo tahiry tavy amin'ny vatana - indrindra, amin'ny fisian'ny tavy visceral sy retroperitoneal.

Fomba fandrefesana ny caliper Fat

Na eo aza izany, ny refin'ny caliper dia matetika ampiasaina amin'ny fanazaran-tena fa tsy amin'ny fihenan'ny lanjany fotsiny, fa amin'ny atleta marobe ary na ireo mpanentana ara-tsakafo aza. Ankoatr'izay, tsy ny tarehimarika izy io no dinihina, fa ny fiovany raha ampitahaina amin'ny refy teo aloha.

Ny teknika hamaritana ny haavon'ny tavy ao amin'ny vatana mampiasa caliper dia tsotra aloha - mamaritra ny hatevin'ny tavy matavy, avy eo ampitahainy amin'ny latabatra. Ilaina ihany koa ny manisy fiheverana ny lahy sy ny vavy sy ny taona niainany - data momba ny vehivavy sy ho an'ny lehilahy dia samy hafa.

// Ahoana ny fomba hahitana ny salanisan'ny tavy amin'ny caliper:

  1. Ny fepetra dia raisina rehefa mijoro
  2. Farito ny teboka 10 sm eo ankavanan'i navelany amin'ny haavon'ny 3-4 cm avy eo amin'ny sisin'ny femur mihetsika
  3. Alefaso moramora ny hoditrao sy tavy amin'ny toerana misy anao.
  4. Refesina amin'ny caliper ny hatevina
  5. Ampitahao amin'ny valiny etsy ambany ny valin'ny fandrefesana.

Latabatra hamaritana ny haavon'ny tavy ao amin'ny vehivavy

Latabatra hamaritana ny haavon'ny tavy ao amin'ny lehilahy

Elektronika rafitra fandalinana fitambarana vatana

Ny hetsika ataon'ireo rafitra fandanjalanjana ny famoronana vatana ("mahira-tsaina") hamaritana ny isan-jaton'ny tavy dia mifototra amin'ny fandefasana ny onja elektrika malemy amin'ny tisy. Raha ny marina, ny fizotran'ny fifindrana amin'ny fambara ary ny isan-jaton'ny fatiantoka dia mametra ny famantarana, raha toa ny rano sy ny hozatra dia mitondra azy io.

Na izany aza, ity fomba ity dia tsy mamaritra ny isan-jaton'ny tavy, fa ampitahao fotsiny ireo tondro miaraka amin'ny isa antonony ao amin'ny fitadidiana ny fitaovana ary mampiseho valiny eo ho eo. Ny hadisoana tanteraka dia miankina amin'ny isan'ny fandrefesana ny elektrôzika, ary koa amin'ny mari-pana amin'ny vatana, ny fisian'ny sakafo ao anaty kibo ary ny antony ivelany.

Kirany Smart - pros sy cons

Ny mizana amin'ny gorodona miaraka amin'ny fiasan'ny famakafakana ny fananganana vatana dia iray amin'ireo faran'izay marina fomba handrefesana ny tavy amin'ny vatana. Amin'ny fandefasana malemy amin'ny alàlan'ny tongotra iray, ny "mizana" miandry izany eo amin'ny lafiny iray ary mamaritra ny isan-jaton'ny fatiantoka. Mampalahelo fa ny fatiantoka vokatr'izany dia mety hiteraka vokatry ny antony maro, fa tsy noho ny tena firafitry ny vatana.

Koa satria ireo maodely voalohany ireo lanja toy izany matetika dia nampiseho isa samihafa isaky ny refesina miverimberina, dia namboarin'ny mpanamboatra azy ireo ny fahatsiarovana azy. Ny mizana dia nianatra nitadidy ny angon'ireo fandrefesana farany ary mampiseho ny habetsaky ny tavy iray - izay miteraka fahatokisana fa ny isan-jaton'ny tavy dia voafaritra tsara.

Ny fisian'ny fikaon-tanana fanampiny dia mampihena ny hadisoana ary mamela anao hamaritra tsara ny votoatin'ny tavy amin'ny vatana - na izany aza, ny mizana toy izany dia lafo lavitra noho ny mahazatra. Mahatratra hatrany amin'ny 200 arivo roubles ny vidin'ny kirany matihanina, ary ny modely an-trano dia tsy mety ambany noho ny roa arivo roubles.

***

Mba hikajiana ny isan-jaton'ny tavy ao amin'ny vatana dia tsy maintsy fantarinao aloha ny fitehirizam-bokatra matavy amin'ny vatana ao amin'ny vatana. Ny fomba tokana mivantana hamaritana ity tarehimarika ity dia milanja ao amin'ny rano fandroana manokana (ity fomba ity dia ampiasaina amin'ny fanatanjahantena). Ny fomba hafa dia tsy ankolaka ary mety hanome hadisoana amin'ny fandrefesana azy.

Source: fitseven.com

Tianao ve ilay lahatsoratra? Aza adino ny hizara izany amin'ny namanao - ho feno fankasitrahana izy ireo!