Namolavola sakafo ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy mavesatra be ny mpahay sakafo frantsay. Ny tanjony dia ny hampitombo ny metabolism, handoro ny tavy be loatra ary hisorohana ny fahazoana lanja amin'ny ho avy. Ary ny faharetany dia 10 andro.
Ho an'ny olona zatra mihinana tsy ara-drariny dia fifindran'ny fahasalamana mety ho sarotra ny sakafo. Noho izany, manoro hevitra ny manam-pahaizana frantsay momba ny fihinanana sakafo fanampiny mba hanamora ny fizotran'ny fampifanarahana. Anisan'izany ny multivitamin complexes mba hanamafisana ny vatana, ny omega-3 polyunsaturated fatty acids hanatsarana ny metabolism, ary ny chromium mba hanafoanana ny filana zava-mamy.
Frantsay
Fitsipika fototra momba ny sakafo
- Misotro rano 8-9 vera isan'andro, amin'ny tahan'ny 30 ml isaky ny 1 kg ny lanjany.
- Esory ny siramamy, sira, sakafo tsy mahasalama toy ny sakafo haingana, soda, mayonnaise, ketchup sy ny hafa mandritra ny 10 andro.
- Manokàna adiny iray ho an'ny dia an-tongotra tsotra isan'andro. Ho an'ny olona matavy loatra dia ampy hanombohana ny hetsika ara-batana toy izany.
Manome anao menu sakafo amin'ny antsipiriany izahay. Tokony hampiasaina manokana ho an'ny tanjona ara-pahasalamana mandritra ny fotoana fohy. Maximum - roa herinandro.
sakafo maraina
- Rano mafana 1 vera misy ranom-boasarimakirana. Misotroa 30 minitra alohan'ny sakafo.
- 1 yaourt (2-3% matavy) + 1/2 tsp. kanelina.
- 2 atody andrahoina malefaka.
- 1/2 grapefruit.
- Dite maitso, kafe tsy misy siramamy. Afaka misotro azy ianao 30 minitra aorian'ny sakafo.
Sakafo voalohany
- Paoma maitso 1 na sôkôla mainty 10 g misy kakao 85%.
sakafo atoandro
- Lovia misy legioma vaovao misy ranom-boasary makirana sy 1 tsp. menaka oliva.
- 130-150 g ny proteinina amin'ny endrika akoho, steak na trondro.
Sakafo faharoa
- Yaourt voajanahary 1 miaraka amin'ny 2 tsp. bran sy 1/2 tsp. kanelina.
sakafo hariva
Lovia misy legioma etona na natono miaraka amin'ny 1 tsp. menaka oliva.
- Proteinina biby 130-150 g na fotsy atody 2 miaraka amin'ny yolk iray.
Tsara kokoa ny misafidy legioma manana index glycemika ambany ary asiana menaka legioma ihany. Raha tsy tia oliva ianao dia azonao soloina amin'ny tanamasoandro mahazatra.
Ary koa, rehefa avy nisakafo rehetra ianao mbola mahatsiaro ho noana, dia avela hihinana 30 g ny antonony-matavy trano bongony fromazy mba tsy handeha hatory amin`ny fahatsapana ny tsy mahazo aina ao amin`ny vavony.
Mihena ao anatin'ny 2 herinandro - tena izy io. Saingy tsy tokony hijanona eo ianao. Rehefa vita ny sakafo dia azonao atao ny mifikitra amin'ny sakafo sakafo mitovy amin'izany, manampy gliosida bebe kokoa amin'ny endrika voamadinika na mofo voamaina manontolo.
Source: takprosto.cc