1. ສຸຂະພາບແມ່ນ ໜ້າ ທີ່, ແລະຄວາມສົມບູນແມ່ນບາບ.
2. ຟທີ່ສູນຫາຍຫຼືຜິດພາດປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
3. ຢ່າເບິ່ງຂ່າວ.
4. ທຳ ລາຍສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດ.
5. ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ, ຢ່າແກ້ໄຂຕົນເອງ.
6. ຢ່າອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈາກ pseudoscientific ຫນັງສືພິມ.
7. ເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ບາງຄັ້ງມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະນອນໃຫ້ພຽງພໍແລະປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢູ່ກັບຍາດພີ່ນ້ອງຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ.
8. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ຢຸດບົດຮຽນນີ້. ຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັນ.
9. ເລືອກສິ່ງແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
10. ບໍ່ຄວນມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ (ແມ່ນແຕ່ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ) ໃນຄາບອາຫານ.
11. ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ ແໜ້ນ ເກີນໄປໃນອາຫານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ລາວຝັນໃນຕອນກາງຄືນ.
12. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການເປັນໂຣກອ້ວນ, ສ້າງສາຍພົວພັນມິດຕະພາບກັບຄອບຄົວ.
13. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຊະນະການກິນເກີນ.
14. ເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງຄວາມໂລບມາກ, ກິນຕາມເວລາ.
15. ຂາດສານອາຫານ, ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ໃນທາງລົດໄຟໃຕ້ດິນ.
16. ຢ່າກັງວົນເກີນນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
17. ການປະຕິເສດປະລິມານນ້ ຳ ຕານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເທື່ອລະກ້າວ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຄວນຈະ ໜ້ອຍ ກວ່າມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ.
18. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ຈົນກ່ວາຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ມາເປັນປົກກະຕິ.
19. ຄວາມອຶດຫິວຕ້ອງມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ບໍ່ຫລອກລວງຫລືບໍ່ສົນໃຈ.
20. ເຫງືອກເຫື່ອບໍ່ທົດແທນອາຫານ.
21. ພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
22. ຢ່າຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບການກິນຂອງພິເສດທີ່ກິນເຂົ້າ.
23. ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຕັມໄປແລ້ວ, ແລະຢ່າຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງຢູ່ໂຕະ?