Workout prospere pectoris musculos (quasi caeterorum) requirit regularis exercitium progressio pondus operatur - gymnasium et disciplinam hoc modo barbell incrementum gravitatis. Tamen, vos can OSCILLATIO et ubera domi - cum vestris proprium corpus pondus et sine speciali apparatu.
Infra invenies in domum exercitium progressio est scriptor Chris Heria progressionem pectoris applicentur. Quaesivi quem diligit Heria est una maxime popular calisthenics athletarum (eget areas of disciplina sine additional pondere usum).
Quam ad sentinam usque in domo ubera?
Nam incrementum in pectoralem musculi, erudiendum in hypertrophy, est necessarium. Coniunctis viribus disciplina et musculus fibris ad concedit adaequatum requiem, et nutritionem decorarat atque auxerat, ut ad onus prima - tum recuperet crescere fortius et magis magisque augescit eorum volumen et massa.
Et factum est, et onus requiritur ut satus processus potest hypertrophy creatus erudiendum in domi - pelagus rem esse plenam dedication cum exercitiis praestare, quantum fieri potest conatur involvere Quotquot musculus fibris in opus. Et hoc maxime, a compositum de dynamicam et static exercitationes adhiberi possunt.
A key pectore exercitium est domi area dis-ups. Haec totius summa movet eget exercitium etiam pectoralem musculos tergo musculi umeris lacertos. Inter alia, quod et operatur in torcular dis-ups.
Et ecce trabis est in domum exercitationis pelagus
In static exercitium key elit enim pectus domi brachium est recta assere uno. Simul refert non esse parem dignitatem totius autem pectoralem musculos tendunt conscientia pervenire maximum contractum.
In aliis verbis, cum in tabula, erigeres vestri tergum quam maxime ad altum (scapulis tuis aperire), dum trahunt pectus - saltem XXX seconds ad moras. Arma mutata loco erit pondere in musculis redistribute - Commendatur ergo alterna ordine lignorum genera.
Pectus exercitium progressio
Workout est scriptor Chris Heria VIII bodyweight exercitia, fit aliud atque aliud - approach unum ad tempus. Ergo ut omnes sectiones exercitationum electus pectoral debe - superiorem medii et infimi. Plus est, et onus quod de foris intus in pectore.
1. Ordo dis-ups - XX tempora,
Mendacia positione recta hos- corpus tuum sit. Pelvis a trahitur quomodo si elevetur usque flectique et. Totum corpus tuum versum est abs contrahes humeris pede. Triste profunda spiritus cum corpore exspirant sublato. Hoc etiam magis ribcage dilatabitur cor tuum, et expandisti ad musculos efferri.
2. arma tetendit in horizonte - XV seconds
Mendacia locum tendunt cubitis stabili tenere locum. Paulo ante vestra supplantabuntur alvo Ut palma manet elit. Longe quidem ante pedes movere corpus area tollere. 3-5 satus sulum paro seconds et proventus attentent ad hoc tempus rectam ars.
3. ventilabis-ups "circinique conlocatum" - X temporum spatio tendentur
Tractu facias deinde movebitur ita sinistra ut dextra propius indices et pollices triangulus. Angusto et sursum moveri a urna a dextra sinistra infra. Ex parte motus complexu referat - crura in centro et in summa corpus arcu.
4. dis-ups Munich - X temporibus in parte unaquaque
Solve diversaque bracchia ducens esset iacentibus. Flecte dextrum brachium cubito usque in pectus area tangit. Tuum sinistram recta positione. Primo, quid dis-ups X de manu tua dextra et sinistra tua. Si tamen habet vires, non amplius V ad dis-ups quisque parte - simul cum sinistram, cum ius tuum et supra usque ad X, in summa.
5. explosivae negans dis-ups - X temporum
Ordo, a dis sunt et descenderunt in modum temperantur 3-4 secundis. Ne ponas cubitos latitudinis, et custodiat propius ad corpus. Primum ut areæ tangere pectus tuum, ut illa exhalantur nidores: acriter cubito inde, ad ventilabis sursum vestri area off in manibus vestris - ut quam maxime.
6. Diamond Pectus dis-ups cum emphasis super collem - XV temporibus
Iacebat in loco ponere curat eos in manibus vestris, sicut et in circuitu dis-ups. Quod quum non expandent latera cubitis. Cum elevari ad summum, ut terga vertite volae manuum contactu mutuo. Hoc ars mos maximize et contractionem pectoralem musculi biceps.
7 sent-dis-ups in - XX tempora,
Satus situ - iacentem, crura et super collem. Continet disciplina cum musculis, ex superiore pectus extolli. Hoc exercitium pectoralem musculi magis est suadetur si vis dare tuum volumen.
8.-sursum Static dis - I minute
Nisi quid habes ad-I dis est. Tardius in potestate etiam humiliare pro XXX secundis, et maxime conducit ad XXX secundis eodem resurgamus. Respirent in corpus pariter sentiant quocumque tempore ad finem capitis.
VIII exercitiis disciplina est circulus. Te admonemus ut navigatro per workout facere 8-2 sinu eorum. Quies studiis 3-1 minutes.
Video
Quam ut amplio exercitium et efficientiae?
Ne ut a pectoralem musculi questus usus ad, et crescat onus in eodem, non opus est vel auget operationem regularly pondus (exempli gratia, usus barbell vel dumbbells), augere intensionem et disciplina progressio fit:
- PERMUTO exercitiis... Successionem in exercitiis magis ludit magna munus in pondere in musculis onus, onus in augmentatione et diminutione secundarium musculis communita.
- reduce deserit... Inter cetera numerum reducere disciplina exercitia sinu.
- Extende in tempore accentus. XLV secundis positus circa propositum perfecturus. Musculus hypertrophy ad consequi meliorem hoc est secundum Chris.
programming
Elit eget tincidunt tui memini pectoral satis recuperatio tempus. Pectus instituendi II temporibus a week, et in ceteros continuos dies tuus OSCILLATIO retro, crura et abs. Musculus coetus in potest tantum opus per totum aedificare athletico habitu consistit.
***
Erudiendum pectus musculi domi est realis challenge. Ut sentinam in magna ubera, necesse est ut alternis modus faciendo exercitiis per dynamicam et static - et consequenter varia genera et species dis-ups.
Source: fitseven.com