Medta Meditation celebek meditation Buddhist e ku bi hezaran salan tête pratîk kirin. Li Pali, zimanek ji nêzîkî Sanskrîtî ku yekcar ji hêla Hindîstanên Bakur ve tê axaftin, metta tê wateya enerjiya erênî û dilovanî ji gelên din re. Em sûdên vê pratîkê fêm dikin û şirove dikin ka meriv çawa bi guncanî rast difikirin.
Taybetmendiyên "metta"
Armanca vê şêwaza kevnare ya şirovekirinê ew e ku ji her kesê ku li dora we re dilovanî çandibe. Ew alîkarî dike ku hestên neyînî kontrol bikin û ji holê rabibin. Mîna şêwazên din ên medreseyê, ev pratîka ji bo tenduristiya giyanî û laşî jî sûdmend e. Teknolojî dubarekirina peyvên erênî ye ku li xwe û yên din ve têne rêve kirin. Divê hûn vê bikin, hûn hewce ne ku peyvên ku mebestên baş diyar dikin bêdeng bikin. Li vir çend daxwazên mînakî hene: "Ma ez dikarim bextewar û tendurist bimînim" an "Ma em ê ji êşan azad bin, azad bin."
Ev celeb meditîn çawa ji yên din cûda dike
Yekem, Meditation medenasek hestek tendurist a xwe-xwe-hevaltiyê pêşve dike... Ji bo ku hûn ji mirovên din hez bikin, hûn pêşî hewce dikin ku xwe bidin pejirandin û hez dikin. Ev pratîk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi neheqî û bê-rexnegiriyê mijûl bibin. Feydeya duyemîn - metta - stresê rehet dike û şiyana baştir dike: hestê dilxweşiyê hesta kêfxweşiya jiyanê zêde dike.
Pratîka bi rêkûpêk dê êşa fîzîkî kêm bike. Rewşa hestyarî rasterast li ser tolerasyona êşê bandor dike. If heke hebên neyînî nexşeya êşê kêmtir bikin, wê hingê yên erênî xwedî bandora berevajî ne.
Meditation jiyanê dirêj dike. Telomeres - strukturên DNA li dawiya kromozomên ku agahdariya genetîkî diparêzin - bi temenê re kurt dibin. Pîrbûna biyolojîk dest pê dike, û stresa kronîk tenê vê pêvajoyê ya nehsbar bi lez dike. Ew mirovên ku her dem di rewşek baş de û seknek erênî digirtin, ciwan xuya dikin.
Di dawiyê de Medta Meditation Bonds Civakî xurt dike... Daxwazên xweş li ser astek subconscious bandor û ramanê li derûdora cîhanê bandor dike. Gava ku em bi xwe kêfxweş dibin, ji me re hêsantir dibe ku mirovên din qebûl û fam bikin.
Toawa pratîkê
Li cîhek hilbijêrin ku kes û tiştek wê neyê dûr xistin, paşê van gav bişopînin:
1. Di rewşek rehet de rûnin. Closeavên xwe girtin. Hêdî hêdî, bi kûrahiya pozê xwe, bi devê xwe zuwa bibin. Heya ku bi rengek nermîn be, bêhêvî herin.
2. Li ser bîhna xwe bisekine. Bifikirin ku laşê bi oksîjen be. Li ser lêdana dilê xwe bisekine.
3. Celebek, bêjeyek erênî hilbijêrin. Navnîşa xwestinê ji xwe re bikin. Gotinên bêdeng dubare bikin, wateya wan fêm bikin. Heke hûn ji nişkê ve dudil bibin, xwe dudilî nekin, tenê vegerin li ser vegotina dravê (hûn dikarin wê biguhezînin).
4. Naha ji malbat, hevalên xwe bifikirin. Hûn dikarin yek yek, çend an hemî di yek dem de xeyal bikin. Navnîşa heman daxwazê bikin. Wateya gotinan rast bikin, li ser tiştê ku hûn hîs dikin difikirin.
5. Pêdivî ye ku hûn van peyvan dubare bikin, têkiliyên cîran, nas û kesên ku hûn jê neyên ji adresan re têkildar in. Hestên xwe qebûl bikin, heke neyînî be jî. Heta ku hûn hest bikin ku hestên neyînî dest bi dorpêçkirinê bikin, dubare bikin.
Source: www.womanhit.ru