Mom û pitek organîzmek yek e. Çi jina xwarin e, zû li cesedê zarokê dibe, û ji ber vê yekê divê ew ji xwarinê rexneyî bêtir derman bikin. Çawa rast di xwarinê de xwarinê çêbikin? Dema ku hûn xwarinên nû yên nû bi xwarinê bistînin?
Pêşniyar
Dayikên zikmakî pir heman şaşiyê dikin - pir zêde an jî pir caran pir bixwin. Ya bîr bînin, heger hûn ji xwarinê xwarinê ne, hûn hewce ne pir xwarinê. Wekî din, bandora nerazîbûna wergirtiye, ku di zaroka we de hemî xemgîn û zehfiyê dibe.
Herweha, hilberîna şîrê ne gelek caloriyan ne - bêtir ji 500, her tiştekî din bi hêsanî li ser hipsên xwe çareser bikin.
Menuê dayikê: mehê pêşîn
Di rêxistineke rast de, xwarinê ne tiştek e. Ji bo xwe bibînin:
1. Pêvek bi xwarina 2,5 vexwarinê bixwin. Bi tevahî avê wê li peyvêranê biçin. Pêdivî ye ku ev rêjeya bêtir derbas bibe, ev tenê tenê hilberîna şîrê.
2. Ji kerema xwe xwarinê xwarinê bide.
3. Fresh berries, seb û fê (xwarinên 300 - 350 gram per day) xwarin, Ew ê ji bo ku hûn piştî zûtirîna zarokan a zûtir bistînin alîkariyê bikin. Lê belê di derbarê rewşê de ne bîr bikin - tenê tenê çi di nav devera me de dixwin. Der barê kêfxweşiyên exorîk ên ku nikarin û axaftin nikarin.
4. Çimkî bingeha xwarinê we divê ji berhemên van pêk tînin:
- Stewed or meat grown (not fatty). Bi îdeal, ew vala an jî rabbit be;
- Berhemên zêr û dairy - piçûk bi piçûk û ne pir caran. Pîvanek pir baş e (hilweşandina 200 grûp 3 hefte) û kulikê 15% fatiya fat;
- Masî (hake, pike perch, cod) - hefteyek 1-2;
- Eggs - 1 pcs. di du û sê rojan de
- Raya ray, ji rûnê pişkek balkêş e;
- Macaroni - ji genê kûran
- Kashi - millet, buckwheat, oats;
- Petrol (şehfê, zêr, zeyt) - 15 gram per day;
- Butter - 30 grams per day;
- Bersivên kevir, kewçêr, zêrîn;
- Vegetables (kincîn, gazîn, zûçîn, bek) - 450 gram per roj, di şewitandin an nû de. Hûn dikarin herdu pisîkên ji bo duçûkan bixwin. Ji bo ku ji bo pispor, hûn nerast nekin;
- Zîrek carinan hinek piçûk in;
- Pastila, marzeyên ji xwezayî yên sirûştî - hefteyek 1-2, heftek biçûk.
5. Û ev lîsteyek hilberên qedexe ye. Ew sê mehên pêşî ya jiyanê zarokê. Bîr bînin:
- Xwarinê xwarinê-mas, mas, dairy;
- Vegetable marinades;
- Home salting;
- Ketchups;
- Hilberên semi-finished;
- Şîrê xwê (tevahî);
- Mayonnaise;
- Sauştî, bêyî soyê;
- Beans;
- Çayê bihêz
- Juices;
- Coffee;
- Alkol
- Berê fêkî
- Kabîna spî
- Grapes;
- Honey;
- Nişk;
- Chocolate
- Cheese - fused, with mold;
- Hilberên Sausage
6. Bawer bikin ku hûn rojnivîskek xwarinê dest pê bikin û tê de dîroka danasîna hilbera nû û berteka pitikê tê de tomar bikin. Li xwarina xwe nedin, nemaze heke di malbata we de êşên alerjiyê hebin. Hêdî hêdî xwarinan destnîşan bikin û xweşhaliya zarokê xwe bi baldarî bişopînin.
Ev dîarî dikare vê yekê bibînin:
[Sociallocker]
|
Dîrok |
mal |
Kursiya zarokê |
Çermê pitikê |
Rewşa giştî ya zarokê |
| Em di sibehê de heqê piçûkek nû biceribînin. Piştre em rojên 2 li hêviyê bikin û nerazîbûna zarokê. | Em hemî neheqî binivîse: berdewamî, amadebûna şîn û maqus, rengîn, pirrjimar. | Presence or absence of rash | Têkiliya hişk, borîn, kulîk |
Mîhengên dayikên xwarinê: ji 2 heta 6
Niha hûn dikarin piçûkek çarçoveya xwarina xwarinê zêde bikin, lê xwarinê divê rast û rêjîmê bimînin. Pêwîste ku ji sedî fêkiyên xênî û sebên piçûk kêm kêm bikin. Hûn dikarin beşek biçûk a xwarinê xwarinê ji bo menuê zêde bikin. Û dayikan û dayikên xwarinê pir girîng e ku ji bo firotanê yên kemilê bikar bînin.
Hûn dikarin:
- Lenten borscht, bi teyrên pasteurized an zêrîn ên tomato vekirî.
- Fruits and vegetables by season (raw);
- Nişk, ji bilî peanuts û pistachios;
- Meat-rabbit, chicken house, veal, quail;
- Morse ji lingonberry, kulikên bêyî çêr, zêrîn an jî currant;
- Ji jinek an apples an pirtûka bêyî pûçeyan;
- Honey;
- Germên berbiçav, firotin, kulikan an german,
- Melek nû
- Germ û germên nû - oregano, mint, basil, lemon balm, thyme, celery, tarragon, savory.
Navnîşana qedexe qedexe ye, ew hîn jî heye!
Dayikên xortên Xizmet: Ji meha 6 heta salekê
Şa bin Hûn dikarin bi carivê xwe xweş bikin ku bi tiştek xwe veşartî dikin, lê neçar ne. Lê belê, xwarinên xwarinê hê jî di çarçoveya xwarinê de dayikên xwarinên nêrînên yekem de digerin.
Hûn dikarin hin fêk, hûrgel, garlic, seafood, beans û çîkok hewl bikin. Dema herî ezmûnan ji bo vê ezmûniyê sibeh e.
Lê hilberên jêrîn jî dîsa hiştin:
- Şîrê xwandî;
- Drink drink carbonated sweet;
- Cheese;
- Mayonnaise;
- Margarine;
- Şekirê vekirî;
- Macaroni di nav hêjmaran de
- Xwarinê zû
- Pickles;
- Smoke;
- Semolina;
- Hilberên Sausage
- Hilberên semi-finished;
- Ice cream;
- Xwarina xwarinê.
Dayikên xwarinên xwarinê didin: ji yek salî û nîv
Hûn dikarin bi ewlehiyê vegerînin xwarinê normal. Ev nayê wateya ku hûn hewce nebin ku bi rûnê rûnê rûnê û rojek carek carek bixwin. Di xwarinê tendurustî de, ji ber ku hûn bi wext bû ku bandora xwe ya fonksiyonê ne tenê bi ser zarokê, lê jî li ser xwe.
Bê guman, xwarina xwe di di xwarinên xwe yên bijartî de ne hêsan e, lê tenduristiya zarokê we ev e, ew e?
[/ Sociallocker]