1. Tendurist wezîfeyek e, û têrbûn jî guneh e.
2. Astenga windabûyî an xelet tenduristiya we diparêze
3. Nûçe temaşe nekin.
4. Pêwendiya toksîk hilweşîne.
5. Pirsgirêkan çareser bikin, xwe ji flagellate nekin.
6. Gotarên li ser tenduristiyê ji pseudos zanistî nexwînin çapemenî.
7. Ji bo ku hûn ji giraniya giran derxistin, carinan têra ku hûn xew têr dikin û zarokên xwe bi xizmên xwe re hiştin ji bo demekê dûr.
8. Heke hûn hîn jî nikarin giran winda bikin, ji vê dersê derkevin. Laşê xwe wekî ku hez dikin hez bikin.
9. Tişt û çalakiyên ku kêfxweşiya xwe hilbijêrin û kêfxweşiya we xweş bikin.
10. Di parêzê de pêdivî ye ku ne pir zêde fêkiyan (hetta yên saxlem) jî bin.
11. Ma hûn di xwarina xwe de pir teng nemînin, heke hûn naxwazin wê şevê xewn bike.
12. Ji bo ku nebin qurbana anorexiyê, bi malbatan re têkiliyên dostane saz bikin.
13. Ji bo ku giraniya xwe winda bikin, hûn hewce ne ku zêde overeating bikin.
14. Ji bo pêşî li êrîşa glutton bigirin, bi demê de bixwin.
15. Malnişîn, hûn dikarin rast bikin di metroyê de bikin.
16. Di derbarê giraniya xwe de pir nehizin.
17. Derxistina dozên mezin ên şekir hêdî hêdî hewce ye, lê pêdivî ye ku mezaxtina vê hilberê ji normê rojane kêmtir nebe.
18. Naveroka kalorî ya xwarinê kêm bikin. Heta ku ev nîgarên normal derbas bibin.
19. Pêdivî ye ku birçî têr bibin, neyên xapandin û ne jî ji bîr kirin.
20. Cheermê gûzê li şûna xwarinê nade.
21. Heke hûn tîrêj bimînin bila bisekinin.
22. Ji bo zêde ekolê ku hatine xwarin, ji xwe poşman nakin.
23. Gava ku hûn hîs dikin ku hûn ji zû de tije ne, ji sifrê rabûn û hîsek birçî hîs nakin. Berî her tiştî, çima wê hingê li ser maseyê rûnin?