ತಮ್ಮ ನಗರಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ "inger ಿಂಗರ್" ಸಹ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಇಂದು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಧ್ಯಾನ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕರು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ಕೆಲಸವು ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ "ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು", ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು .ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ, ಈಗ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗ್ರಾಮಾಂತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ: ನಡಿಗೆ ಶಾಂತ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲ. ವ್ಯಾಪಾರ, ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಬೈಕು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಕು.
ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಇರಬೇಡ
ಜೀವನದ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣ .ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಗರಕ್ಕೆ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ: ಯಾರೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು
ನೀರು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಂಧನ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಸಮಾಧಾನ. ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಮಾಹಿತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದೊಂದಿಗೆ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೂತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಮೂಲ: www.womanhit.ru