Ата-ананың шаршағаны - қастық нәрсе. Бір жағынан, барлық ата-аналар шаршайды, бұл демалыс күндерсіз бірдей 24 / 7 жұмыс. Екінші жағынан, бұл шаршағандыққа аздаған сияқты келеді, бәрі де осылай өмір сүреді, ешкім өлмеді, біздің аналар жеңе алмады. Шаршау жинақталады, онымен тітіркенеді, денсаулығы нашарлайды, теріс ойлар барған сайын артып келеді. Қазірдің өзінде сүйікті бала анасының көңілінен шықпайды және естімейді.
Психолог Людмила Петрановская эмоционалды күйзелудің тұзағына түспеу туралы айтады.
Людмила Петрановская «шаршаған ананың синдромы» туралы
Көптеген ата-аналарда эмоционалды күйзелістердің белгілері бар.
Байланыс кезінде адамдар бір-бірімен түрлі рөлдерде әрекет етеді. Мысалы, кафеде досыңызбен сөйлесіп жатсаңыз, онда өзара әрекеттесу көлденең, тең. Сіз бұл ләззат аласыз, бірақ сіз екеуіңіз де жауапты емессіз.
Егер сіз үйде бір жастағы баламен және онымен қарым-қатынаста болғаныңыздан бақытты болсаңыз, онда бұл қатынастар тең деп санауға болмайды. Сіз бұл үшін жауаптысыз, бұл тік байланыс.
Егер ересек адамның осындай тік қатынастары тым көп болса, бұл ақыр соңында эмоциялық күйзелуге алып келеді. Көптеген ата-аналарда, тіпті көптен күткен балалары бар отбасыларда да оның белгілерін байқадым.
Ата-ананың жұмысы тәулік бойы, демалыссыз және демалыссыз. Жиі демалыста, бала әжесі немесе сәбиімен бірге қалдырылған кезде, ата-анасы бастан кешіп жатыр, толығымен босаңсу мүмкін емес, кернеу өсуде. Танымал?
Психикалық күрес қиындық тудырады
Отбасындағы қиын жағдай. Балаларды өсіру, ауа-райы, туыстардан көмек жоқ, бала жиі ауырады, ақша жетіспейді және т.б. Проблемалар бір-бірімен кездеседі, және бір сәтте психика созылмалы асқынуды жеңе алмайды.
Үлкен қалада өмір. Мегаполис рухани үйлесімділікке қажетті «көлденең байланыстарды» қамтамасыз етпейді. Тағы бір жетіспеушілік - үйден үйге дейінгі қашықтық, онда отбасы мүшелері жиі өте алыс жүруге тура келеді. Нәтижесінде анам төрт қабырғасында баласы бар «құлыптала бастады». Бұл уақытқа тек жауапкершілік жүктеледі.
Сыртқы көмектің болмауы. Егер әжелер алыс болса және бала күтушінің ақшасы жеткіліксіз болса, онда менің анам кез келген әлеуметтік байланыстардан үзіледі. Ол қарапайым дәретханаға барып, ыстық сорпа ыдысын ішуге уақыт жетіспеуі мүмкін. Бұл әрбір екінші отбасының шындықтары.
Бұл қатал шеңбер: аз күштер, балалар неғұрлым нашар.
Эмоциялық сарқылудың жарқын белгілерінің бірі қарапайым демалудың көмектеспеуі. Адам түні бойы ұйықтапты, бірақ таңертең ол жүк тиелгендей секілді сезінеді. Кешке, керісінше, ол ұйықтай алмайды. Бұл физиологиялық бұзылыстар (ұйқының бұзылуы, тәбет, шаршау, денсаулықтың нашарлығы, жиі аурулар) психологтар негізгі қоңырау шалуын деп атайды.
Адамның энергетикалық ресурсы туралы сөйлескен кезде, оны су қоймасы түрінде ұсынуға тырысамыз. Толық болған кезде, біз қуанышты, өз қабілеттерімізге сенімді боламыз.
Бала жарамсыз болса, бірдеңе істеуден бас тартады, біз бұл трансға кіре алмаймыз. Біз оны алаңдатудың жолын іздейміз, біз кейбір ойындарды ұсынамыз, жолда ертегілер ойлап табуға болады.
Бірақ өмірлік күштер жеткіліксіз болғанда, содан кейін балалар «тізбек сияқты үзілді», біз тек тітіркену, ашулану, үмітсіздік сеземіз. Біз сынған, күліп, содан кейін өзімізді кінәлай аламыз.
Қысқыр шеңбер - аз қуат, қиындықтарға лайықты әрекет ету қабілетінің аздығы және балалар өздерін қалай ұстайтыны анықталады, бұл биліктің жаңа жоғалтуына әкеледі.
Біздің денеміз созылмалы жеткіліксіздікке арналмаған.
Кез-келген басқа аурулар сияқты, эмоциялық күйзеліс синдромы да емдеуге қарағанда оңай болмайды. Бұл жүйке жүйесінің ауыр жағдайы, қиял емес, өмірге деген жалған немесе қате көзқарас емес.
Эмоциялық күйзелістің «тұзағынан» аулақ болуға қалай болады?
Демалыс және байланыс «көлденеңінен» - бір-бірімен, достарымен, әріптестерімен жұбайлар.
Бірдеңе болған кезде табысты сезіну, мысалы, бала ұзақ уақыт бойы ауырып, күш-жігеріңіздің арқасында ол қалпына келтірілді немесе оқуды үйрене алмады және ақырында оқыды. Осындай нәрселерге назар аудар.
Хобби, сіздің миың энергия ретінде қарастыратын қандай да бір жұмыс, яғни сізге ұнайтын нәрсе.
Сапалы ұйқы. Ірі қалалардағы әйелдер тапшылығынан әсіресе зардап шегеді. Жасанды жарықтандыру өзі ұйқының жетіспеушілігін тудырады (түнде сіз көп нәрсені өзгерте аласыз), ал әлеуметтік желілерде көлденең байланыстардың елесін жасайтындықтан, сіз шексіз асылып кете аласыз. Бір-екі түн ұйықтамасаңыз, жақсы. Бірақ біздің ағзаларымыздың апта және айларында созылмалы ұйқының болмауы есептелмейді.
Күнделікті өміріңізді сәл өзгертіңіз.
Егер сіздің жақын адамыңызда эмоционалды сарқылу синдромы болса, бірқатар сақтық шараларын сақтау қажет. Мысалы, киелі рухта айтылған тіркестерден аулақ болыңыз: «Өзіңді бірге жинап, бірге бол!». Біз осындай сөздерге құлақ асқан адамды соққыға жыққыздық, ол қазірдің өзінде таусылған.
Әдетте қарапайым шаралар тозу проблемасын шешу үшін қажет.
Зардап шекпеңіз, тістерді қысып, нашар өзгеріске ұшыраңыз. Бірнеше рет, мысалы, жылына бір рет балаларсыз теңізге шығыңыз, ал күн сайын - аздап.
Жетілуге ұмтылма. Егер сізде кішкентай балалар үйде болса, онда сіз, ең алдымен, мінсіз тәртіпке ие болмайтыныңызды білдіреді. Мүмкін, бұл пәтерді үнемі шатастырып, бұрыштарда шұлықтарды сындыруға тырысқанмен, оны қабылдау оңайырақ шығар?
Ұйқыға, жаяу жүруге, дене белсенділігіне, қалыпты тағамға бос уақытты жұмсаңыз - бұл өте маңызды. Нерв жүйесінің сарқылуы көбінесе магний мен В дәрумені болмауымен байланысты, кейде невропатологқа баруға болады.
Сондай-ақ, сіздің энергияңыздың ағыны арқылы өтетін негізгі «тесіктердің» қайда екенін түсіну маңызды. Мүмкін, отбасында ұзақ уақыт бойы қақтығыс бар ма? Немесе сізде күн сайын өте тітіркендіргіш нәрсе бар ма? Осындай жағдайларда сіз психологты аулақ ете аласыз.
Соңында - қысқа тест, ол әдетте ата-анаммен бірге өткізеді. Келесі сұрақтарға адал жауап беріңіз:
Өткен аптада қанша рет сіз балалар үшін емес, отбасы үшін емес, өзіңіз үшін ғана нәрсе жасадыңыз ба?
Сіз өзіңіздің сүйікті теледидар сериясын көргенде немесе теледидардың алдында тұрдыңыз ба?
Егер есіңізде болмаса, онда сіздің өміріңіздегі нәрсені өзгерту уақыты келді ме деп ойлаудың уақыты келді.
Ақпарат көзі: ihappymama.ru