თევზის ზეთი: ჯანმრთელობის სარგებელი და მავნე მოქმედება. კიდევ რა? დიეტოლოგის მოსაზრება

• თევზის ნავთობის უპირატესობები
• მავნე თევზის ზეთი
• ვინც არ უნდა დალიოს თევზის ზეთი
• როგორ უნდა მივიღოთ ცხიმი?

თევზის ზეთი ასოცირდება კოვზით განთქმულ ცხიმიან, საზიანო სითხესთან, რომელიც რაიმე მიზეზით სვამს, რადგან "ეს აუცილებელია". ძველი სამედიცინო სკოლა თევზის ზეთს აძლევს პანაცეას თითქმის ყველა თვისებას, ყველა დაავადების პროფილაქტიკისთვის. თევზის ზეთს ნამდვილად აქვს უზარმაზარი სარგებელი სხეულზე, ზომიერად. ეს ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მრავალი დაავადების განვითარებას, მეტაბოლურ დარღვევებს, ახდენს კანის, ტვინის მდგომარეობის ნორმალიზებას, ასევე არსებობს სხვა ეფექტები.

საბედნიეროდ, საბჭოთა მკაცრი დრო წარსულშია, ცხიმის ალტერნატივა თხევადი ფორმით - კაფსულებია. განთავისუფლების ამ ფორმებს შორის არავითარი განსხვავება არ არის.

თევზის ნავთობის უპირატესობები

თევზის ზეთის სარგებელი მისი მდიდარი შემადგენლობის გამო. პრეპარატი შეიცავს შემდეგ კომპონენტებს:

• უჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა-3, 6). სულ ათზე მეტი საკითხია ქიმიური ნომენკლატურის მიხედვით. ცხოველის გაჯერებული ცხიმისგან განსხვავებით, ამ ერთს საწინააღმდეგო ეფექტი აქვს, ის სასარგებლოა ერთდროულად რამდენიმე სისტემისთვის. ერთი მხრივ, იგი იბრძვის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების, "ცუდი" ქოლესტერინის ტრანსპორტირებას, რაც იწვევს ათეროსკლეროზს და სისხლძარღვების კედლებზე დაფების განთავსებას. თავის მხრივ, უჯერი ცხიმოვანი მჟავები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხელს უშლიან სისხლძარღვების განადგურებას. ასეთი ნაერთების არსებობის გამო, შესაძლებელია შემცირდეს გულის შეტევის, ინსულტის, ათეროსკლეროზის განვითარების რისკები, გააძლიეროს მთელი სხეულის გემები.
• ვიტამინები. საფუძველია სამი ვიტამინი. D. გამოიყენება ძვლის ქსოვილის აღსადგენად, აძლიერებს ჩონჩხს. მნიშვნელოვნად ზრდის კალციუმის შეწოვას, რაც შეიძლება საშიში იყოს თევზის ზეთის ჭარბი მოხმარებით. ვიტამინი A - აღადგენს კანის სიმკვეთრეს და ელასტიურობას, აუმჯობესებს ბადურის მდგომარეობას. ვიტამინი E უზრუნველყოფს სისხლძარღვების ელასტიურობას და წინააღმდეგობას, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.
• მინერალური ნივთიერებები. იოდი და ფოსფორიც ზოგიერთები არიან. ისინი მოიცავს ამ ყოველდღიური ნივთიერებების ორგანიზმის ყოველდღიურ მოთხოვნას.

არაპირდაპირი გზით, თევზის ზეთი ზრდის სეროტონინის კონცენტრაციას, რაც პასუხისმგებელია ნორმალურ ემოციურ ფონს. ამიტომ, პრეპარატი სასარგებლო იქნება ადამიანებისთვის, რომლებსაც მიდრეკილება აქვთ განწყობის ცვლილებები და დეპრესია.

თევზის ზეთის სისტემურად ზომიერ მიღებას აქვს სასარგებლო გავლენა იმუნური, გულსისხლძარღვთა, ნერვული, ენდოკრინული სისტემების მდგომარეობაზე. მაგრამ არ დაივიწყოთ სავარაუდო ზიანის შესახებ. ყოველთვის არის რისკები, თქვენ ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა გამოყენების დროს. თევზის ზეთის სარგებელი აშკარაა ადამიანებისთვის, მიუხედავად ასაკისა: ბავშვებში ის ხელს უწყობს ქსოვილების ზრდას, ნორმალურ ფიზიკურ, გონებრივ განვითარებას, მოზრდილებში ის ასტაბილურებს ჰორმონებს, ზრდის წინააღმდეგობას ყველა სტრესის მიმართ. ხოლო ხანდაზმულებში - ეს ამცირებს სხეულის დაბერების სიჩქარეს, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ამცირებს დემენციის რისკს, ასაკთან დაკავშირებული პრობლემები გულთან და სისხლძარღვებთან.

მავნე თევზის ზეთი

თევზის ზეთს აქვს მავნე ეფექტი გადაჭარბებული მოხმარებით, დოზის გადაჭარბებით. ინდივიდუალური რეაქცია ასევე შესაძლებელია: სხეულის თანდაყოლილი მახასიათებლების ან დაავადებების მიმდინარეობის შედეგად, რომელსაც ადამიანი არ ეჭვს. რა უარყოფითი შედეგები შეიძლება მოჰყვეს განაცხადს:

• სხვადასხვა სიმძიმის ალერგიული რეაქცია. ეს შეიძლება დაუყოვნებლივ არ განვითარდეს. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია კონტროლის შესუსტება. ყველაზე ხშირად ეს არის კანის მანიფესტაციები. დერმატიტის მსგავსად. ურტიკარია. სადაც განვითარებულია დარღვევის ნაკლებად საშიში ფორმები, მაგალითად, ქვინკის შეშუპება. ეს თითქმის გამონაკლის შემთხვევებია. ალერგიის აღმოჩენის შემთხვევაში, საჭიროა დოზის შემცირება ან მის მიღებაზე უარი.
• თევზის ზეთს შეუძლია არაპირდაპირი გზით შეამციროს არტერიული წნევა. ეს ხდება სისხლძარღვთა ჰიპერტონიურობის შემსუბუქების გამო. ამიტომ ჰიპოტენზიის მქონე პაციენტებში ნივთიერებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს, თუ არასწორად მიიღება, გადაჭარბებულ დოზებში.
• თევზის ზეთმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ დაბალი კოაგულაცია. იმის გამო, რომ, როგორც თავად პრეპარატი, მას შეუძლია შეამციროს სისხლი, თუმც მცირედით.
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაღიზიანება თევზის ზეთის დამუშავებაზე გაზრდილი დატვირთვის გამო. ეს არის პირდაპირი გზა გასტრიტის, კუჭის წყლულების გამწვავებისა და წვრილი ნაწლავის საწყისი მონაკვეთების გასამწვავებლად.
• დიდი დოზა უარყოფით გავლენას ახდენს თირკმელებზე. დაუსაბუთებელი მოხმარებით შესაძლებელია თირკმლის უკმარისობის განვითარება. საბედნიეროდ, ეს გამონაკლისია.
• არის შემთხვევები კალციუმის მარილების აქტიური მოცილებისაგან ძვლების სისხლში. ეს სავსეა მძიმე ათეროსკლეროზით, ოსტეოპოროზით.

თევზის ზეთისადმი ზიანის აღწერილი ვარიანტების მიუხედავად, პრობლემები ძალზე იშვიათია დოზის მიღების შემდეგ.

ვინც არ უნდა დალიოს თევზის ზეთი

პრეპარატის მიღებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებები ფორმულირდება მწარმოებლის მიერ. მოკლედ, თევზის ზეთი არ უნდა იყოს მთვრალი შემდეგი კატეგორიის ადამიანებში:

• ალერგიისადმი მიდრეკილებით. არ არის სრული უკუჩვენება, თქვენ უნდა გადახედოთ სხეულის რეაქციას.
• ჰიპერვიტამინოზიით. როგორც წესი, ისინი გამოწვეულია სომატური დაავადებებით. გამოჯანმრთელების შემდეგ შეგიძლიათ თევზის ზეთი დალიოთ.
• კალციუმის ჭარბი რაოდენობით ორგანიზმში. D ვიტამინის დიდი დოზების გამო, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის კალციუმის შეწოვას. ელემენტი იწყება სისხლის მიმოქცევაში დიდი რაოდენობით. სისხლძარღვების კედლებზე განლაგება, სახსრებში შესაძლებელია. ეს საშიშია.

დამატებითი უკუჩვენებები:

• ბავშვთა ასაკი 7 წლამდე, ორსულობა. რადგან არ არსებობს უსაფრთხოების საიმედო კვლევები.
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და თირკმელების ანთებითი დაავადებები. შესაძლოა პროცესის გაძლიერება. თქვენ უნდა დაველოდოთ სტაბილურ რემისიას ან განკურნებას.

მათი უმეტესობა შედარებით უკუჩვენებაა. კონკრეტული მიზეზის აღმოფხვრის შემდეგ, შეგიძლიათ მიმართოთ აღებას.

როგორ უნდა მივიღოთ ცხიმი?

დოზა შეირჩევა ექიმის მიერ (თერაპევტი, ენდოკრინოლოგი, კარდიოლოგი და ა.შ.) პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობის, მისი სხეულის მახასიათებლების საფუძველზე. საშუალოდ, ეს არის 1.5-2 გრამი დღეში (შესაძლოა ცოტა მეტი). 500 მილიგრამ კაფსულის თვალსაზრისით - 2-6 დღეში. თევზის ზეთის სარგებლობის მისაღებად და ზიანის თავიდან ასაცილებლად, ბევრი ფაქტორი უნდა გაითვალისწინოთ. ამ რაოდენობის ინფორმაციის ანალიზი ექიმის პრეროგატივაა.

თევზის ზეთი კარგია მთელი სხეულისთვის, თუ სწორად არის მიღებული. ადმინისტრირების მეთოდისა და დოზირების საკითხი საუკეთესოა სპეციალისტებისთვის.

მოგწონს სტატია? ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გაუზიაროთ თქვენს მეგობრებს - ისინი მადლიერი იქნება!