נשיאת העובר ואז הרזולוציה של ההיריון יוצרת נטל עצום על כל מערכות הגוף. הלב, כלי הדם, האיברים במערכת האנדוקרינית סובלים, משבשים את הרקע ההורמונלי, כמו גם את מערכת השלד והשרירים, שלא לדבר על מערכת הרבייה. אסתטי תכונות הגוף סובלות לא פחות; נדרשת עבודה מאומצת לתיקון המראה.
גוף האישה נועד להתאושש לאחר הלידה בכוחות עצמו. נדרשת עזרה מבחוץ כאשר מתפתחים סיבוכים, אך ניתן למנוע השלכות שליליות אם תעקבו אחר המלצות פשוטות.
מה לעשות אחרי לידה?
באופן קונבנציונלי, ניתן לחלק את התקופה שלאחר הלידה למספר תקופות זמן:
- מ 1 עד 4 ימים.
- מ 4 עד 15 ימים.
- לאחר היום ה-15 ועד סוף החודש הראשון.
- מ 1 עד 3 חודשים.
- התקופה המאוחרת מתרחשת עד 5 חודשים כולל.
כל אחד מהשלבים הללו מצריך לקחת בחשבון את מאפייני המצב הנוכחי של הגוף ולעקוב אחר ההמלצות.
ימים ראשונים
במהלך 2-4 השעות הראשונות, האישה נמצאת בפיקוח קפדני של רופאים מיילדים. המטרה היא למנוע סיבוכים מוקדמים, הכוללים דימום מסיבי מתעלת הלידה.
המלצה: במהלך תקופה קצרה זו, אתה צריך לשכב רגוע ולנוע פחות, כדי לא לעורר שינויים ספונטניים בגוון הרחם. הוורידים הספירליים של הרחם עלולים להתרחב והדימום עלול להתגבר. כמו כן, חשוב להשתעל כמה שפחות כדי לא לעורר קפיצות פתאומיות בלחץ התוך בטני. לאחר זמן זה מועברת האישה לחדר לידה.
ב-2-3 הימים הראשונים, יציאת השתן עלולה להיפגע ועלולה להתפתח עצירות. אתה לא צריך לדחוף או להתאמץ, שכן זה ייצור סיכונים נוספים של דימום.
המלצה: עליך לספר לרופא שלך על הבעיה מיד לאחר הופעתה. הפרשת שתן מובטחת על ידי עיסוי של הרחם כדי להקל על עווית רפלקס של צוואר שלפוחית השתן או על ידי התקנת צנתר לפרק זמן קצר. באשר לעשיית צרכים, יש לציין שימוש במשלשלים קלים באופן מקומי או בחוקן ניקוי.
עד סוף השבוע השני
עצירות עלולה להימשך עד סוף השבוע השני כולל. דפוס ההתנהגות זהה; דחיפה עדיין לא מומלצת. זה ישפיע לרעה על הטון של הרחם. הגוף יתאושש במהלך הימים הקרובים, אין צורך לנקוט באמצעים נוספים. בתקופה זו תיתכן התפתחות של דיכאון לאחר לידה או אפילו פסיכוזה. אם אתה מבחין בירידה חדה ברמה הורמונלית, דמעות, אתה צריך להתייעץ עם רופא לעזרה. מחשבות לא רצוניות של פגיעה בילד אפשריות, אלו ההשלכות של לחץ על הגוף, קומפולסיות כאלה הן בעלות אופי נוירוטי ולעולם לא מתממשות, אין מה לדאוג.
אחרי השבוע השני
הגוף סוף סוף מתאושש מההריון. כאב מתרחש בחזה ובפרינאום עקב תהליכים טבעיים. בנוסף, גדלים הסיכונים להפרעות נפשיות חולפות. בפרט עלולים להתרחש דיכאון, פסיכוזה (עם תסמינים פרודוקטיביים: הזיות, דלוזיות), הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (מחשבות אובססיביות ורצונות לפגוע בעצמו או בילד, הם בעלי אופי מנוגד ולעולם אינם הופכים לפעולות).
המלצה : במקרים כאלה כדאי לפנות לפסיכותרפיסט כדי לקבוע משטר טיפול. רוב התרופות הן התווית נגד, תרופות פסיכוטרופיות נקבעות במקרה חירום, אך אם אישה אינה מניקה את ילדה באופן טבעי, אין הגבלות.
בעיות בטווח הבינוני ודרכים לפתור אותן
בין הסיבוכים האפשריים, מתעוררת קבוצה של הפרעות לאחר החודש הראשון. ניתן למנוע אותם אם אתה יודע איך.
- שינויים בגוון ובגודל הרחם. במקרים מסוימים, הצורה האנטומית של האיבר משתנה. בעתיד, הדבר עלול לגרום לאי פוריות עקב חוסר יכולתו של העובר להיצמד. המלצה: שחזור הטון מתבצע באמצעות עיסוי. אתה לא צריך לעשות שום דבר בעצמך, לפחות בחודש הראשון. לאחר מכן תוכל לבצע תרגילי קיגל (ראה להלן). אבל לא מוקדם יותר, כדי לא לעורר סיבוכים. ההחלמה אורכת עד חודשיים.
- מערכת הלב וכלי הדם. עליות פתאומיות בלחץ הדם וטכיקרדיה אפשריים. הלב וכלי הדם אינם יכולים לחזור לשגרה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. בנוסף, הסיכון לטחורים עולה עקב שינויים בהמודינמיקה. המלצה: אי אפשר למנוע שינויים בלב, מספיק לא להתאמץ יותר מדי במשך חודש והכל יחזור לקדמותו. לגבי טחורים, חשוב לשבת פחות במקום אחד, לא להתאמץ בזמן יציאות ולא לצרוך אלכוהול, מזון שומני ומתובל או קפה. אז גוף בריא יתמודד לבד.
- צוואר הרחם והנרתיק. צוואר הרחם מתאושש מעצמו תוך כ-2.5 חודשים. לנרתיק יש גם גמישות מספקת. המלצה: כדי למנוע היחלשות של שרירי האגן, עליך לבצע תרגילי קיגל: ליבנה (להרים את האגן בשכיבה על הגב, 5-7 פעמים ב-2 גישות ביום), להתאמץ ולהרפות את שרירי האגן, קודם להפריע למתן שתן כדי להבין את מהות התרגיל. לאחר מכן שנה את הקצב ומשך הזמן. זה גם יעזור לשחזר את שרירי הבטן.
- מערכת השלד והשרירים. התפתחות של שבירות עצם ואוסטיאופורוזיס אפשרית עקב שחרור פעיל של סידן מהעצמות. המלצה: לא לוותר על פעילות גופנית. לכל הפחות, אתה צריך ללכת באוויר הצח, שעה ביום תספיק (לפחות). חשוב לאכול טוב. החלמה מלאה אורכת עד 5 חודשים.
- וֶסֶת. מחזור יציב משוחזר מספר שבועות לאחר סיום ההנקה. בהאכלה עם תערובות - לאחר חודשיים בממוצע. כשל מוחלט אפשרי, ואז יתעוררו בעיות בתפקוד הרבייה. המלצה: אי אפשר לעשות משהו מיוחד. מספיק לעקוב אחר רמת הורמוני המין בדם ולעבור בדיקות סדירות אצל אנדוקרינולוג וגינקולוג.
- תכונות אסתטיות של הבטן והחזה. הטפסים משתנים. החזה והבטן צונחים, מופיעים סימני מתיחה. המלצה: 1-2 שבועות לאחר הלידה, אתה צריך לעסות את החזה והבטן כדי להגביר את זרימת הדם. ואז לאחר שבוע נוסף, לפי שיקול דעתו של הרופא, אתה יכול להוסיף פעילות גופנית. כדי לשחזר את התכונות התקינות של הגוף והעור, מספיקים 1-3 חודשים עם פעילות גופנית מתונה. בדרך כלל הזמן הזה לא מספיק לפתרון קיצוני לסוגיה. חינוך גופני מלא אפשרי לא לפני 3 חודשים. מוצגים שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים וריצה באוויר הצח. תוצאות באיכות גבוהה מתרחשות תוך 1-2 חודשים.
הפעילויות פשוטות. חשוב לשים לב למצבך ולהשתמש בשכל הישר. כל הנושאים השנויים במחלוקת נדונים עם הרופא.