הדיאטה הפשוטה ביותר להרזיה מהירה בבית

בעל גוף דק אלסטי הוא חלום לא רק לנשים, אלא גם לגברים. בעולם המודרני, יש הרבה פיתויים שונים שמשפיעים לרעה על הדמות שלנו. לצד זאת, ישנן דרכים רבות להחזיר את האלסטיות וההרמוניה לגופך. אבל לפעמים הרצון לרדת במשקל הוא חסר אונים מול העצלות שלנו, מה שלא מאפשר לנו לעקוב אחר דיאטה לאורך זמן - אנחנו נשברים ונכנסים לאורח החיים ולדיאטה הרגילים שלנו. אך עדיין קיימת דיאטה ל"ירידה במשקל "עצלה, כמו שיש דיאטות פשוטות, מהירות וקשות.

הפתרון המושלם להרמוניה

בדרך להשגת הרמוניה יש מכשולים שונים. זה גם חוסר הרצון לקיים את הכללים של הדיאטה שנבחרה, ואת חוסר הזמן. וכמה אנשים לא אוהבים מוצרי דיאטה והכמות שלהם. מכאן הרצון למצוא את הפתרון האידיאלי בצורה של דיאטה לירידה במשקל, הכללים אשר יהיה פשוט מאוד. זה צריך להיות לא יקר האוצר ובזמן קצר של זמן לעזור להיפטר קילוגרמים מיותרים.

לא משנה מה שיטת הרזיה אתה משתמש, דיאטה לא תהיה יעילה, אם אתה לא מציית משותף לכל התנאים.

• לא לאכול בלילה! תשכחו מהמקרר למשך שעתיים לפני השינה. אם בהתחלה זה לא יהיה קל, אחרי כמה שבועות תבינו שזה אמיתי למדי.
• אם אתה עדיין מקבל את הכללים של דיאטה - מקל עליהם. כל מוצר הכלול בתזונה על ידי לך ולא עולה בקנה אחד עם הדיאטה יכולה להוביל לתוצאה אפס. לשקול מחדש את הפיתוי, ואחרי שאתה רואה את התוצאה, לתת לעצמך שמלה חדשה עבור גודל קטן יותר.
• לפתח תחושה של פרופורציה: אם הדיאטה לא להגביל את המוצר, אתה עדיין לא צריך להיות מעורב.
• בהדרגה להפחית את צריכת המלח. זה מספיק במוצרים עצמם. עודף מלח עיכובים מים בגוף, וזה מוביל נפיחות של מעלות שונות ומשקל עודף.
• עבור בישול, לבחור רק מוצרים איכותיים. כל תוספים ו מילוי המשמשים הייצור המודרני יישארו בגוף שלך, יצטברו יכול להיות provoker של מחלות קשות.

דיאטה עצלה

העיקרון העיקרי של דיאטה כזו היא השימוש המתמיד במים מבלי לשנות את הדיאטה הרגילה.

לפני כל ארוחה, אתה צריך לשתות כוס אחת או שתיים של מים. לשתות לאחר אכילה אסורה.
חטיפים מקובלים, אבל הם חייבים גם לשתות מים לפניהם. תה או קפה, אבל בלי סוכר ממתקים האהובים עליך, או שוב אתה יכול לשתות מים רק לאחר 2 שעות לאחר כל ארוחה. ממתקים וסוכר - זוהי ההגבלה היחידה בתזונה זו, ואם אתה צריך להשיג את התוצאה, מומלץ לצפות בה.

מים, מילוי הבטן, מבטלת את תחושת הרעב, עוזרת להפחית את כמות המזון שנאכל, לשפר את חילוף החומרים. ספוג לפני אכילה, זה מבטל את הרצון לצרוך נוזלים נוספים לאחר אכילה בצורת compotes, juices או תה.

דיאטות פשוטות

דיאטה פשוטה ביותר מיועדת לשבוע. על אורכו יש צורך לאכול אך ורק פירות וירקות. לאכול את שניהם גלם ו מבושל. ירקות צריך להיות ססגוני, על מנת להרוות את הגוף עם ויטמינים ו phytonutrients. החליפו אותם בינם לבין עצמם. מספר הירקות והפירות לא יעלה על שני ק"ג ליום. כדי לשפר את האפקט לפני השינה, אתה יכול לקחת אמבטיות עם מלח ים.

דיאטה המבוססת על דייסה כוסמת נחשב גם פשוט. בשל דגנים, עשירים בסיבים, ללא שמן ומלח, אך על ידי הוספת ירקות, תפוחים ויוגורט, ניקוי של המעי מושגת, אשר תורם לירידה במשקל יעיל.

דיאטה הפשוטה והיעילה ביותר תוצאות הרזיה של עד XNXX ק"ג בשבוע. אבל עלינו לזכור - התוצאה תהיה רק ​​במקרה של עמידה בהמלצות ALL על תזונה.

דיאטות קשיחות

כדי להבין כיצד "נוקשה" הדיאטה המוצעת, יש צורך לקחת בחשבון כי הנורמה הפיזיולוגית של הצורך של הגוף האנושי לקלוריות הוא לא פחות מ 1200 קק"ל ליום. עם דיאטה רציונלית, אנחנו מקבלים על קלוריות 2000.

דיאטה חמורה ביותר עבור ירידה במשקל מגביל את צריכת הקלוריות ליום 500 קק"ל. זה קטן מאוד. דיאטה קשה ביום 3 לא יעשה הרבה נזק לגוף, אך הגדלת משך הזמן שלה אינו בטוח לבריאות. יש גם דרך בטוחה דיאטה נוקשה - כולנו יודעים את "יום פריקה".

אז:
ארוחת בוקר: קפה ממותק ושני ראשים.

צהריים: 2 ביצים מבושלות, עגבניות 4, קרקר 2.

דיאטה מהירה

הדיאטות המהירות הטובות ביותר יעילות וקצרות. יש לזכור כי מהר יותר את הדיאטה שנבחרה, קצר יותר יציב יותר תהיה התוצאה. ככלל, הוא משמש במקרה שיש צורך לרדת במהירות כמה קילוגרמים.

דיאט "לפני החג"

אנו מגבילים את הדיאטה שלנו חתיכת בשר רזה, 4 תפוחים, קרוטונים 3 ולימון אחד. אם היום הראשון של השינוי לא יביא, נרעב עוד אחד.

ולבסוף, כדי להילחם בעצלנות ולשמור על משמעת, לקבוע קנסות במקרה של אי מילוי של הכללים:
100 קק"ל: לקפוץ דרך החבל במשך 10 דקות.
90 קק"ל: חצי שעה שטיפת רצפות.
50 קק"ל: 20 לשבת קופצים עם זרועות מושטות.

העובדה שיש דיאטות פשוטות עבור הרזיה מהירה, לאף אחד אין ספקות. אבל האפשרות הטובה ביותר עדיין יהיה להתייעץ עם דיאטנית עם מי תבחר דיאטה בודדת, בהתחשב במצב הבריאות שלך, את כמות עודף משקל, גיל העדפות הטעם.

ארוחת ערב: 50 gr. גבינה של זנים קשים, עגבניות 1, פרוסת לחם שיפון 1 וכוס תה ממותק.
יש צורך להשאיר את הדיאטה בזהירות רבה ובהדרגה, להגדיל את מספר הקלוריות לרמה של תזונה מלאה.

וידאו: דיאטה מים

האם אתה אוהב את המאמר? אל תשכח לשתף אותו עם החברים שלך - הם יהיו אסירי תודה!