פעילויות ספורט יומיות לגיל הרך: טוב או רע

• על היתרונות של עומס ספורט לגיל הרך
• חסרונות של עומס ספורט
• אילו סוגי ספורט ניתן לעסוק, ואילו לא שווים את זה

משחקי חוץ, פעילות גופנית - חלק בלתי נפרד מחייו של ילד בגיל הגן. בתנאי שהתנאי בריאות מאפשרת לך להציג פעילות זו. ללא תנועה רגילה לא יכולה להיות התפתחות גופנית מספקת, סביר להניח שבעיות בריאות. חסינות מוחלשת כאופציה. אבל זו שאלה של עומס פיזי ולא של ספורט. מה ההבדל? בתשוקה, בקיאות ובעוצמה.

ככלל, הילד עצמו בוחר מה לעשות ברגעי הפעילות הגופנית: הוא רץ, משחק, נעצר כשהוא רואה לנכון, הוא ממנה את העומס בעצמו, מספק לעצמו פעילות ריאלית. אלה ההבדלים העיקריים. אולם, ספורט כרוך ביישום הוראות מסוימות, ואם נדבר על אימונים מקצועיים הוא גם ישיג תוצאות מסוימות. עומסים כאלה בהחלט לא מביאים תועלת רבה לילד. אלא ההפך. מהם היתרונות והחסרונות של פעילות כזו, האם ניתן אפילו לתרגל אותה בגיל הגן?

על היתרונות של עומס ספורט לגיל הרך

היתרונות של פעילות גופנית אינטנסיבית אינם כה רבים:

• אספקה ​​פעילה של רקמות עם חמצן וחומרים מזינים. לחץ מכני מוביל לעלייה בלחץ הדם. רקמות מקבלות יותר דם עורקי עשיר בחמצן וחומרים מזינים. דם ורידי מועבר במהירות מאיברים ומערכות, התהליך ממשיך. זה תורם לתזונה טובה יותר של כל הגוף, לייצוב תהליכים מטבוליים, מטבוליים.
• אימון של הלב, כלי הדם. עם עומס אינטנסיבי, קפיצות בלחץ הדם יכולות להיות משמעותיות. הגוף לומד לייצב את מצבו שלו, להשיג שיווי משקל (הומאוסטזיס). כלי שיט הופכים להיות אלסטיים יותר. הלב לומד לזרוק יותר דם בהתכווצות אחת. המודינמיקה ניתנת בגלל איכות ההתכווצויות, ולא הכמות שלהן.
• התפתחות פיזית. ספורט מאפשר לך להשיג את ההתפתחות הגופנית הכוללת של הגוף עקב פעילות גופנית קבועה.

חסרונות של עומס ספורט

אם אנחנו מדברים על ספורט במונחים של פעילות גופנית אינטנסיבית, דרך להשיג תוצאות, אז בפעילות זו יש הרבה מינוסים:

• לחץ קשה על הגוף. עם אימונים כבדים קבועים, יחלו תהליכי פיצוי: צמיחת שריר הלב (לב ריאה), עיבוי כלי דם. הפרעות קצב ותהליכים אחרים המסוכנים לבריאות ולחיים אפשריים. כמו כן, עם עומס יתר, ירידה בחסינות ככל הנראה נובעת משחרור אינטנסיבי של הורמוני לחץ (קורטיזול, אדרנלין, נוראדרנלין).
• חוסר התחשבות ביכולות האישיות של הגוף. עומס עבודה אינטנסיבי דורש בחירה של תוכנית אימונים פרטנית. לכל אדם רמת התפתחות גופנית משלו, בהתאמה, והמגבלה תהיה אינדיבידואלית. יש לקחת זאת בחשבון כדי לא ליצור עומס על אורגניזם שביר: הקו דק מאוד. יש צורך בהשתתפות רופא ומאמנת. לנושא יש גם מרכיב פיננסי. שירותי מומחים יהיו יקרים.
• רתיעה אפשרית לעסוק בספורט. לא תמיד רצון הילד נלקח בחשבון בבחירת שיעורים. אלא ההפך. אי רצון לעסוק בספורט. לחץ מתמיד, לחץ יתר יוביל לעייפות מוגברת. כבר בשנות הלימודים זה יכול להוביל לבעיות בביצועים אקדמיים.
• הסבירות לגילוי מחלות נסתרות. במקרים רבים, השלבים הראשוניים של מומי לב, פתולוגיות מהנשימה, מערכות עצבים, עצמות לא מתגלים עד לנקודה מסוימת, עד שהם "בוגרים". הסיבה היא שבתחילת הדרך נדרשת פעילות גופנית לאיתור תסמינים שלא ניתן להשיג בתנאים רגילים, "לא ספורטיביים". בדרך כלל בעיות נמצאות אצל תלמידי בית הספר במהלך שיעורי חינוך גופני. במקרה זה, הילד והוריו מסתכנים בבעיות מוקדם הרבה יותר. איך יתברר שההפרעה היא שאלה קשה. ההשלכות אינן צפויות.

ניתן לצפות בספורט בשנות הגן רק מנקודת המבט של סוג הפעילות, ולא הדרך להשגת תוצאות מדהימות. ספורט מקצועי וכמעט מקצוען בשנות הגן הוא מבחן קשה לגוף ופגיעה מתמשכת עבור אדם גדל.

אילו סוגי ספורט ניתן לעסוק, ואילו לא שווים את זה

ספורט בילדות צריך להיות תרגיל מעניין וקל. רק כשיטה להתפתחות גופנית, ואז לא העיקרית, בעוד שיש צורך לפקח כל העת על בריאות הילד ובמקרה של ספק יש להתייעץ עם רופא ובמידת הצורך להפסיק שיעורים.

בתקופת הגן (בערך מ- 4-5 שנים), ענפי הספורט הבאים מתאימים:

• כדורגל, כדורעף.
• שחייה
• אתלטיקה
• אומנויות לחימה במגע מינימלי. אייקידו, וושו, קראטה. התווית איגרוף וספורט דומים אחרים הם התווית, מכיוון שהם טומנים בחובם סכנה רבה מדי. מכות קבועות בראש, גם בתנאים של ביטוח מלא, יובילו בקרוב לטראומה למערכת העצבים השברירית, ופגיעה נפשית אפשרית. אמנויות לחימה מומלצות בזהירות, מכיוון שיש סכנה לנזק במהלך הדחיסה.
• ילדים מגיל 6 ומעלה ניתן לשלוח לספורט חורף. ראשית, מדובר בסקי כבטוח ביותר מבין תחומי החורף האחרים.

עלינו לומר גם על ריקודים. באופן פורמלי, הם אינם חלים על ספורט, אך הם מאפשרים לך לפתח את הגוף פיזית, מצד אחד, להנחיל ניתוחים פלסטיים וללמוד לשלוט בגופך. עומס מוגזם על הגוף אינו מתרחש. אפשרות זו יכולה להיחשב לאחת הטובות ביותר.

עומסי ספורט, אם מדברים על שיעורים שיטתיים רציניים "על התוצאה" אינם מועילים והם התווית נגד ילדים. באשר לדרך לבילוי, משמעת את הילד, פיתוח פעילות גופנית, מתונה גופנית במסגרת ספורט מסוים תהיה מועילה ומעניינת. חשוב לקחת בחשבון את דעתו ורצונו של הילד.

האם אתה אוהב את המאמר? אל תשכח לשתף אותו עם החברים שלך - הם יהיו אסירי תודה!