1. בריאות היא חובה, והמלאות היא חטא.
2. מעלית חסרה או לקויה מגינה על בריאותך
3. אל תצפו בחדשות.
4. שוברים את הקשר הרעיל.
5. לפתור בעיות, אל תלקלף עצמך.
6. אל תקראו מאמרים בנושא בריאות מ- pseudoscientific העיתונות.
7. בכדי להיפטר מעודף המשקל, לפעמים מספיק להרדם מספיק ולהשאיר את ילדיכם עם קרובי משפחה לזמן מה.
8. אם אתה עדיין לא יכול לרדת במשקל, צא משיעור זה. אוהב את גופך כמו שהוא.
9. בחר את הדברים והפעילויות שמשמחים אותך ומעניקים לך הנאה.
10. לא צריך להיות יותר מדי שומנים (אפילו בריאים) בתזונה.
11. אל תגביל את עצמך חזק מדי באוכל, אם אתה לא רוצה שהיא תחלום בלילה.
12. כדי לא להפוך לקורבן של אנורקסיה, יש ליצור קשרים ידידותיים עם משקי בית.
13. כדי לרדת במשקל, אתה צריך להתגבר על אכילת יתר.
14. כדי למנוע התקף גרגרנות, אכלו בזמן.
15. תת תזונה, אתה יכול לנמנם ממש ברכבת התחתית.
16. אל תדאג יותר מדי ממשקלך.
17. סירוב של מינון סוכר גדול נחוץ בהדרגה, אך צריכת מוצר זה לא צריכה להיות נמוכה מהנורמה היומית.
18. הפחיתו את תוכן הקלוריות במזון. עד שמדדים אלה יגיעו לשגרה.
19. רעב צריך להיות מרוצה, לא מרומה ולא מתעלם ממנו.
20. מסטיק אינו מחליף מזון.
21. תנוחו אם אתם מרגישים עייפים.
22. אל תרגיש חרטה על האקלרה הנוספת שנאכלת.
23. קום מהשולחן כשאתה מרגיש שאתה כבר מלא, ולא מרגיש תחושת רעב קלה. אחרי הכל, מדוע אז לשבת ליד השולחן?