Az ápolási anya menüje havonta

Anya és baba egyetlen szervezet. Amit egy nő eszik, azonnal bejut a gyermek testébe, és ezért az ételt jobban kell kezelnie, mint kritikus. Mennyire helyesen szervezheti a diétát hónapokon keresztül? Mikor vezetnek be új termékeket a diétájába?

Előszó

A legtöbb szoptató anya ugyanazt a hibát követi el - túl sok vagy túl gyakran eszik. Ne feledje, még akkor is, ha szoptat, nem kell sok étel. Ellenkező esetben az ellenkező hatás érhető el, amelyben a baba elveszi az összes méreganyagot és hulladékot.

Ráadásul a tej kimenete nem annyira sok kalóriát tartalmaz - nem több, mint az 500, minden más simán megoldódik a csípőre.

Az ápoló anyák menüje: az első hónapban

Az étrend megfelelő megszervezésében nincs semmi bonyolult. Nézd meg magad:

1. Töltsön naponta 2,5 liter folyadékot. Majdnem minden víz laktációra megy. Nem szükséges meghaladni ezt az arányt, ez csak a tejtermelést csökkenti.

2. Előnyben részesítik a nyers ételeket.

3. Egyél friss bogyókat, zöldségeket és gyümölcsöket (naponta 300 - 350 gramm), amelyek segítenek a szülést követően gyorsabban felépülni. De ne felejtsd el az egyik feltételt - csak enni, ami nő a mi területen. Az egzotikus élvezetekről, amelyek eddig nem lehetnek és beszédek.

4. Az élelmiszer alapja az ilyen termékekből állhat:

  • Párolt vagy főtt hús (nem zsíros). Ideális esetben borjúnak vagy nyúlnak kell lennie;
  • Tej és tejtermékek - apránként és nem gyakran. Nagyon hasznos túró (legfeljebb 200 gramm 3 hetente egyszer) és tejföl 15% zsírtartalmú;
  • Hal (szürke tőkehal, csuka süllő, tőkehal) - 1-2 hetente egyszer;
  • Tojás - 1 db. két-három nap alatt;
  • Kenyér - rozs, durva őrlésű lisztből;
  • Makaróni - szilárd fajta búzából;
  • Kashi - köles, hajdina, zab;
  • Olaj (napraforgó, kukorica, olíva) - napi 15 gramm;
  • Vaj - 30 gramm / nap;
  • Az aszalt szilva, a szárított sárgabarack, a mazsola;
  • Zöldség (sütőtök, sárgarépa, cukkini, cékla) - 450 gramm naponta, főtt vagy friss formában. Zöldségeket is főzhet egy párért. Ami a burgonyát illeti, nem szabad visszaélni;
  • A mandulák egy kicsit marék, néha;
  • Pastila, mályvacukor természetes összetevőkből - 1-2 hetente egyszer, egy kicsit.

5. És ez a tiltott termékek listája. A gyermek életének első három hónapjára terjed ki. Vegye figyelembe:

  • Konzervek - hal, hús, tejtermékek;
  • Növényi marinátok;
  • Otthoni sózás;
  • ketchup;
  • Félkész termékek;
  • Tehéntej (teljes);
  • majonéz;
  • Fűszeres mártások, kivéve a szójat;
  • bab;
  • Erős teák;
  • gyümölcslevek;
  • kávé;
  • alkohol;
  • Szárított gyümölcsök;
  • Fehér káposzta;
  • szőlő;
  • méz;
  • diófélék;
  • csokoládé;
  • Sajt - olvasztott, penészes;
  • Kolbásztermékek.

6. Feltétlenül tartson étkezési naplót, és rögzítse benne az új termék bevezetésének dátumát és a baba reakcióját. Ne vacakoljon az étellel, különösen, ha családjában allergiások vannak. Vezesse be az ételeket fokozatosan, és gondosan ellenőrizze gyermeke jólétét.

Ez a napló így néz ki:

[Sociallocker]

 

Dátum

termék

Baba szék

Baba bőrén

A baba általános állapota

Reggel kis mennyiségben kipróbálunk egy új terméket. Ezután várjuk az 2 napot, és figyeljük meg a gyermek reakcióját. Megjegyezzük az összes szokatlan: a konzisztencia, a zöldség vagy nyálka jelenléte, a szín, a sokféleség. Kiütés jelenléte vagy hiánya Megjegyzés: szeszélyesség, puffadás, kólika

Az ápolási anyák menüje: az 2-tól az 6 hónapig

Most már kissé kibővítheti az élelmiszerek keretét, de az ételnek továbbra is helyesnek és racionálisnak kell maradnia. Lehetőség van arra, hogy enyhén csökkentse a nyers gyümölcsök és zöldségek százalékos arányát. Készíthetünk egy kis részt a főtt ételekből a menübe. És az ápoló anyák nagyon hasznosak a gabonakultúrák palántájának használatához.

Ön:

  • Kenyérborsch, pasztőrözött paradicsommal vagy paradicsomlével ízesítve;
  • Gyümölcsök és zöldségek szezon szerint (nyers);
  • Diófélék, a mogyoró és a pisztácia kivételével;
  • Hús - nyúl, házi csirke, borjú, fürj;
  • Morse a vörösáfonya, cseresznye cseresznye nélkül, áfonya vagy ribizli;
  • Házi lekvár az alma vagy a cseresznye nélkül gödrök;
  • méz;
  • Frissen préselt gyümölcslevek céklából, alma, sütőtök vagy sárgarépa;
  • Friss hagyma;
  • Szárított és friss fűszerek - oregán, menta, bazsalikom, citromfű, kakukkfű, zeller, tárkony, sós.

Ne felejtsd el a tiltott listát, még mindig releváns!

Menü ápoló anyák: 6 hónaptól egy évig

menyu-kormyashhej-mamy

Örüljetek! Lehetőséged van alkalmanként kényeztetni magad valami pirított, de nem zsíros. Azonban a főzött ételek még mindig az első helyet foglalják el az ápoló anyák élelmiszer-táblájában.

Próbálhat egzotikus gyümölcsöket, pollent, fokhagymát, tenger gyümölcseit, babot és csokoládét is. Az ilyen kísérletekhez a legjobb idő a reggel.

De a következő termékeket még mindig el kell hagyni:

  • Sűrített tej;
  • Édes szénsavas italok;
  • Krémsajt;
  • majonéz;
  • margarin;
  • Finomított cukor;
  • Makaróni nagy mennyiségben;
  • Gyorsétel;
  • savanyúság;
  • dohányzás;
  • búzadara;
  • Kolbásztermékek;
  • Félkész termékek;
  • Fagylalt;
  • Konzervek.

Az ápolási anyák táplálják: egy évtől másfélig

Biztonságosan visszatérhet a szokásos étrendbe. Ez nem jelenti azt, hogy át kell váltani egy száraz kútra, és naponta egyszer megenni. Tartson be egy egészséges étrendet, mert valószínűleg ideje volt észrevenni annak jótékony hatását, nem csak a csecsemőre, hanem magára is.

Természetesen a kedvenc ételekben való tagadás nem könnyű, de a gyermek egészsége érdemes ezt az érzést, ugye?

[/ Sociallocker]

etetés anya etetés szúnyog video:

Forrás

Tetszik a cikk? Ne felejtsd el megosztani a barátaiddal - hálásak lesznek!