Lub caij nplooj zeeg muaj zog: 10 zaub thiab txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo uas yuav ntxiv dag zog thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob

Thaum lub caij ntuj sov, peb zoo siab siv sijhawm nyob hauv ntuj, taug kev ntau hauv huab cua ntshiab, rov ua peb tus kheej nrog qhov zoo thiab lub siab zoo. Kev hloov pauv huab cua thiab lub caij, huab cua txias, huab tsaus ntuj tuaj yeem pom nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev nyuaj siab thiab tsis xav ua dab tsi. Hauv kab lus no, tus tsim cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub mov noj qab nyob zoo GetVegetable.com Elena Doronkina yuav qhia koj tias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub twg yuav pab ntxiv dag zog rau lub cev hauv lub caij nplooj zeeg thiab xav tias tshiab thiab muaj zog.

Taub dag

Pumpkin yog lub tsev khaws khoom ntawm cov as -ham thiab cov vitamins rau tib neeg. Nws tawm tsam zoo nrog cov tshuaj phem hauv lub cev thiab tshem tawm lawv, txhim kho lub paj hlwb ua haujlwm, muab lub cev nrog lub zog tshiab thiab lub zog, thiab tseem muaj cov vitamin K, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub raum, pom kev thiab tiv thaiv kab mob. Txhawm rau ua kom koj lub qab haus huv, sim noj cov kua txiv taub dag thiab sib tov nrog zib ntab. Thiab yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab, cov noob taub dag yuav pab koj zoo, vim tias lawv muaj ntau cov omega-3 acids.

Koj tuaj yeem ua kua zaub puree los ntawm taub dag, ntxiv rau porridge lossis txawm tias nws qhuav thiab ua cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tawm ntawm nws. Pumpkin pancakes, zaub xam lav, lossis taub dag casseroles tsuas yog qab.

Grenades

Pomegranate muaj manganese, sodium, fiber, potassium, tannin, hlau, amino acids, yog li nws suav tias yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws. Kev noj pomegranate ntau ntau yuav txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov thyroid, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob khaub thuas thiab kis kab mob, tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob muaj teeb meem thiab rov kho nws qhov kev tiv thaiv.

Nws yog qhov zoo tshaj los siv kua txiv pomegranate vim nws muaj ntau cov noob.

Apples

Cov txiv hmab txiv ntoo uas pheej yig tshaj plaws no muaj cov tshuaj antioxidants thiab cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv thiab ua kom cov pa oxygen ntau ntxiv hauv lub cev. Kev siv cov txiv apples ntau yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm Alzheimer tus kab mob thiab tsis nco qab.

Koj tuaj yeem siv lawv ob qho tib si tshiab thiab siv lawv hauv pies, zaub xam lav, khoom qab zib, thiab tseem ua cov khoom qab zib zoo heev thiab jam. Txiv apples qhuav yog lub tswv yim zoo. Nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov khoom noj txom ncauj txhua hnub thiab cov vitamins ntxiv rau koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua.

Грибы

Nceb kuj tseem hu ua qhov chaw ntawm cov hluas. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev rov ua haujlwm ntawm lub cev, txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, thiab txo qis cov qib roj cholesterol. Loaded nrog antioxidant selenium thiab fiber, nceb ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Vitamin D muaj nyob hauv cov nceb yog qhov tsim nyog heev rau tib neeg thaum lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no.

Nws raug nquahu kom noj cov nceb tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam. Lawv muaj yuav luag tsis muaj calories thiab ua rau lub cev nrawm. Lawv tuaj yeem kib, hau, qhuav, thiab khov rau lub sijhawm ntev cia.

Txiv kab ntxwv lwj

Kev noj ntau zaus ntawm cranberries ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog npaj rau lub caij ntuj no, txo cov naj npawb ntawm cov kab mob uas tsim teeb meem hauv lub cev thiab tshem tawm cov co toxins uas tsis tsim nyog. Tab sis yog tias koj muaj kev ua xyem xyav txog kab mob hauv lub raum, nws zoo dua tsis txhob siv cov txiv hmab txiv ntoo no ntau dhau, vim nws tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm lub raum pob zeb.

Cranberries tuaj yeem siv ua kua ntses, ua noj jelly thiab txiv hmab txiv ntoo haus los ntawm nws, ua jelly, ntxiv rau cov khoom qab zib lossis pies, thiab tseem khov rau lub caij ntuj no.

Quince

Quince feem ntau hu ua "txiv hmab txiv ntoo hlau" - tsuas yog ib qho ntawm nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj vitamin C txhua hnub thiab hlau. Nws kuj tseem zoo rau ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav siab, thiab pab tiv thaiv kev ua xua.

Tsuas yog ntau hom quince qab zib tuaj yeem noj nyoos. Tus so yog qaub heev, yog li nws zoo dua los ua jam, khaws cia, marmalade los ntawm lawv lossis siv thaum ci nrog nqaij, nceb lossis zaub. Sim ntxiv cov txiv qaub zest rau quince thaum ua noj - thiab koj yuav tau txais cov qab qab tshaj plaws rau yav tsaus ntuj thaum lub caij nplooj zeeg.

Turnip

Turnip muaj cov vitamins A, B6, B9, C thiab K. Nws txhim kho cov metabolism, muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav, pob txha noj qab haus huv, txo kev pheej hmoo kis mob thiab ua kom ntshav huv. Turnip tsis muaj calories thiab tau pom zoo los ntawm kws kho mob txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov. Nws muaj folic acid, uas yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub.

Turnip hloov mus ua cov khoom qab qab qab rau cov nqaij, pancakes, zaub xam lav ntxiv, lossis koj tuaj yeem ci nws hauv qhov cub ua zaub mov cais.

Cauliflower

Ua tib zoo saib rau hom zaub no tshwj xeeb, txawv nws los ntawm lwm "pab pawg neeg". Nws muaj ntau zaus ntau cov vitamin C, uas yog qhov tsim nyog rau peb kev tiv thaiv nyob rau lub caij nplooj zeeg. Nws txhim kho daim siab ua haujlwm, pab hlawv roj, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav thiab txo qis cov qib roj cholesterol.

Cauliflower tsim cov kua txiv uas tuaj yeem pab kho cov pos hniav. Thaum npaj zaub mov, koj tuaj yeem ci cov zaub qhwv, rhaub nws, lossis kib nws.

Cov Hnub

Cov hnub muaj cov tshuaj antioxidants uas zoo rau lub paj hlwb, txhim kho kev nco, txo kev pheej hmoo ntawm dementia, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ncig ntshav hauv lub cev. Lawv yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov poov tshuaj thiab fiber ntau, uas tswj cov ntshav qab zib thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.

Koj tuaj yeem ntxiv cov hnub rau zaub nyoos, khoom qab zib, pies, thiab ntau yam nqaij tais thaum ua noj thiab ci.

Pasternak

Parsnip txhim kho qhov xwm txheej dav dav ntawm lub cev, rov kho nws tom qab mob khaub thuas lossis mob ntev. Daws hnoos. Normalizes qab los noj mov. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv parsnips ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav, tshem tawm lub raum pob zeb thiab txhim kho cov metabolism.

Parsnips tuaj yeem ci es tsis txhob qos yaj ywm, ntxiv rau zaub nyoos, kua zaub thiab txawm tias khoom qab zib. Koj tseem tuaj yeem qhuav nws tawm rau lub caij ntuj no los ntawm kev ua cov seasoning tawm ntawm nws.

Tau qhov twg los: www.fashiontime.ru

Koj puas nyiam tsab xov xwm? Tsis txhob hnov ​​qab muab rau koj cov phooj ywg - lawv yuav xav thov ua tsaug!