स्व-संदेह को कैसे दूर करना है?

स्व-संदेह को कैसे दूर करना हैअसुरक्षा, अत्यधिक शर्म, एक नियम के रूप में, बचपन में वापस जाओ। बच्चों के आत्म-जागरूकता पर माता-पिता का बड़ा प्रभाव होता है वे एक तरह का दर्पण बन जाते हैं जो तारीफ करते हैं, एक सुंदर तस्वीर को दर्शाती हैं, और आलोचना करते हैं, खामियों का खुलासा करते हैं। जिस तरह से अपने माता-पिता और अन्य वयस्कों (दादा दादी, चाची और चाचा, बालवाड़ी और स्कूल के शिक्षकों में शिक्षकों) द्वारा "को प्रतिबिंबित" हमें, हमारे मानस में अंकित है और पहले से ही वयस्कता में खुद के बारे में हमारी धारणाएं के गठन को प्रभावित करता है। आत्मविश्वास या शर्म से हम में से प्रत्येक के विकास पर माता-पिता के प्रभाव को समझने के लिए आत्मसम्मान को बहाल करने के लिए पहला कदम उठाना है।

स्व संदेह एक निर्णायक मानवीय विशेषता हो सकता है, लेकिन अधिक बार यह जीवन के कुछ पहलुओं में ही होता है। आप - विश्वास है पेशेवर, लेकिन आप दोस्तों के साथ संचार और अंतरंग संबंधों के निर्माण ... तुम निर्देश है कि आप अधिकारियों देने के साथ एक उत्कृष्ट काम करते हैं, लेकिन जमीन खोने के लिए जब आप वेतन वृद्धि के मुद्दे को उठाने की जरूरत है ... यदि आपको लगता है समस्या है कि में अपने जीवन कुछ गलत हो जाता है, अपने जीवन है कि अपने आत्म संदेह से प्रभावित हुए हैं की उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए यथासंभव प्रयास करें। यह आपको बेहतर समझने में मदद करेगा कि समस्या कहां है।

असुरक्षा हमेशा एक व्यक्ति के व्यक्तिगत इतिहास का एक उत्पाद है हम शर्मीले, बहुत डरपोक या चिंतित नहीं पैदा हुए हैं, हम अपने जीवन भर इन लक्षणों को प्राप्त करते हैं, विभिन्न परिस्थितियों और लोगों का सामना कर रहे हैं, यह या उस अनुभव को प्राप्त कर रहे हैं माता-पिता और अन्य वयस्कों के साथ हमारा संबंध आत्मविश्वास की भावना को विकसित करने की महत्वपूर्ण है या नहीं। यह पूरी तरह से अपने स्वयं के घोर वहम और माता पिता के लिए मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए जिम्मेदारी शिफ्ट करने के दाने किया जाएगा, लेकिन वहाँ कई व्यवहारिक प्रतिरूप है कि बच्चे की आत्म सम्मान है, जो जानबूझकर या अनजाने में कुछ माता पिता के द्वारा पीछा करने के लिए एक संभावित खतरा हैं। उनका विशेष ध्यान के साथ इलाज किया जाना चाहिए

अगर माता-पिता ने अपने सपने लगाए

"आप कितने बेकार हैं!" - उसकी पांच साल की बेटी की मां कहते हैं, जो प्रसन्नचित रूप से बच्चों की तरह डरपोक बच्चे उसकी मां एक बार बैरिना बनने का सपना देखा करती थीं, लेकिन वह सफल नहीं हुई, और अब वह खुद से चिंतित करती है कि कम से कम उसकी बेटी अगले माया प्लासकेकाया बन जाएगी।

माता-पिता कभी-कभी बच्चों को सफलता, खुशी या धन के अपने सपनों का विरोध और प्रोजेक्ट नहीं कर सकते हैं: जहां वे विफल हुए हैं, उनके बच्चे निश्चित रूप से सफल होंगे। स्वयं के द्वारा, सपनों में कोई गड़बड़ नहीं है, लेकिन एक बच्चे पर कोशिश करने के लिए माता-पिता की जिद्दी इच्छा कभी-कभी ऐसे अनुपात तक पहुंच सकती है कि बच्चे की इच्छाओं से कुछ भी नहीं बचा है। माता-पिता उसे नहीं देखते हैं और उसे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं जैसे वह है। और फिर यह है कि बच्चे के मन में संदेह का एक दाना पैदा होता है: "और क्या मैं काफी अच्छा हूं? मुझे प्यार करने के लिए क्या करने की ज़रूरत है, अगर मैं स्वयं हूं - क्या यह प्रेम योग्य नहीं है? "

यह महसूस करते हुए कि उनके सपनों को साकार नहीं होगा, माता-पिता निराश कर रहे हैं, जो बच्चे के लिए स्थानांतरित कर रहा है, क्योंकि बजाय अपने अधूरे सपने और उम्मीदें शोक, इन माता-पिता अपने बच्चे के बारे में अपूर्ण शोक। ऐसा नहीं है कि इस अनुभव की विरासत बच्चों को न केवल आत्मविश्वास की कमी, लेकिन यह भी माता-पिता की उम्मीदों नाकाम रहने के लिए अपराध और शर्म की बात है की भावना प्राप्त आश्चर्य की बात नहीं है। बाद में, इन भावनाओं को जीवन के हर क्षेत्र में खुद को प्रकट कर सकते हैं - काम पर, दोस्ती में, अपने निजी जीवन में, एक व्यक्ति के स्वयं के शरीर के संबंध में।

यदि माता-पिता ने समस्याओं की सूचना देने से मना कर दिया

कैथरीन को याद करते हुए, "मेरे पिता ने हमेशा मुझसे कहा कि मैं निश्चित रूप से हर चीज में सफल हो जाऊंगा, जो भी मैंने फैसला किया है" - केवल अब मुझे पता है कि यह यह जाहिरा तौर पर सकारात्मक संदेश बस अपनी समस्याओं की अनदेखी की गई थी कार्य करें: वह वित्तीय कठिनाइयों पर काबू पाने में व्यस्त था, और वह भी मेरे लिए चिंता नहीं करना चाहता था। अब मैं एक छोटे से बेटी है, और मुझे पता है कि यह करने के लिए आत्मविश्वासी हो गया है, मैं इस तरह के दोस्त बनाने में असमर्थता, या स्कूल के लिए ".Roditeli मौखिक प्रतिक्रियाओं के डर के रूप में उसकी शर्म, की थोड़ी सी भी संकेत करने के लिए बहुत चौकस रहने की जरूरत, जो, कैथरीन के पिता, लगे हुए मुख्य रूप से उनकी समस्याओं को नोटिस नहीं हो सकता है कि बच्चे में कठिनाई होती है उसी तरह से व्यवहार करते हैं अपने ही मनोवैज्ञानिक शांति रखने के लिए पसंद करते हैं।

बढ़ रहे हैं, ऐसे लोग आत्मविश्वास की सामान्य कमी से ग्रस्त हैं: परेशान और कठिन परिस्थितियों में समर्थन का कोई अनुभव नहीं होने पर, वे खुद या विश्व पर भरोसा नहीं करते हैं दूसरों के साथ उनका रिश्ता घनिष्ठता, अविश्वास और अनिश्चितता से डरता है कि कोई भी उन्हें गंभीरता से ले जाने में सक्षम है।

यदि माता-पिता के लिए भी देखभाल कर रहे हैं

"हम आपको एक स्कूटर कभी नहीं खरीदेंगे, आप एक दुर्घटना में आ जाएंगे"। माता-पिता को परेशान करना, जीवन को निरंतर खतरे के रूप में देखते हुए अपने बच्चों को अधिक संरक्षण प्रदान करते हैं। और व्यापक चिंता की इस भावना बहुत संक्रामक है! यदि माता-पिता को काल्पनिक खतरों से लगातार संघर्ष करना पड़ता है, तो उनके बच्चों को शांति की अविश्वास और सब कुछ और हर किसी के डर से सीखना होगा। बच्चा किसी भी गतिविधि से बचने के लिए शुरू होता है, विशेष रूप से भावनात्मक या शारीरिक जोखिम से जुड़ा होता है नतीजतन, आवश्यक सामाजिक कौशल केवल ट्रेन नहीं करते हैं, और व्यक्ति खुद में और अपनी क्षमताओं में अनिश्चितता प्राप्त करता है।

चिंता को आसानी से नए लोगों को मिलाने या मालिकों के डर से डरने में डूटा जा सकता है। या, प्राप्त निषेध और अभ्यस्त भय तब खुद को जीवन के उन क्षेत्रों में प्रकट करने में सक्षम हैं जो सीधे चिंता के मूल कारण से संबंधित नहीं हैं - काम पर समस्याओं में, मित्रों के साथ संबंधों में और किसी प्रियजन के साथ संबंध में

यदि माता पिता का समर्थन नहीं किया

मारिया के माता-पिता, जीवन पर अपने निराशावादी विचारों में भिन्न हैं, ने कभी अपनी बेटी को एक समृद्ध और सफल जीवन का सपना भी नहीं देखा। इसके विपरीत, उन्होंने उनसे सुझाव दिया कि "हर क्रिकेट को अपने ही पोल को पता होना चाहिए", "थोड़ा ज़्यादा आनन्द करना जरूरी है और जीवन से अधिक मांग नहीं करना चाहिए" नतीजतन, एक वयस्क बनने के बाद, मारिया ने कभी भी संस्थान में प्रवेश करने की हिम्मत नहीं की, यहां तक ​​कि शाम विभाग में भी, या नौकरी छोड़कर, उबाऊ हो और नैतिक या भौतिक संतुष्टि नहीं लाया।

हमारे आंतरिक विचारों के बारे में कि हमारे जीवन को किस प्रकार व्यवस्थित किया जाना चाहिए, हमें बदलने, विकास और विकास के तरीकों की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाए, लेकिन इन विचारों को बनाने के लिए माता-पिता की आवश्यकता होती है जो हमारे पर विश्वास करेंगे, हमें अपनी इच्छाओं को सुनने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

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यदि माता-पिता बहुत अतिरंजित हैं

"मेरी बेटी बिल्कुल अद्वितीय है वह प्रतिभाशाली, चतुर और अभी भी खूबसूरत है, "गर्व की मां ने अपनी बेटी को अपने परिचितों के साथ पेश करते हुए कहा। इस समय की एक छोटी सी डरावनी लड़की केवल एक ही चीज़ चाहता है: पृथ्वी से गिरने के लिए! बेशक, भविष्य में अपने आप को सम्मान करना सीखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि वयस्क बचपन से आपके सम्मान और सराहना करते हैं। लेकिन अत्यधिक प्रशंसा भी बच्चे के आत्मसम्मान, और साथ ही एक गिरावट टिप्पणी नुकसान पहुँचा सकते हैं: प्रशंसा और प्रशंसा बच्चे खुद को और अपनी क्षमता का अपना दृष्टि बनाने की अनुमति नहीं है, और वह एक अप्राप्य आदर्श, पेंट माता पिता के साथ खुद को अपनी छवि की तुलना करने के है। ऐसे परिदृश्य परिदृश्य वयस्क जीवन में लोगों को विफल बर्बाद है में उन्होंने, असफलता और आत्म खालीपन की भावना से परेशान हो जाएगा, क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे वह करने की कोशिश की, आदर्शों, उनके माता-पिता द्वारा तैयार की, एक बोझ है।

यदि माता-पिता विरोधी थे

दुर्भाग्य से, वहाँ माता-पिता हैं जो या तो बहुत शिशु हैं, या अनसुलझे मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं और उनके कारण अपने स्वयं के बच्चों को प्रतिद्वंद्वियों के रूप में देखते हैं, जिनकी सफलता ने खुद को अपने स्वयं के तेज गति से उखाड़ना शुरू कर दिया है। बच्चे की मानसिकता ऐसे अभिभावकों की इच्छाओं को पंजीकृत करती है और उनसे अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकती है, उदाहरण के लिए, मनोदैहिक बीमारियों का गठन करके: तब बीमारी में "बच" बच्चे की सुरक्षा के लिए इच्छा की प्रतीकात्मक अभिव्यक्ति हो सकती है कि बच्चे को कभी नहीं मिला। एक और परिदृश्य - एक बच्चा जल्दी से पर्याप्त समझता है कि उसके माता-पिता वास्तव में अपनी असफलताओं में ही आनन्दित होते हैं ... और जो कुछ भी करता है, वह हर जगह अनजाने में विफलता के लिए प्रयास करेगा: काम, स्कूल, परिवार में। भय, प्रतिबंध और बचपन में प्राप्त चिंताओं, उसे इस "सफल" में मदद मिलेगी

बच्चों के आत्मविश्वास को आकार देने में बच्चों और माता-पिता के रिश्ते की भूमिका महत्वपूर्ण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक भावनात्मक रूप से प्रतिकूल बचपन, यद्यपि यह सफलता की बाधा बन सकता है, यह एक असंख्य बाधा नहीं है जब आप एक बच्चे थे, तो आपके माता-पिता के शब्दों और कार्यों ने आप पर बहुत बड़ा प्रभाव डाला, लेकिन अब ऐसा नहीं है। आप एक वयस्क स्वतंत्र व्यक्ति हैं, आप अपने लिए एक सुखी भविष्य बनाने में काफी सक्षम हैं, और केवल आप ही इसके लिए जिम्मेदार होंगे कि यह कैसा बदल जाएगा।

अपने माता-पिता को दोष न दें

सुअन जेफर्स (सुसान जेफर्स), "बी अफ्राइड ... लेकिन एक्ट! के लेखक! एक सहयोगी "(सोफिया, 2008) में एक दुश्मन के डर को बदलने के लिए कैसे, यह एक तरह से अपने आप में विश्वास हासिल करने के लिए प्रदान करता है: तुम सिर्फ तथ्य यह है कि डर हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है स्वीकार करते हैं और विश्वास में डर चालू करने की आवश्यकता है - यह हम में से प्रत्येक के लिए एक चुनौती है। "विश्वास प्राप्त शुरू होती है जब आप कह सकते हैं" मैं स्कूल मैं कौन चोट पर अपने माता पिता या सहपाठियों के किसी भी इसके लिए जिम्मेदार नहीं जा रहा हूँ। मैं यहाँ और अब अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेना चाहता हूं, "जेफर्स ने कहा।

अपने आप में विश्वास हासिल करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि असफलताओं और विफलताओं अनिवार्य रूप से सभी का सामना करेंगे महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल हम पर निर्भर करता है, अगर हम इस अनुभव से कुछ सीखने के लिए या अपना अपमान और अपने स्वयं के क्षमताओं में विश्वास की कमी की खाई में गिर गई कर सकते हैं। सबसे पहले, कोई भी जीवन पाठ न तो नकारात्मक हो सकता है। "कल्पना कीजिए कि आप एक साक्षात्कार में जा रहे हैं और आप भर्ती नहीं कर रहे हैं आगे क्या है? आप अपने आप को दोष दे सकते हैं कि आपने एक अच्छा प्रभाव नहीं बनाया है, लेकिन आप स्थिति को एक अलग कोण से देख सकते हैं। आप इस अनुभव से क्या सबक सीख सकते हैं? क्या आपने अच्छी तरह से तैयार किया है? क्या आप इस स्थिति को पाने के लिए कुछ अलग कर सकते हैं? क्या यह काम वास्तव में आप चाहते थे? क्या हुआ, इसका अर्थ देखने के लिए, और अवसाद में मत आना यदि आप अपने आप को निराशा के शिकार होने की अनुमति देते हैं, तो आप स्थिति से कुछ भी सहन नहीं करेंगे। "

एक राय है कि किसी भी संबंध या काम से अस्वास्थ्यकर निर्भरता आत्मविश्वास की कमी का संकेत है। जेफर्स इससे सहमत हैं: "जब एक चीज आप गिर गई होती है, तो आपका जीवन अनिवार्य रूप से खाली हो जाता है।" आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए, अपने जीवन को समृद्ध और इंप्रेशन और घटनाओं में समृद्ध बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। " जितना अधिक आपके पास कक्षाएं हैं, जिसमें आपको एक तरह से या किसी अन्य रूप में अपने आप को महसूस करने का मौका मिलता है, आपके पास सफलता प्राप्त करने के लिए जितने अधिक अवसर होंगे, उतना आत्मविश्वास आपको स्वयं महसूस हो सकता है। और जीवन के किसी एक क्षेत्र में असफलता को हमेशा अन्य क्षेत्रों में उपलब्धियों से मुआवजा दिया जाएगा।

वीडियो: आत्म-संदेह को कैसे दूर करना है?

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