Ko da mafi yawan "zinger" waɗanda ke iya cajin biranen da kuzarinsu, ba da jimawa ba ko ba da jimawa ba za a daina wadatar da su. Energyarfin kuzarin mu yana da iyaka, don haka a wani lokacin kana iya buƙatar taimako don caji. Idan kun yi watsi da kullun rashi da rashin yarda don ɗaukar ayyukan yau da kullun, a ƙarshe, rikice-rikice na tunani da jiki zai fara. Me zaiyi? Yau mun yanke shawarar magana game da ingantattun hanyoyin sake amfani da makamashi.
Nuna tunani
Yawancin taurin kai sunyi watsi da hanya mai ban sha'awa don kawar da damuwa, wanda yake da matukar mahimmanci ga mutumin da ya ciyar da mafi yawan rana a cikin babban birni. Sadarwar yau da kullun, hanyoyin sadarwar zamantakewa, aiki shine babban dalilin da yasa mutane da yawa ke son ɓoyewa a kusurwa kuma su zauna a ƙarshen ƙarshen rana. Af, don yin zuzzurfan tunani ba lallai ba ne don rarraba wuri daban, zaku iya "shawo kan" dama a wurin aiki, kuna ciyar da aan mintuna kaɗan a rana tare da tunaninku, wannan zai isa ya hana matakin damuwa daga shiga cikin rufin.
Yi tafiya kawai ko tare da abokai
A waje, bazara, da kuma, idan ba yanzu ba, fita zuwa cikin ƙauyukan ko kuma kawai tafiya don yawo. Akwai mahimmin mahimmanci: tafiya ya kamata ya faru a cikin wani wuri mai sanyi, tafiya kasuwa ba tafiya ce irin wannan ba. Zaɓi ranar da ba 'yanci daga kasuwanci, kira da hanyoyin yanar gizo, gayyaci aboki, kama keke, je zuwa wurin shakatawa mafi kusa. Idan ba koyaushe kuna da lokaci na doguwar tafiya, zai zama isasshen sa'a sau da yawa a mako don fita, fitar iska da sanya tunaninku cikin tsari.
Kar ku ji matsananciyar yunwa
Tsarin rayuwa na yau da kullun baya yarda da abun ciye-ciye na al'ada, balle cikakken abinci. Duk da haka, don tabbatar da aiki na yau da kullun, ya zama dole a ci yadda yakamata kuma aƙalla sau uku a rana. Idan kun fahimci cewa cikakken abinci ba zai daɗewa ba, ɗauki lokaci akalla don abun ciye-ciye mai ƙoshin lafiya, wanda zai iya zama kwayoyi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari sabo. Guji shingayen cutarwa waɗanda ma'aikatan ofishin da yawa ke ƙauna sosai: adadi mai yawa na carbohydrates bai kawo kowa ya amfana da haɓaka kuzari ba.
Barci da dare
Kamar yadda muka riga muka fada, babban birni yana buƙatar kasancewa tare da kullun a cikin taron, babu isasshen lokaci ba kawai don abinci ba har ma don barci: sau da yawa dole ne a warware abubuwa da dare, lokacin da babu wanda ke damuwa. Koyaya, don cikakken aiki, jikinmu yana buƙatar hutawa aƙalla awanni 7 a rana, in ba haka ba tsammanin rushewa da alamu daban-daban marassa nauyi.
Ƙarin ruwa
Ruwa shine man ka na ainihi. Duk muna buƙatar kiyaye daidaiton ruwa, bambance-bambance suna cikin adadin yawan ruwa. Aryata abubuwan da ake ɗorewa a cikin abin sha da sukari waɗanda kawai zasu lalata ciki kuma su kawo ƙarin fam, kuma tare da su ƙarin damuwa. Idan ka fara jin rauni, yana iya yiwuwa ka rasa ruwa da yawa kuma jikin yana buƙatar sake cika shi. Yi hankali da jikinka.
Idanun suna buƙatar hutawa
Kamar yadda ka sani, yawancin bayanan da muke samu ta hanyar hangen nesa. Tare da ɗimbin bayanai, abubuwan ci gaba na ciwon kai na farawa waɗanda zasu iya damun ka na dogon lokaci. Abinda yakamata ayi a wannan halin shine ka dauki hutu yayin rana. Rage akalla minti 15 a cikin awa ɗaya don jan hankali daga allon kwamfuta ko wayoyin salula. Aure idanunku ku zauna na 'yan mintina kaɗan, yi motsa jiki na hutawa. A ƙarshen mako za ku daina jin motsin ciwo a cikin gidajenku kuma za ku ji ƙaruwa da ƙarfi.
source: www.ariyah.ru