વૈજ્ .ાનિકોની આંતરરાષ્ટ્રીય ટીમે એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો જેમાં જાણવા મળ્યું કે ક્યા પ્રકારની કસરત સૌથી અસરકારક છે. કેનેડા અને Australiaસ્ટ્રેલિયાના વૈજ્ .ાનિકોએ ખાતરી કરવા માટે ખાસ ધ્યાન આપ્યું હતું કે તાલીમ શક્ય તેટલું સલામત અને માનવ શરીર માટે લાભકારક છે.
હાઈ-ઇન્ટીસિટી અંતરાલ તાલીમ (એચ.આઈ.આઈ.ટી.) શરીરને મજબૂત બનાવવાની સૌથી ઝડપી અને સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. વૈજ્ .ાનિકોએ કસરતોનું વિશ્લેષણ કર્યું જે 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ચાલતી નથી, જેમાં વોર્મ-અપનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આટલા ઓછા સમય માટે પણ, માનવ આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આવી તાલીમ સામાન્ય ચયાપચય, તેમજ રક્તવાહિની તંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.
ડબ્લ્યુએચઓ નિષ્ણાતો વયસ્કોને અઠવાડિયામાં 150 થી 300 મિનિટ શાંત રમતોમાં ભાગ લેવાની સલાહ આપે છે. આ કિસ્સામાં, તમે વૈકલ્પિક પસંદ કરી શકો છો અને તે જ સમયગાળામાં 75 થી 100 મિનિટ માટે ઉત્સાહી કસરત કરી શકો છો.
સોર્સ: lenta.ua