પગ પરનું હાડકું સંકુચિત અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પગની આર્થ્રોસિસ હવે બગડતી નથી! અમારા દાદી માલિકોની આ પ્રકારની મસાજ પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે

તેણીના પતિ મધ્યરાત્રિ પછી ઘરે પાછા ફરે છે, અને થ્રેશોલ્ડ પર તેની પત્ની રોલિંગ પિન મળે છે ... શું તમે એક ટુચકો વિચારો છો? પ્રકારની કંઈ! ફક્ત પત્નીને રોલિંગ પિન સાથે કસરતોનો ફાયદો છે.

મસાજ અને એક રોલિંગ પીન સાથે કસરત - આ એક ટ્રેન્ડી વલણ નથી અડધા ભૂલી ગયા છે, પરંતુ ફરીથી તાત્કાલિક સાધન દ્વારા પ્રાચીન સ્લેવોનિક મસાજના પ્રકારને જીવનમાં પાછા ફરવા. ઘરમાં હંમેશા એક રોલ હાથમાં હતો, જ્યાં મુખ્ય ખોરાક - પાઈ અને અનાજ.

રોલિંગ પીન સાથે મસાજ

Pies ને સારવાર આપવામાં આવી હતી, અને રોલિંગ પિન સાથે તેને સારવાર આપવામાં આવી હતી. અને હવે ઘણા, પીઠના દુખાવાથી પીડાતા, હિંમતભેર પીઠની નીચે એક રોલિંગ પીન મૂકીને અને પાછળની લંબાઇમાં તેને રોલ કરો.

એ નોંધવું જોઇએ કે રોલિંગના સિદ્ધાંતો અનુસાર ઘણા માળીઓ છે. બાંધકામના વિકાસ સાથે, નાના બાગ, સ્પાઇન્સ અને ટ્યુબરકલ્સ તેમની સપાટી પર ઉમેરવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ એક સામાન્ય રોલિંગ પીન હજી પણ હોમ મસાજ માટે સૌથી સસ્તું અને વ્યવહારુ સાધન છે.

ક્રિયાના સિદ્ધાંત, મને લાગે છે, વિગતવાર વર્ણન કરવા માટે જરૂરી નથી - રોલિંગ પીન એક સરળ રોલ્ડ આઉટ કણક માં છૂટક કોમ વળે છે. આશરે એ જ વસ્તુ તે અમારી સમસ્યા વિસ્તારો સાથે કરે છે. માત્ર, અલબત્ત, તરત જ નહીં.

શરીર પર રોલિંગ પિન રોલ કરવા માટે, તમારે વિશિષ્ટ સમયની શોધ કરવાની જરૂર નથી - તમે ટીવી દ્વારા સાંજે, અથવા તમારા સમયને કમ્પ્યૂટરથી દૂર કર્યા વગર કરી શકો છો.

સેલ્યુલાઇટ માંથી રોલિંગ પીન સાથે મસાજ

રોલિંગ પીન સાથે સારવાર સેલ્યુલાઇટ આ રીતે કરવામાં આવે છે: આપણે ચામડી સાથે કામ કરીએ છીએ, જેમ કે આપણે અતિશય દબાણ વગર - સરળતાથી કણક પાડીએ છીએ. પરંતુ પ્રથમ શરીર તૈયાર છે જેથી કોઈ દુખાવો અને ઉઝરડા ન હોય.

1 નું પગલું - ત્વચાને ગરમ કરો

 

  • ગરમ પાંચ મિનિટનું સ્નાન અથવા ફુવારો લો. તમે લાલાશ માટે હાથની મસાજની હલનચલન સાથે હાર્ડ સમસ્યા વિસ્તારોને છીનવી શકો છો.
  • ઉકાળવા ચામડી કુદરતી અથવા કોસ્મેટિક ક્રીમ, શુદ્ધ ઓલિવ તેલ, જડીબુટ્ટીઓ ઉકાળો સાથે smeared છે.
  • ખાદ્ય ફિલ્મમાં વીંટળાવ્યા પછી રોલિંગ પીન થોડું રાખો, જેથી તે ગંદા ન હોય અને લાંબા સમય સુધી તમારી સાથે વર્તે.
  • ફ્રન્ટ સાથે ઘૂંટણની ઉપરથી તમારા પગને રોલ કરવા માટે ધીમી ગતિથી શરૂ કરો, પછી જાંઘની બાજુની સપાટી. ખુરશી પર પગ મૂકીને પાછળની સપાટી રુડવામાં આવે છે. આંતરિક જાંઘો દ્વારા કામ કરાયું છે, 15 સેન્ટિમીટરના જંઘામૂળ સુધી પહોંચતા નથી.
  • નીચે થી gluteus સ્નાયુઓ રોલિંગ દ્વારા ગરમી પૂર્ણ.

 

XNUM પગલું - ચરબી સ્તરને રોલ કરો

 

  • રોલિંગ પિન સાથે મસાજ કરવાનું ચાલુ રાખો, તે જ શ્રેણીમાં બધી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને, પરંતુ મહાન દબાણ સાથે.
  • ત્યાં કોઈ દુઃખદાયક ઉત્તેજના અને ઉઝરડા ન હોવા જોઈએ. આંતરિક તટ પર ઊંડા અસર માટે તમે ધીમેધીમે શરીરને ટેપ કરી શકો છો.

 

પગલું 3 - ડ્રેનેજ તકનીકો

 

  • સહજ ક્ષેત્રમાં, લસિકા ગાંઠોને નરમાશથી ગૂંચ કાઢવાં.
  • હવે, રોલિંગ પિન સાથે રોલ કરશો નહીં, પરંતુ તેને પકડી રાખો - ઘૂંટણની માંથી ઇન્જેન્ટલ ગાંઠો તરફ પ્રવાહી બનાવો.
  • દરેક અન્ય દિવસ સુધી પ્રક્રિયા ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત ન થાય.

 

પગ માટે કસરતો

તે તમારા પગ સાથે રોલિંગ પિન રોલ અને તે રંજ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ રુધિરવાહિનીઓની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને એંગોગોથેથી માટે સારા પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે કામ કરે છે. પગ માટે આવું કસરતો અંગૂઠા નજીકના હાડકાં પર શંકુની રચના અટકાવે છે.

આ સરળ વ્યાયામ બેઠાડુ કામ માંથી વિચલિત વિના કરી શકાય છે ખુરશીના કિનારે બેસવું, તમારી સામે ફ્લોર પર રોલિંગ પીન મુકો અને તમારા પગ સાથે તેના પર દુર્બળ કરો. તમારી રાહ સાથે રોલિંગ પીન રોલિંગ શરૂ કરો, ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓની ટીપ્સ તરફ જતાં.

તમારી આંગળીઓથી તેને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, તેને બાહ્ય અને પગની પાછળની બાજુએ દોરવું, તેને ઠોકવું, એક પગથી બીજા સ્થળે ખસેડવું. હીલથી ટો સુધી આ પણ કરો

પીઠ માટે કસરતો

રોલિંગ પીન પર બીમાર પીઠ સાથે તમે પથારીમાં જઇ શકો છો - તમે તમારી જાતને તે સ્થળને લાગશે જ્યાં તેને મુકવાની જરૂર છે. રોલિંગ પીન અને ટ્રીસ પર ઝબૂકવું, જેમ તમે તમારી જાતને ખંજવાળી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો છો તે પછી, સીધા નીચે આવેલા, આરામ કરો.

પછી તમારા શસ્ત્ર ઉપર ખેંચો, અને તમારા પગ ચઢિયાતી તરીકે ઝાડી. આ કિસ્સામાં, તમારા પર ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો હવે ખેંચો, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને જમણા પગમાં ખસેડો, પછી ડાબી બાજુએ. કસરત દસ વખત પુનરાવર્તન કરો. આવી મસાજ પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

હાથ માટે કસરતો

જો તમારે કીબોર્ડ પર ઘણું કામ કરવું હોય અથવા ફક્ત તમારા હાથમાં ઘણું કામ કરવું હોય તો, વારંવાર તમારા હાથથી રોલિંગ પિનને રોલ કરો, પગની જેમ જ ત્રણ કસરત કરો, હાથની હથેળી પર અને કોણીના હાથમાં રાખો.

રોલિંગ પીન સાથે મસાજ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો, રુધિરકેશિકાઓને મજબૂત બનાવશે, ચામડીની ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવા અને ચામડીના નરમ પડવા, કડક કરવા માટે મદદ કરશે. આ ઉપરાંત - સ્નાયુઓ તૂટી જશે, થાક અને પીડા દૂર કરશે.

પરંતુ ભૂલશો નહીં કે કોઈ પણ ઉપાય ક્યારેક માત્ર રૂઝ આવતો નથી - જટિલતાઓને લીધે કોઈ વ્યક્તિએ વીમો નહીં કર્યો હોય તેથી, ગંભીર રોગો માટે તમારે પ્રયોગ ન કરવો જોઈએ, ડૉક્ટરને જોવાનું સારું છે.

સોર્સ: takprosto.cc

શું તમને આ લેખ ગમ્યો છે? તેને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં - તેઓ આભારી હશે!