કાર્દો

દૈનિક કેલરી ઇનટેક - ગણતરી સૂત્ર, કેલ્ક્યુલેટર, કોષ્ટકો

દરરોજ કેલરીનું સેવન શરીરને કાર્ય કરવા અને ચયાપચય જાળવવા માટે જરૂરી energyર્જાની માત્રા છે. દિવસમાં 15-20% જેટલી કેલરી ઘટાડવી વજન ઘટાડવાની તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે રમતવીરોએ સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે તેમના દૈનિક કેલરીનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. તમે હેરિસ બેનેડિક્ટ સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને કેલરી દરની ગણતરી કરી શકો છો અથવા કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરીને સરેરાશ આંકડો નક્કી કરી શકો છો. જો કે,…

દૈનિક કેલરી ઇનટેક - ગણતરી સૂત્ર, કેલ્ક્યુલેટર, કોષ્ટકો સંપૂર્ણપણે વાંચો "

બર્પી - તે શું છે? બર્પી કસરત - ચરબી બર્નિંગ તકનીકીઓ અને ફાયદા 🔥

કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, બર્પી બર્પીની જેમ ઉચ્ચારવામાં આવતા અટક છે. બર્પી કસરત એ જ નામના વૈજ્entistાનિક દ્વારા 1930 ના દાયકામાં સૂચિત વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિનું પરીક્ષણ કરવાની એક તકનીક છે. કસરતની તકનીકમાં વૈકલ્પિક ચાર સ્થિતિઓ શામેલ છે. જો કે, પાછળથી બર્પીની કવાયતમાં શક્તિશાળી કૂદાનો સમાવેશ થવાનું શરૂ થયું - આભાર કે તે ખૂબ જ ચરબીયુક્ત બર્નિંગ કસરતમાં ફેરવાઈ. અમલ દરમિયાન બર્પી સળગ્યો ...

બર્પી - તે શું છે? બર્પી કસરત - ચરબી બર્નિંગ તકનીકીઓ અને ફાયદા 🔥 સંપૂર્ણપણે વાંચો "

પાછા કસરત - માર્ગદર્શિકા. પાછા સ્નાયુઓને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સ્વિંગ કરવું?

પાછળનો ભાગ વ્યાયામ કરવા માટેના સૌથી પ્રતિભાવયુક્ત સ્નાયુ જૂથોમાંનો એક છે. એક ચેતવણી સાથે - તમે કેવી રીતે પાછા કસરત યોગ્ય રીતે કરવી તે શીખ્યા પછી જ. તે પછી જ ડેડલિફ્ટ, પુલ-અપ્સ અને બેન્ટ-ઓવર પંક્તિઓ તમારી પીઠ બનાવવામાં મદદ કરશે અને તમારી કરોડરજ્જુને બગાડે નહીં. આ ઉપરાંત, પીઠની કસરત સાવધાની સાથે કરવી જોઈએ - ખભા ...

પાછા કસરત - માર્ગદર્શિકા. પાછા સ્નાયુઓને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સ્વિંગ કરવું? સંપૂર્ણપણે વાંચો "

શારીરિક સૂકવણી - ચરબીયુક્ત બર્ન કરવા માટે આહાર અને આહાર

સૂકવણી એ શરીરના કોન્ટ્યુરિંગને મહત્તમ બનાવવા માટે ચરબી બર્નિંગ વર્કઆઉટ્સ અને ઓછા કાર્બ આહારનું સંયોજન છે. તે જ સમયે, સૂકા ખોરાકનો અર્થ હોર્મોનલ સ્તરમાં ઘટાડો અને વજન ઘટાડવાથી બચવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન (અને કેલરી) લે છે. શ્રેષ્ઠ સૂકવણી આહાર ચક્રીય કેટો આહાર અને તૂટક તૂટક ઉપવાસની તકનીક માનવામાં આવે છે. જો કે, પ્રારંભિક લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ સરળ લો-કાર્બ આહારથી પ્રારંભ કરો - ...

શારીરિક સૂકવણી - ચરબીયુક્ત બર્ન કરવા માટે આહાર અને આહાર સંપૂર્ણપણે વાંચો "

ચિયા બીજ - ઘરે કેવી રીતે અંકુર ફૂટવો? સૂચનાઓ

ચિયા બીજ ફાયદાકારક પોષક તત્વોની સામગ્રીમાં અગ્રેસર છે. જો કે, તમે જાણો છો કે તેના બીજ ઘરે ઉગાડવામાં સરળ છે - અને સોયાબીન કરતા ઝડપી? ફણગાવેલા ચિયા બીજનો ઉપયોગ હરિતદ્રવ્યના ખોરાક સ્ત્રોત અને ઘણાં ફાયદાકારક પોષક તત્વો તરીકે થાય છે. બદલામાં, ચિયા છોડ, ageષિ અને ટંકશાળથી સંબંધિત, સુંદર રીતે ખીલે છે અને ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર નથી - જ્યારે ...

ચિયા બીજ - ઘરે કેવી રીતે અંકુર ફૂટવો? સૂચનાઓ સંપૂર્ણપણે વાંચો "

પેટમાંથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી - વજન ઘટાડવાની 100% વૈજ્ .ાનિક પદ્ધતિ

વૈજ્ .ાનિક સંશોધન સૂચવે છે કે બાજુઓની પુરૂષ ચરબી, નીચલા પેટ અને નીચેની પીઠ શારિરીક અને હોર્મોન્સલી હિપ્સ અને નિતંબ પર સ્ત્રી ચરબી જેવી જ હોય ​​છે. આ "સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રો" ચરબી, જુબાની પદ્ધતિ અને નિકાલ માટેની વ્યૂહરચના બંનેમાં કોઈપણ અન્યથી અલગ છે. વિસર્લલ ચરબી દૂર કરવા અને છુટકારો મેળવવા માટે ...

પેટમાંથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી - વજન ઘટાડવાની 100% વૈજ્ .ાનિક પદ્ધતિ સંપૂર્ણપણે વાંચો "

ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ શું છે? સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટવાળા ખોરાકની સૂચિ

સરળ અને ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ વચ્ચે શું તફાવત છે? જો સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ગ્લુકોઝ, ફ્રુટોઝ) હંમેશાં ઝડપી હોય, તો પછી બધા ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ સરળ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટાર્ચ અને માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન, એક જટિલ માળખું ધરાવે છે, તે absorંચા શોષણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે - તે ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં શામેલ છે. સુખી-ડાયજેસ્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટનાં ઉદાહરણોમાં ખાંડ, કેન્ડી, મીઠાઈઓ અને શેકાયેલા માલ છે. ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકની સૂચિમાં પણ ...

ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ શું છે? સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટવાળા ખોરાકની સૂચિ સંપૂર્ણપણે વાંચો "