- Oer de foardielen fan sportaktiviteiten foar pjutteboartersplakken
- Neidielen fan sportaktiviteiten
- Hokker sporten kinne jo dwaan en wat moatte jo net dwaan?
Outdoor spultsjes en fysike aktiviteit binne in yntegraal ûnderdiel fan it libben fan in pjutteboartersplak. Op betingst dat de betingst sûnens kinne jo dizze aktiviteit útoefenje. Sûnder normale beweging kin d'r gjin adekwate fysike ûntwikkeling wêze, en sûnensproblemen binne wierskynlik. It ferswakjen fan it ymmúnsysteem is in opsje. Mar wy prate spesifyk oer fysike, en net oer sportaktiviteit. Wat is it ferskil? Yn winsk, doelmjittigens en yntensiteit.
Yn 'e regel kiest it bern sels wat te dwaan yn mominten fan fysike aktiviteit: hy rint, boartet, stopet as hy it nedich achtet, doseart sels de lading en soarget foar mooglike aktiviteit. Dit binne de wichtichste ferskillen. Sport omfettet it folgjen fan bepaalde ynstruksjes, en as wy prate oer profesjonele training, giet it ek om it berikken fan bepaalde resultaten. Sokke loads bringe perfoarst net folle foardiel foar it bern. Krektoarsom. Wat foar- en neidielen kinne fûn wurde yn sa'n aktiviteit, is it sels mooglik om te dwaan yn de foarskoalske jierren?
Oer de foardielen fan sportaktiviteiten foar pjutteboartersplakken
D'r binne net folle foardielen fan intense fysike aktiviteit:
- Aktive oanbod fan weefsels mei soerstof en fiedingsstoffen. Mechanyske stress liedt ta in tanimming fan bloeddruk. De weefsels krije mear arterieel bloed, ryk oan soerstof en fiedingsferbiningen. Venous bloed wurdt fluch fuorthelle út organen en systemen, en it proses giet troch. Dit draacht by oan bettere fieding fan it hiele lichem, stabilisaasje fan metabolike prosessen.
- Training fan it hert en bloedfetten. Tidens yntinsive oefening kinne stigingen yn bloeddruk signifikant wêze. It lichem leart syn eigen steat te stabilisearjen, lykwicht te berikken (homeostasis). De skippen wurde elastysker. It hert leart mear bloed per beat út te pompen. Hemodynamika wurdt garandearre troch de kwaliteit fan contractions, net har kwantiteit.
- Fysike ûntwikkeling. Sport kinne jo de algemiene fysike ûntwikkeling fan it lichem berikke troch reguliere fysike aktiviteit.
Neidielen fan sportaktiviteiten
As wy prate oer sport yn termen fan intense fysike aktiviteit, in manier om resultaten te berikken, dan hat sa'n aktiviteit in protte neidielen:
- Swiere lêst op it lichem. Mei regelmjittige swiere oefening begjinne kompensearjende prosessen: myokardiale groei (kardiomegaly), ferdikking fan bloedfetten. Arrhythmias en oare prosessen gefaarlik foar sûnens en libben binne mooglik. Ek, as oerladen, is in fermindering fan ymmuniteit wierskynlik troch de yntinsive frijlitting fan stresshormonen (cortisol, adrenaline, norepinephrine).
- Gebrek oan konsideraasje fan 'e yndividuele mooglikheden fan it lichem. Yntinsive wurkdruk fereasket de seleksje fan in yndividueel trainingsprogramma. Elke persoan hat syn eigen nivo fan fysike ûntwikkeling, en dêrom sil de limyt yndividueel wêze. It moat rekken holden wurde om gjin lêst te meitsjen op it fragile lichem, de line is tige tin. De dielname fan in dokter en trainer is fereaske. De kwestje hat ek in finansjele komponint. De tsjinsten fan spesjalisten sille net goedkeap wêze.
- Mooglike ûnwilligens om te oefenjen. De winsken fan it bern wurde net altyd rekken holden by it kiezen fan aktiviteiten. Krektoarsom. It is goed mooglik dat jo net wolle spylje sport. Konstante stress en oermjittige wurkdruk sille liede ta ferhege wurgens. Al yn skoaljierren kin dat liede ta problemen mei de akademyske prestaasjes.
- De kâns op it ûntdekken fan ferburgen sykten. Yn in protte gefallen wurde de earste stadia fan hertdefekten, sykhellingsorganen, senuwstelsels en bonken net ûntdutsen oant in bepaald momint, oant se "ryp". De reden is dat it opspoaren fan symptomen oan it begjin fysike aktiviteit fereasket dy't net ûnder normale, "net-sport" omstannichheden kin wurde krigen. Problemen wurde meastentiids ûntdutsen by skoalbern tidens fysike opliedingsklassen. Yn dit gefal, it bern en syn âlden risiko tsjinkomme problemen folle earder. Hoe't de steuring ôfrint is in komplekse fraach. De gefolgen binne ûnfoarspelber.
Sport yn foarskoalske jierren kin allinnich wurde beskôge út it perspektyf fan in soarte fan aktiviteit, en net in manier om te berikken prachtige resultaten. Profesjonele en semi-profesjonele sporten yn foarskoalske jierren binne in drege test foar it lichem en folslein skealik foar in groeiende persoan.
Hokker sporten kinne jo dwaan en wat moatte jo net dwaan?
Sport yn 'e jeugd moat in nijsgjirrige, maklike aktiviteit wêze. Allinich as in metoade foar fysike ûntwikkeling, en sels dan net de wichtichste, is it needsaaklik om de sûnens fan it bern konstant te kontrolearjen en, as yn twifel, in dokter te rieplachtsje en, as it nedich is, de lessen te stopjen.
Yn 'e foarskoalske perioade (fan sawat 4-5 jier âld) binne de folgjende sporten geskikt:
- Fuotbal, follybal.
- Swimme
- Atletyk
- Martial arts mei minimaal kontakt. Aikido, wushu, karate. Boksen en oare ferlykbere sporten binne kontraindicated omdat se tefolle gefaar bringe. Konstante klappen op 'e holle, sels yn betingsten fan folsleine fersekering, sil betiid liede ta traumatisaasje fan it fragile senuwstelsel, mooglik beynfloedzjen fan mentale ûntwikkeling. Martial arts wurdt mei foarsichtigens oanrikkemandearre, om't der in risiko op blessuere is by sparring.
- Bern fan 6 jier en âlder kinne meidwaan oan wintersport. Foarearst hawwe wy it oer skien as de feilichste ûnder oare winterdissiplines.
Apart is it wurdich te neamen oer dûnsjen. Formeel hearre se net by sport, mar se tastean oan 'e iene kant it lichem fysyk te ûntwikkeljen, oan' e oare kant plastykens yn te bringen, en learje jo lichem te kontrolearjen. D'r is gjin oerstallige stress op it lichem. Dizze opsje kin beskôge wurde as ien fan 'e bêste.
Sportaktiviteiten, as wy prate oer serieuze systematyske training "foar resultaten", binne net nuttich en binne contraindicated foar bern. As foar in manier om tiid te besteegjen, in bern te disipline, en fysyk te ûntwikkeljen, sil matige fysike aktiviteit binnen in bepaalde sport nuttich en ynteressant wêze. It is wichtich om rekken te hâlden mei de miening en winsk fan it bern.