Hiriak energiaz kargatzen duten “zinger” gehienek ere, lehenago edo beranduago, hornidura galtzen dute. Gure energia-baliabideak bere mugak ditu eta, beraz, uneren batean agian kargatzeko laguntza behar duzu. Eguneroko zereginak burutzeko etengabeko letargia eta borondatea alde batera uzten baduzu, buruko eta gorputzeko nahasteak hasiko dira. Zer egin? Gaur energia berriztatzeko metodo eraginkorrei buruz hitz egitea erabaki dugu.
meditazio
Askok gogor baztertzen dute estresa kentzeko modu zoragarria, egun oso handia hiri handian igarotzen duenarentzat. Eguneroko komunikazioa, sare sozialak, lana da jende askok txoko batean ezkutatu eta isiltasunean eseri nahi duen eguna. Bide batez, meditaziorako ez da batere beharrezkoa leku berezi bat esleitzea, "gainditu" dezakezu lantokian, egunero pentsatzen duzun batasunarekin minutu batzuk bakarrik igarota, hau nahikoa izango da estres maila teilatura igarotzea saihesteko.
Oinez bakarrik edo lagunekin
Kanpoan, udan, eta noiz ez, landa eremura joan edo besterik gabe ibili. Puntu garrantzitsu bat dago: ibilaldiak leku berde lasaian egin behar dira, erosketak ez dira horrelako ibilaldiak. Aukeratu egun bat negozio, deia eta sare sozialetatik libre, lagun bat gonbidatu, bizikleta hartu eta hurbilen dagoen parkera joan. Ibilaldi luzeetarako beti astirik izaten ez baduzu, astean behin ordua nahikoa izango da ateratzeko, airea arnasteko eta pentsamenduak ordenan jartzeko.
Ez ezazu gosete
Bizitzako erritmo frenetikoak askotan ez du askari normalik uzten, ezta otordu osoa ere. Eta, hala ere, funtzionamendu normala bermatzeko, egunean behar bezala eta gutxienez hiru aldiz jan behar da. Bazkari oso bat ez dela laster ulertzen ulertzen baduzu, hartu denbora gutxienez merienda osasuntsu bat, fruitu lehorrak eta barazkiak izan daitezke. Saihestu bulegoko langile askok maite dituzten taberna kaltegarriak: karbohidrato ugarik ez die inori onurarik eta energiaren bultzadarik ekarri.
Lo egin gauez
Esan bezala, hiri handi batek etengabeko presentzia behar du gertaeran, ez dago denbora nahikoa janaria ez ezik, lo egiteko ere: askotan gauza asko konpondu behar dira gauez, inork ez badu kezkatzen. Hala ere, funtzionamendu osorako, gure gorputzak gutxienez 7 ordu egin behar ditu atseden egunean; bestela, etenaldiak eta gainkargaren hainbat sintoma desatseginak espero.
Ur gehiago
Ura zure erregai naturala da. Denok ur oreka mantendu behar dugu, desberdintasunak ur kontsumoaren kopuruan soilik daude. Errefusatu karbonato eta azukreari edariak urdaila kaltetu eta kilo gehigarria ekarriko dien eta haiekin nahaste osagarria. Ahul sentitzen hasten bazara, litekeena da ur asko galdu izana eta gorputza berriz bete behar izatea. Kontuan izan zure gorputzarekin.
Begiek atsedena behar dute
Dakizuenez, informazioaren ikuspegia jasotzen dugu. Informazio gainkarga batekin, etengabeko buruko mina hasten da, denbora luzez beldurgarria. Egoera honetan egin behar duzun guztia egunez atseden hartzea da. Eman gutxienez 15 ordu ordu bakoitzeko ordenagailu edo smartphone bateko pantailatik ohar dadin. Entzun begiak eta eseri minutu batzuetan, egin ariketa lasaigarria. Aste bukaeran zure tenplutan minak jotzeari utziko diozu eta indarraren gorakada sentituko duzu.
Iturria: www.womanhit.ru