Elastse õhuke keha omamine on unistus mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Kaasaegses maailmas on palju erinevaid kiusatusi, mis negatiivselt mõjutavad meie kuju. Koos sellega on mitmeid viise oma keha elastsuse ja harmoonia taastamiseks. Kuid mõnikord on soov kaalust alla võtta meie laiskuse ees jõuetu, mis ei võimalda meil pikka aega järgida ühtegi dieeti - me laguneme ja läheme tavapärasele eluviisile ja dieedile. Kuid laiskade "kaalulangetajate" dieet on endiselt olemas, nagu on ka lihtsaid, kiireid ja raskeid dieete.
Ideaalne lahendus harmooniale
Hariduse saavutamise viisidel on mitmeid takistusi. See on ka soovimatus järgida valitud toitumise reegleid ja ajapuudust. Ja mõned inimesed ei meeldi dieedi tooted ja nende kogus. Seega soov leida kaalukaotuse dieedi jaoks ideaalne lahendus, mille reeglid oleksid väga lihtsad. See peaks olema mitte-kulukas rahas ja lühikese aja jooksul aidata vabaneda lisataskudest.
Ükskõik milline kaalulangus, mida te kasutate, ei ole dieet tõhus, kui te ei järgi kõiki tingimusi.
- Ärge sööge öösel! Unustage külmkapis paar tundi enne magamaminekut. Kui alguses pole see lihtne, paar nädalat teate, et see on päris päris kindel.
- Kui te ikkagi aktsepteerisite dieedireegleid - jääge neile kinni. Kõik tooted, mis teie toidule kuuluvad ja mis ei ole dieediga kooskõlas, võivad põhjustada nulli. Vaadake üle kiusatus ja pärast tulemuse nägemust anna endale uus kleit suurus väiksemaks.
- Arendage proportsioonitunde: kui toit ei piira toodet, ei tohiks te ikkagi osaleda.
- Järk-järgult vähendage soola tarbimist. Neid tooteid on piisav. Liigne sool viib organismist vett, mis põhjustab erineval määral ja ülekaalulist pahemist.
- Valmistamiseks vali ainult kvaliteetseid tooteid. Kõik kaasaegses tootmises kasutatavad lisandid ja täiteained jäävad kehasse, kogunevad ja võivad saada tõsiste haiguste tekitajana.
Õudne toitumine
Sellise dieedi peamine põhimõte on pidev vee kasutamine tavapärase dieedi muutmata.
Enne iga sööki peate juua ühe või kaks klaasi vett. Jooma pärast söömist on keelatud.
Suupisted on vastuvõetavad, kuid nad peavad juua ka enne nende vett. Tee või kohv, kuid ilma suhkru- ja lemmikkompvekideta, või võite juua vett alles pärast 2 tundi pärast sööki. Maiustused ja suhkur - see on ainus piirang selles dieedis ja kui tulemust on vaja saavutada, soovitatakse seda jälgida.
Vesi, maos täidis, kõrvaldab näljahäda, aitab vähendada söömata toidu hulka, parandab ainevahetust. Imetamine enne söömist kõrvaldab soovi tarbida täiendavat vedelikku pärast söömist kompostide, mahlade või tee kujul.
Lihtsad dieedid
Kõige lihtsam dieet on mõeldud nädalaks. Pikendusel on vaja ainult puuvilju ja köögivilju süüa. Sööge neid nii toores kui hautatud. Köögiviljad peaksid olema mitmekesised, et kehasse küllastuda koos vitamiinide ja vitamiinidega. Asendage need omavahel. Köögiviljade ja puuviljade arv ei tohiks ületada kahte kilogrammi päevas. Enne enne magamaminekut toimuva toime saavutamiseks võite võtta vette merepõhjaga.
Tärnipudrusel põhinevat dieeti peetakse lihtsaks. Tänu teravilja rohkesti kiudaineid, õli ja soola, kuid lisaks rohelised õunad ja keefiri saavutada purgation mis edendab tõhusat kaalulangus.
Kõige lihtsam ja tõhusaim toitumine toob kaasa kehakaalu languse kuni 5 kilogrammi nädalas. Kuid me peame meeles pidama - tulemuseks on ainult kõigi soovituste järgimine toitumise kohta.
Jäik toitumine
Et mõista, kuidas pakutud toit on "jäik", tuleb arvestada, et inimese keha vajadus kalorite järele on füsioloogilises normis mitte vähem kui 1200 kcal päevas. Ratsionaalse toitumise korral saame umbes 2000 kalorit.
Kõige tõsisem kehakaalu langetav dieet piirab kaloreid päevas kuni 500 kcal. See on väga väike. 3 päeval kõva toit ei tohiks kehale palju kahjustada, kuid selle pikendamine ei ole tervisele ohtlik. Samuti on ohutu tee jäigale dieedile - me kõik teame "mahalaadimispäeva".
Nii et:
Hommikusöök: magustatud kohv ja kaks kuivainet.
Lõunasöök: 2 keedetud munad, 4 tomati, 2 krakk.
kiire toitumise
Parimad kiire dieedid on tõhusad ja lühikesed. Tuleb meeles pidada, et mida kiiremini valitud dieet, seda lühem ja ebastabiilne on tulemuseks. Tavaliselt kasutatakse seda juhul, kui paar kilo on kiiresti vaja minna.
Dieet "enne puhkust"
Me piirata oma toitu lahja liha, 4 õunte, 3 krevetoonide ja ühe sidruniga. Kui esimene päev muudatusest ei too kaasa, siis näeme veel üks nälga.
Ja lõpuks, selleks, et võidelda laiskusega ja säilitada distsipliini, määrata trahve reeglite mittetäitmise korral:
100 kcal: hüpata läbi köis 10 minutiks.
90 kcal: põrandate pool tundi puhastamine.
50 kcal: 20 sit-ups relvadega välja tõmmatud.
Asjaolu, et kiire kaalulangus on lihtne dieet, pole keegi kahtlusi. Aga parim variant ikkagi arsti, dietoloog, kellega sa kiirenemist individuaalne dieet, arvestades oma tervisliku seisundi, suuruse liigne kaal, vanus ja maitse-eelistusi.
Õhtusöök: 50 gr. kõva sorti juust, 1 tomati, 1 rukkileiva viil ja klaas magustatud tee.
On vaja jätta see dieet väga hoolikalt ja järk-järgult, suurendades kaloreid kogu toitumise tasemele.