Isegi kõige "zinger", kes suudab linnu oma energiaga laadida, kaotab varem või hiljem oma varustuse. Meie energiaressursil on oma piirangud, nii et peate võib-olla mingil hetkel abi laadimiseks. Kui ignoreerida pidevat letargiat ja soovimatust igapäevaste ülesannete vastu asuda, algavad lõpuks psüühika- ja kehahäired. Mida teha? Täna otsustasime rääkida tõhusatest energia täiendamise meetoditest.
Meditatsioon
Paljud jätavad kangekaelselt imelise viisi stressist vabanemiseks, mis on äärmiselt vajalik inimesele, kes veedab suurema osa päevast suurlinnas. Igapäevane suhtlus, sotsiaalsed võrgustikud, töö on peamine põhjus, miks paljud inimesed tahavad päeva lõpuks nurka peitu pugeda ja vaikuses istuda. Muide, mediteerimiseks ei ole üldse vaja eraldada eraldi kohta, saate sellest "üle saada" otse töökohal, kulutades päevas vaid mõned minutid mõtete ühtsusele, sellest piisab, et stressitase ei läheks läbi katuse.
Jalutage üksi või sõpradega
Õues, suvel ja millal, kui mitte nüüd, siis minna välja maale või minna lihtsalt jalutama. Seal on oluline punkt: jalutuskäik peaks toimuma rahulikus rohelises kohas, poeskäik kui selline pole jalutuskäik. Valige äri-, kõne- ja suhtlusvõrgustikest vaba päev, kutsuge sõber kaasa, haarake jalgratas ja minge lähimasse parki. Kui sul ei ole alati aega pikkadeks jalutuskäikudeks, piisab tunnist mitu korda nädalas, et väljas käia, hingata õhku ja panna mõtted korda.
Ära nälgi
Meeletu elurütm ei võimalda sageli tavalist suupisteid, rääkimata täisväärtuslikust söögist. Ja veel, normaalse toimimise tagamiseks on vaja korralikult süüa ja vähemalt kolm korda päevas. Kui mõistate, et täisväärtuslikku sööki ei tule varsti, võtke vähemalt aega tervisliku suupiste jaoks, milleks võivad olla pähklid, värsked puuviljad ja köögiviljad. Vältige kahjulikke baare, mida paljud kontoritöötajad nii väga armastavad: suur kogus süsivesikuid pole veel kellelegi kasu toonud ja energiat juurde andnud.
Öösel magama
Nagu juba ütlesime, nõuab suurlinn üritusel pidevat kohalolekut, pole piisavalt aega mitte ainult söömiseks, vaid ka magamiseks: sageli tuleb palju asju lahendada öösel, kui keegi ei sega. Kuid täielikuks toimimiseks peab meie keha puhkama vähemalt 7 tundi päevas, vastasel juhul oodake häireid ja mitmesuguseid ebameeldivaid ülekoormuse sümptomeid.
Veel vett
Vesi on teie looduslik kütus. Me kõik peame säilitama veetasakaalu, erinevused on ainult veetarbimise koguses. Keelduge gaseeritud ja suhkrutest jookidest, mis kahjustavad ainult kõhtu ja toovad juurde täiendavaid kilosid, ning koos nendega täiendavat ärritust. Kui hakkate tundma nõrkust, on võimalik, et olete kaotanud palju vett ja keha tuleb täiendada. Ole oma keha suhtes tähelepanelik.
Silmad vajavad puhata
Nagu teate, saame suurema osa teabest nägemise kaudu. Teabe ülekülluse korral algavad pidevad peavalud, mis võivad teid pikka aega kummitama jääda. Kõik, mida peate selles olukorras tegema, on teha päeva jooksul pause. Eraldage vähemalt 15 minutit tunnis, et arvuti või nutitelefoni ekraanilt tähelepanu kõrvale juhtida. Hauda silmad ja istuda mõni minut, teha lõõgastavat harjutust. Nädala lõpuks pole teil enam templites tõmbevalusid ja tunnete tugevust.
Allikas: www.womanhit.ru